Bệnh dạ dày là bệnh thường gặp và có thể xảy ra ở bất kỳ lứa tuổi tầng lớp nào. Bệnh gây cảm giác khó chịu ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày chưa kể để lâu không chữa trị kịp thời có thể gây nên nhiều biến chứng nghiêm trọng. Chính vì vậy ngay từ hôm nay hãy học cách bảo vệ bao tử đúng cách để luôn có sức khỏe tốt nhé!

Mách bạn bí kíp bảo vệ bao tử đúng cách?

1. Ăn đúng giờ, đủ lượng

Không nên bỏ bất kỳ bữa ăn nào trong ngày. Một ngày ăn đủ 3 bữa chính. Mỗi bữa ăn cần cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, nên ăn nhiều rau xanh và các loại hoa quả. Hạn chế các chất béo, đồ chiên xào trong khẩu phần ăn hàng ngày. Ăn đúng giờ cũng là cách giúp bạn bảo vệ bao tử của mình. Không nên ăn nhiều vào buổi tối hay trước khi đi ngủ.

Lưu ý khi dạ dày quá no hay quá đói đều không tốt bởi lúc đó nó sẽ tiết ra nhiều acid gây ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động tiêu hóa.

2. Ăn chậm và nhai kỹ

Cách bảo vệ bao tử tiếp theo là ăn chậm, nhai kỹ. Việc nhai kỹ sẽ làm tăng hàm lượng nước bọt tiết ra trong khoang miệng giúp bảo vệ bao tử cực kì tốt. Đồng thời khi nhai thức ăn chậm, nhỏ bao tử sẽ có thời gian tiêu hóa lượng thức ăn vừa mới dung nạp vào không bị đồn dập quá nhanh 1 lần.

Đồng thời đây cũng là thói quen ăn uống lịch sự, từ tốn mà bạn nên duy trì.

>>> Có thể bạn quan tâm: TÁC HẠI CỦA VIỆC THỨC KHUYA MÀ CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT?

3. Uống nước đúng lúc

Tiếp đến là cần uống đủ nước, uống đúng lúc. Tâm lý mọi người thường cho rằng uống càng nhiều nước thì càng tốt nhưng đó lại là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Theo các chuyên gia khuyên rằng bạn nên uống nước với liều lượng vừa đủ và uống vào mỗi buổi sáng khi vừa tỉnh dậy là tốt nhất.

Bạn nên uống nước trước khi ăn một giờ vì uống sau bữa ăn sẽ làm loãng dịch dạ dày và dễ gây ra bệnh đau bao tử. Cũng như trong bữa ăn không nên ăn quá nhiều nước canh sẽ ảnh hưởng đến quá tình tiêu hóa hấp thụ của dạ dày.

Hạn chế tối đa việc vừa ăn vừa uống. Mỗi lần uống chỉ nên uống từng ngụm nhỏ một.

4. Tránh xa các chất kích thích

Sử dụng các chất kích thích như rượu, bia thuốc lá đều cấm kị. Bởi vì hút thuốc khiến các mạnh máu bị co lại ảnh hưởng tới việc cung cấp máu cho tế bào thành dạ dày, khiến sức đề kháng của niêm mạc bị giảm. Do đó việc từ bỏ các chất kích thích là việc làm cần thiết mà bạn nên làm để đảm bảo có một sức khỏe tốt.

5. Ăn thức ăn ở nhiệt độ vừa phải

Không nên ăn thực phẩm quá nóng hay quá lạnh do chúng sẽ kích thích mạnh lên lớp niêm mạc dạ dày gây nguy hại cho hệ tiêu hóa. Nếu ăn thường xuyên liên tục trong một khoản thời gian dài sẽ kéo theo vô số các bệnh nguy hiểm. Đồng thời có thể gây ung thư dạ dày.

Hi vọng với những bí kíp bảo vệ bao tử đúng cách phía trên sẽ giúp bạn có những thông tin bổ ích bỏ túi cho mình. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh bình an!

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Địa chỉ : 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)

890 Nguyễn Kiệm, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM.

Hotline : 0987.37.57.90 – 0337 152 591 ( Mrs Lê Thọ – Ms Trang )

Website: duyendangviet.vn

Mail: trungtamtheducthammylt@gmail.com