Yoga cho phụ nữ tuổi trung niên

Có thể nói rằng, tạo hóa cho ta được sinh ra, lớn lên và rồi sẽ già đi, nhưng không có khoảnh khắc nào là vô nghĩa. Không riêng gì tuổi thanh xuân đẹp đẽ, mà mọi giây phút trong đời, bạn và tôi đều xứng đáng được hạnh phúc. Nhưng đến độ tuổi trung niên, không phải ai cũng được hưởng trọn niềm vui của tuổi này. Độ tuổi rất cần sức khỏe, tinh thần lạc quan và sự minh mẫn để hưởng niềm vui bên gia đình, con cháu sau những năm tháng phấn đấu làm việc. Để giúp độ tuổi trung niên của bạn thêm trọn vẹn, Duyên Dáng Việt bật mí với các bạn một mẹo cực hay, đó chính là tập Yoga mỗi ngày. Yoga cho phụ nữ tuổi trung niên thực sự rất tuyệt vời. Chúng tôi sẽ chứng minh ngay bây giờ.

Mọi vấn đề đều có cách giải quyết riêng của nó, bạn đừng lo lắng

Ở độ tuổi trung niên, bạn phải đối mặt với rất nhiều thay đổi trên cơ thể cũng như trong tâm lý. Nội tiết tố estrogen giảm, rụng trứng không đều, cảm xúc trở nên nhạy cảm ơn, độ hưng phấn lại không còn được như tuổi trẻ… các thay đổi ấy có thể dẫn đến nhiều hệ lụy nguy hiểm khác như tăng cân, loãng xương, cao huyết áp, tiểu đường. Đặc biệt là các căn bệnh ung thư tử cung, ung thu vú và nhiều biểu hiện của giai đoạn tiền mãn kinh.

Là phụ nữ, để sống khỏe, sống vui và chăm lo tốt cho gia định, bạn không thể xem nhẹ các vấn đề này. Tất cả gói gọn trong một cách giải quyết, đó chính là phải chuẩn bị một sức khỏe tốt, một tinh thần lạc quan để đương đầu với tất cả mọi thứ.

Mọi thứ đều có cách giải quyết của nó. Độ tuổi này tuy không thể tham gia thể thao mạnh như chạy bộ, bơi lội, gym, đá bóng hay cầu lông… nhưng lại cho một bộ môn sinh ra để dành cho tuổi trung niên, chính là bộ môn Yoga, Yoga cho phụ nữ tuổi trung niên giúp cân bằng lại cơ thể, rèn luyện xương khớp dẻo dai, kéo dãn cơ, xương khỏi bị co rút, căng cứng, giúp máu huyết lưu thông, điều hòa hơi thở để cơ thể mạnh khỏe và tinh thần cải thiện.

Một số lợi ích của Yoga cho phụ nữ tuổi trung niên bạn nên biết để có động lực tập luyện

1: Giảm cân, duy trình thể trạng cân đối

Các động tác như gập bụng, vặn mình, đứng chịu lực… sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo dư thừa. Tránh tình trạng “phát tướng” và “phát mệt” vì thân hình nặng nề. Giảm lượng calo, kiểm soát lượng mỡ trên cơ thể giúp bạn phòng tránh bệnh tiểu đường và cao huyết áp. Đây chính là 2 căn bệnh thường thấy nhất ở phụ nũ tuổi trung niên.

2: Phòng tránh và hỗ trợ điều trị ung thu vú

Phụ nữ vô cùng nhạy cảm khi mắc bệnh ung thư vú. Nhất là trong quá trình xạ trị. Yoga cho phụ nữ tuổi trung niên có thể cải thiện tinh thần, chất lượng cuộc sống cho họ bằng cách kiểm soát hơi thở, thiền định tĩnh tâm và thư giãn. Được vậy sẽ nâng cao hiệu quả điều trị ung thư lên rất nhiều.

Ngoài ra, ảnh hưởng tích cực của Yoga cho phụ nữ tuổi trung niên tồn tại khá lâu. Sau quá trình điều trị họ vẫn có thể cảm nhận cơ thể mình khỏe hơn mỗi ngày cùng với Yoga.

3 : Cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung

Yoga tập trung vào hơi thở, trong quá trình tập đòi hỏi bạn bỏ mọi phiền não của cuộc sống sang một bên. Tập Yoga mỗi ngày khiến bạn tập trung tốt hơn và cải thiện trí nhớ hơn. Ngoài ra còn tốt cho trí não, thân kinh. Giảm nguy cơ tai biến sau này khi về già.

4 : Chống lại các biểu hiện của giai đoạn tiền mãn kinh của phụ nữ tuổi trung niên

Ở giai đoạn tiền mãn kinh, sự căng thẳng và đau nhức ở phụ nữ tuổi trung niên là do họ hay lo lắng, mất ngủ, bất an và nhất là do loãng xương. Hãy thư giãn cùng Yoga, phục hồi và làm khỏe xương mỗi ngày cùng Yoga bạn sẽ có tinh thần thoải mái hơn, khỏe mạnh hơn.

Điều hòa hơi thở, tăng cường lưu thông máu về não, thư giãn đầu óc cùng Yoga giúp phụ nữ tuổi trung niên giam bớt các triệu chứng : Bốc hỏa, hồi hộp, gáu gắt… giúp giấc ngủ sâu hơn, liên tục hơn.

Một tinh thần tốt, một sức khỏe tốt giúp bạn có cảm giác hạnh phúc hơn. Trung tâm Yoga Duyên Dáng Việt thật lòng khuyên bạn, hãy tìm cho mình một lớp học Yoga cho phụ nữ tuổi trung niên cùng vài người bạn ngay bây giờ. Đừng bao giờ để mọi thứ trở nên nghiêm trọng mới tìm cách giải quyết.

Xem thêm: Bài tập yoga giảm đau nhức cho tuổi trung niên

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

— Địa chỉ : 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)
— Hotline : 0987.37.57.90 – 0945.01.91.66 ( Mrs Lê Thọ )
— Hoặc bạn có thể gửi email cho chúng tôi: TrungTamTheDucThamMyLT@gmail.com