Quan niệm về thực phẩm bổ cho mắt từ xưa đến nay hầu hết đều là những loại có màu đỏ, vàng như đu đủ, cà rốt,… và viên dầu cá, vitamin A ngoài tiệm thuốc. Thực chất thực phẩm chứa chất bổ cho mắt không chỉ có vậy, chúng nhiều hơn thế nhiều. Hôm nay nếu đọc xong bài viết này bạn cũng đừng có quá ngạc nhiên vì một số loại thực phẩm mà Duyên Dáng Việt giới thiệu sau đây chúng còn chả có tí dính líu gì đến màu đỏ hay vàng.

Xem thêm: Yoga giúp thon gọn đùi cho đôi chân đẹp chuẩn siêu mẫu.

THỰC PHẨM TỐT CHO MẮT ĐẦU TIÊN- CÁ

Theo Allaboutvision, cá là thực phẩm bổ cho mắt hàng đầu. Nhờ chứa nhiều axit béo omega-3 có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc một vài bệnh lão hóa, thoái hóa mắt ở giai đoạn sau trung niên. Trong số các loại cá thì axít béo omega-3 có nhiều hơn cả ở trong cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá bơn.

THỰC PHẨM TỐT CHO MẮT- RAU XANH

Cải xoăn, rau chân vịt, cải xanh, rau diếp… nói chung là các loại rau có màu xanh lá đậm thường chứa hàm lượng lutein và zeaxanthin rất cao. Lutein và zeaxanthin là gì? Đây hai thành phần dinh dưỡng quan trọng cho mắt. Bổ sung hai chất trên có thể giảm thiểu nguy cơ bị thoái hóa hoàng điểm ở người già. Đối với phụ nữ dùng nhiều lutein, giảm được 23% nguy cơ hình thành đục thể thủy tinh so với nhóm ăn ít lutein.

THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN C

Cam, bưởi, quýt, chanh, cà chua… đều rất giàu vitamin C. Vậy bạn sẽ hỏi vitamin C thì liên quan gì tới mắt? Loại vitamin này có tác dụng chống ôxy hóa rất tốt, nhờ đó thể làm chậm lại tiến trình thoái hóa hoàng điểm vàđục thể thủy tinh. Bằng chứng là đã có nghiên cứu cho thấy: dùng đủ vitamin C giảm 33% nguy cơ bị đục nhân thủy tinh thể so với không dùng. Đây là loại thực phẩm bổ cho mắt dễ dàng kiếm được.

CÁC THỰC PHẨM CHỨA NHIỀU KẼM

Đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, hạt điều… đều rất giàu kẽm. Kẽm giúp bảo vệ mắt khỏi ánh sáng có hại, cải thiện tầm nhìn.  Các thực phẩm giàu kẽm bên cạnh đậu như: hàu, sò huyết, thịt đỏ, thịt gia cầm…

THỰC PHẨM CHỨA BETA-CAROTENE

Cuối cùng là các thực phẩm bổ cho mắt truyền thống đây, cà rốt, cà chua, dưa hấu, đu đủ, bí đỏ… vẫn là những thực phẩm dồi dào beta-carotene. Đây là chất quan trọng giúp tăng cường thị giác ban đêm, chống khô mắt. Beta-caroten khi hấp thụ vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành vitamin A giúp tạo sắc tố võng mạc khiến mắt nhìn tốt hơn. Ngoài ra chất này còn giúp chữa chứng quáng gà.

Trên đây là các thực phẩm mà các chuyên gia đã đưa ra vì đặc biệt có lợi cho đôi mắt. Nhưng dù có tốt đến mấy thì tự nhiên ban đầu vẫn là tốt nhất, hãy cố gắng gìn giữ mắt khi còn có thể, đừng để có bẹnh mới lao đầu đi chữa. Chú ý nghỉ ngơi, bảo vệ, tập luyện đầy đủ và hợp lý. Và đừng quên là hãy đi khám định kỳ, phòng bệnh hơn chữa bệnh mà. Có thể tham khảo các cách chăm sóc mắt đơn giản để phối hợp với chế độ dinh dưỡng.

Tập luyện là một biện pháp tốt hơn bao giờ hết, hãy liên hệ Duyên Dáng Việt để có một đôi mát khỏe và một body đẹp bạn nhé!

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Địa chỉ : 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)

890 Nguyễn Kiệm, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM.

Hotline : 0987.37.57.90 – 0337 152 591 ( Mrs Lê Thọ – Ms Trang )

Website: duyendangviet.vn

Mail: trungtamtheducthammylt@gmail.com