Sau khi sanh bé, có rất nhiều chị em khó kiểm soát được sự tăng cân của cơ thể. Đặc biệt với các chị em nuôi  con bằng sữa mẹ thì việc ăn kiêng, hay dùng thuốc giảm cân, thực phẩn chức năng là điều hoàn toàn không hợp lý. Nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.

Vậy cách nào để vừa giảm cân, vừa đủ dinh dưỡng sức, khỏe để chăm cho bé. Duyên Dáng Việt xin được chia sẻ cùng các mẹ bỉm sữa: tập yoga giảm cân sau sinh hiệu quả. Không hề khó khăn, chỉ cần mẹ bỉm kiên trì tập luyện.

1. TẬP YOGA GIẢM CÂN SAU SINH HIỆU QUẢ – CHO KẾT QUẢ TUYỆT ĐỐI.

Sau sinh giảm cân luôn là vấn đề hàng đầu mà các chị em luôn nghĩ tới. Vì trong quá trình mang thai cơ thể chúng ta luôn được nạp rất nhiều năng lượng từ khẩu phần ăn, từ sữa bầu. Vậy tập yoga giảm cân sau sinh hiệu quả có phải là thực. Cùng  xem xét những công dụng mà yoga làm được cho các mẹ bỉm sữa để tìm ra câu trả lời nhé.

Tập yoga đều đặn ít nhất mỗi tuần 3- 4 buổi sẽ giúp bạn giảm được 1-2Kg/ tháng. Chính vì thế mà chỉ cần kiên trì thì các mẹ bỉm sẽ lấy lại được vóc dáng cân đối sau quá trình tập luyện từ 3-4 tháng mà thôi. Điều đặc biệt là trong quá trình tập luyện các mẹ không phải ăn kiêng, nên luôn đủ sữa cho bé. Đẹp cho mẹ và an toàn cho con.

Tái tạo da bụng, giảm vết rạn da. Tạo sự đàn hồi cho da và dần khôi phục chức năng da bụng. Khiến da bụng của bạn láng mịn như chưa có dấu hiệu sinh con.

Ngoài ra còn giúp khôi phục xương và cột sống. Tập luyện Yoga giúp xương và cột sống vững chắc, các cơ bắp, khớp linh hoạt hơn, cải thiện lại khung xương nhanh chóng như trước khi mang thai.

Cải thiện chức năng các bộ phận trong cơ thể như tim (giúp giảm huyết áp) và phổi (giúp việc hô hấp nhẹ nhàng hơn).

Giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh. Giúp cho tinh thần mẹ được tốt hơn. Lạc quan và không cảm giác bị gò bó, tù túng trong giai đoạn ở nhà chăm bé.

2. THỜI GIAN NÀO LÀ KHOẢNG TẬP YOGA GIẢM CÂN SAU SINH HIỆU QUẢ?

Sau 3 tháng đầu sanh em bé là thời gian thích hợp nhất để mẹ tập yoga giảm cân sau sinh hiệu quả. Các chị em nên cân nhắc tập đúng khoảng thời gian đó sẽ giảm cân hiệu quả. Và cũng có khoảng thời gian từ 2-3 tháng lấy lại vóc dáng trước khi quay lại với công việc.

Xem thêm: Một số lưu ý khi tập Yoga bạn nhất định không được bỏ qua

3. NHỮNG LƯU Ý KHI TẬP YOGA GIẢM CÂN SAU SINH

Tập yoga giảm cân sau sinh hiệu quả nhưng không thích hợp với những người giảm cân nhanh chóng, cần tập luyện kiên trì theo một lộ trình nhất định.

Những động tác yoga cho mẹ sau sinh thường sẽ có mức độ từ nhẹ nhàng đến nâng cao. Được biến đổi tùy theo mức độ khôi phục của mẹ. Vì vậy cần Huấn Luyện Viên hướng dẫn tận tình, không nên tự tập tại nhà.

Chế độ ăn uống hoàn toàn bình thường, không cần ăn kiêng theo chế độ nào cả.

Nên tập luyện theo khả năng, không nên tập quá sức. Kiên trì tập luyện để nâng cao mức độ bài tập, cường độ bài tập theo thời gian.

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Địa chỉ : 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)

890 Nguyễn Kiệm, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM.

Hotline : 0987.37.57.90 – 0945.01.91.66 ( Mrs Lê Thọ )

Website: duyendangviet.vn

Mail: trungtamtheducthammylt@gmail.com