Với nhiều người già, tuổi tác khiến cho cơ thể họ lão hóa đi. Sức khỏe sút kém và tinh thần cũng không còn được minh mẫn. Trong trường hợp này, một khóa Yoga cho người cao tuổi với những tư thế, bài tập đơn giản nhẹ nhàng. Sẽ giúp họ có thể sống những ngày tháng xế chiều với “thân khỏe, tâm an”.Sau đây Duyên dáng việt sẽ giới thiệu những ích lợi của Yoga đối với người cao tuổi. Và một số tư thế Yoga mà người cao tuổi có thể tập luyện.

ĐIỀU GÌ ĐỐC THÚC VIỆC TẬP YOGA CHO NGƯỜI CAO TUỔI

Khi chúng ta đã ở lứa tuổi ngoài 50 – cơ thể không còn linh hoạt như thời trẻ. Vóc dáng cũng  mất đi sự dẻo dai, săn chắc. Tình trạng này kéo theo việc các cơ bắp trên cơ thể bị yếu đi dẫn đến nhiều chứng bệnh liên quan như đau lưng, cứng khớp, béo phì, táo bón, mất ngủ và trầm cảm. Ngoài ra, cũng có thể bị những bệnh về tuần hoàn. Dẫn tới làm giảm thêm sự cơ động và sức khỏe tổng thể. Bằng sự kết hợp của các tư thế, bài tập thư giãn và hít thở, Yoga cho người cao tuổi giúp cải thiện sức khỏe của người già. Làm biến mất nhiều triệu chứng bệnh tật, mang lại một tâm trí sáng suốt và bình an.

Xem thêm: Hack chiều cao chỉ với 5 động tác yoga sau

LỢI ÍCH CỦA YOGA CHO NGƯỜI CAO TUỔI

Cho giấc ngủ ngon:

Một trong nhưng lợi ích rõ rệt nhất của yoga là giúp người tập có giấc ngủ ngon. Người già thường hay trằn trọc khó ngủ. Điều này khiến cho cơ thể và tâm trí đều mệt mỏi. Chính vì thế Yoga cho người cao tuổi chính là một lựa chọn không thể tuyệt vời hơn khi ta đã bước vào tuổi xế chiều. Những tư thế Yoga tác động lên toàn bộ hệ thống. Giúp cho các bộ máy đều hoạt động tốt, não được cung cấp oxy nhiều hơn, các mạch máu được lưu thông… Từ đó giấc ngủ đến với họ nhanh hơn, và giấc ngủ cũng sâu hơn, không bị mộng mị quấy rầy.

Cải thiện khả năng vận động:

người cao tuổi thường hay tư tri vì sự chậm chạp của bản thân. Việc thực hiện những động tác yoga nhẹ nhàng , an toàn có tác động rất tốt đến cơ bắp. Từ đó làm tăng sự khỏe mạnh, dẻo dai,linh động của cơ thể. Giúp cho người cao tuổi di chuyển dễ dàng hơn và tự tin hơn .

Đẩy lùi cơn đau do bệnh nãm tính:

Yoga là sự cải thiện hơi thở , việc điều tiết hơi thở đúng cách giúp  người cao tuổi khống chế và làm giảm các cơn đau mà do các căn bện mãn tính mang lại. Bên cạnh đó cũng giảm bớt những triệu chứng như đau lưng , viêm khớp , nhức mỏi,…vv.. góp phần đẩy lùi nguy cơ về bệnh tim mạch, đột quỵ. Ngoài ra khoa học cũng đã chứng minh yoga có khả năng hỗ trợ hồi phục cho những người bị Anlzheimer ( căn bệnh mất trí nhớ của người già).

Nâng cao tinh thần :

Theo học lớp yoga cho người cao tuổi làm cho những người lớn tuổi giao tiếp, có thêm bạn bè mới và cảm nhận tính cộng đồng. Cảm giác về sức khỏe tổng thể do tập yoga được tăng thêm cũng làm cho họ có thái độ tích cực hơn đối với cuộc sống. Yoga còn tạo sự thanh thản và bình yên để giảm trầm cảm và lo âu, phát triển tâm từ bi. Nhìn mọi người và mọi vật bằng con mắt hòa ái, yêu thương. Đây chính là một liều thuốc kỳ diệu giúp cho năm tháng tuổi già trôi qua sống động và đầy ý nghĩa.

Còn chần chờ gì nữa , hay mau đưa người thân, ông bà, cha mẹ tham hia ngay một khóa Yoga cho người cao tuổi đi nhé!

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Địa chỉ : 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)

890 Nguyễn Kiệm, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM.

Hotline : 0987.37.57.90 – 0945.01.91.66 ( Mrs Lê Thọ )

Website: duyendangviet.vn

Mail: trungtamtheducthammylt@gmail.com