Trị đau lưng sau sinh với 3 phương pháp cực đơn giản

Đau lưng sau sinh là tình trạng thường gặp của rất nhiều bà mẹ. Điều này gây ra không ít khó khăn cho các mẹ trong sinh hoạt cũng như khi chăm sóc con yêu. Để trị đau lưng sau sinh có rất nhiều cách, có cách mẹ có thể thực hiện cùng với việc chăm con. Cùng khám phá các giải pháp sau để dứt điểm tình trạng này bạn nhé.

Nhiều mẹ vẫn e ngại việc sử dụng thuốc vì sợ ảnh hưởng tới việc cho con bú hoặc không có thời gian thử các biện pháp cầu kì vì bận rộn chăm sóc bé yêu … Do đó, giải pháp tối ưu nhất cho mẹ là chọn các phương pháp kết hợp với thể dục lành mạnh trong quá trình chăm sóc con để tiết kiệm thời gian và không ảnh hưởng tới con.

Trị đau lưng sau sinh bằng cách cải thiện tư thế cho con bú và đi bộ thư giãn.

Cho con bú không đúng thế kéo dài là một trong những nguyên nhân khiến các bà mẹ đau lưng sau sinh. Do đó, mẹ có thể chuyển đổi tư thế nằm, ngồi để không gây nhiều áp lực lên vùng thắt lưng. Mẹ cũng có thể đưa con đi dạo quanh nhà vào mỗi buổi chiều mát. Điều này giúp mẹ thư thái gân cốt và trị đau lưng sau sinh hiệu quả.

Cho con bú đúng cách giúp trị đau lưng sau sinh

Trị đau lưng sau sinh bằng chế độ ăn uống và bài tập cơ bản

Với phụ nữ mang thai và sau sinh, chế độ dinh dưỡng là vấn đề cực kì quan trọng. Việc kết hợp tập luyện hợp lý và chế độ ăn uống có thể giúp mẹ và bé khỏe mạnh, trị đau lưng rất hiệu quả.

Mẹ nhớ đảm bảo đầy đủ các nhóm chất trong khẩu phần của mình; kết hợp đa dạng các loại thực phẩm nhé. Việc kết hợp ăn uống với luyện tập những bài thể dục nhẹ nhàng đơn giản sẽ giúp ích rất nhiều cho việc điều trị đau lưng sau sinh đấy.

Xem thêm: Những bài yoga các mẹ bầu không thể bỏ qua

Trị đau lưng sau sinh bằng cách chườm ngải cứu nóng và tập yoga

Tập yoga là cách hiệu quả trị đau lưng sau sinh

Kết hợp đắp ngải cứu và tập yoga sẽ thúc đẩy quá trình vận động, giúp cơ xương linh hoạt hơn và giúp điều trị đau lưng sau sinh nhanh chóng. Các mẹ nên dành thời gian rảnh để áp dụng phương pháp này, sẽ nhận được những kết quả bất ngờ.

Xào nóng lá ngải cứu cùng với muối hạt to rồi cho vào túi vải, chườm lên phần bị đau, chủ yếu là thắt lưng, từ 25-30 phút, sẽ thấy hiệu quả giảm đau rất nhanh. Mỗi ngày nên làm 1 lần trước lúc ngủ. Những lúc rảnh, các mẹ nên tập các bài yoga, hít thở sâu và nhịp nhàng. Bằng những cách trên, chứng đau lưng sẽ nhanh chóng bị xua tan.

Mọi chi tiết xin liên hệ về trung tâm TDTM Duyên dáng Việt để được tư vấn tận tình hơn.

Địa chỉ : 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)
Hotline : 0987.37.57.90 – 0945.01.91.66 ( Mrs Lê Thọ )
Hoặc bạn có thể gửi Mail cho chúng tôi:
TrungTamTheDucThamMyLT@gmail.com