Yoga là một bộ môn thể thao mới du nhập vào Việt Nam trong khoảng thời gian gần đây. Và cho đến nay bộ môn này đang từng ngày phát triển mạnh hơn. Tập yoga giúp bạn có được một thân hình cân đối, một sức khỏe dẻo dai. Chính vì vậy mà người ta vẫn hay nói rằng: Yoga- phương thuốc chữa bách bệnh. Nếu như bạn được tập đúng cách và duy trì ổn định thì hiệu quả mà yoga mang lại chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ. Kết quả thu lại sẽ vượt xa khả năng bạn mong đợi.

1. MỘT SỐ BÀI TẬP YOGA-PHƯƠNG THUỐC CHỮA BÁCH BỆNH

• Tư thế em bé

Tư thế này giúp điều trị cho những người mắc chứng bệnh đau đầu hay đau nửa đầu. Làm giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi trong cơ thể.Với động tác này giúp máu huyết được lưu thông lên não. Điều hòa hơi thở và làm giãn cột sống lưng.

Cách thức thực hiện:

Động tác này rất đơn giản. Bạn ngồi vào thảm theo tư thế đặt mông lên 2 chân, duỗi thẳng người về phía trước. Sau đó để trán chạm xuống sàn, hai tay duổi thẳng. Làm sao cho lưng đầu và tay là một đường thẳng. Tư thế em bé là tư thế đơn giản nhất và dễ thực hiện nhất trong các bài tập yoga.

• Động tác chó úp mặt

Đây là động tác giúp kéo giãn xương sống tốt nhất. Lợi ích của việc luyện tập động tác này là giúp bạn định hình được cột sống. Tránh tình trạng cột sống bị vẹo. Không những thế nó còn giúp các cơ được massage và thư giãn.

Cách thực hiện:

Bạn đứng thẳng trước mép thảm tp. Sau đó di chuyển 2 chân về cuối mép thảm. Đồng thời đầu cúi xuống đưa 2 tay chạm sàn, gót chân chạm sàn. Làm sao cho cơ thể kéo dãn tới mức tối đa tùy theo khả năng của mỗi người.

• Động tác cây cầu

Động tác này rất tốt cho cột sống của bạn. Giúp phòng ngừa một số bệnh về khớp cũng như giúp bạn thêm dẻo dai hơn.

Cách thực hiện:

Đầu tiên, nằm xuống trong tư thế nằm ngửa

2 tay bạn đặt xuôi cạnh hông-đùi

Gập đầu gối và dùng tay nắm lấy cổ chân bạn/ bạn cũng có thể không cần nắm cổ chân mà đan tay vào nhau đặt thẳng tay xuống thảm.

Khoảng cách giữa 2 bàn chân nên rộng bằng vai

Hít sâu nâng lưng của bạn lên. Cảm nhận sự căng của lưng và cổ

Giữ tư thế tầm 30s hoặc lâu hơn, thở đều và chậm

Từ từ nằm xuống, thở chậm và sâu, thư giãn

Lặp lại động tác 3-5 lần

2. LỢI ÍCH CỦA YOGA-PHƯƠNG THUỐC CHỮA BÁCH BỆNH

Theo các nhà khoa học trường đại học Texa (Mỹ) đã phát hiện ra, với những bệnh nhân khi tham gia vào các bài tập yoga sẽ cải thiện tình trạng sức khỏe rất nhiều. Các bệnh nhân được hướng dẫn cách hít thở đúng nhịp. Ngồi thiền và thư giản. Những động tác đơn giản này giúp bạn điều hòa khí huyết. Giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi. Đặc biệt hỗ trợ rất tốt cho các bệnh nhân mắc bệnh ung thư. Giúp họ có được một tinh thần vui vẻ lạc quan hơn.

Xem thêm: Khóa học Yoga phục hồi tại Duyên Dáng Việt

Yoa-phương thuốc chữa bách bệnh, đúng như lợi ích mà nó mang lại. Luyện tập yoga giúp bạn có một sức khỏe dẻo dai. Ngoài ra còn giúp bạn điều trị được một số bệnh về xương khớp như: loãng xương, đau nhức vai gáy, đau thấp khớp…

Ngoài việc sử dụng các loại thuốc đông y, tây y hay bổ sung thêm sữa có chứa nhiều canxi. Thì việc luyện tập yoga cũng mang lại cho bạn những hiệu quả không kém. Thực hiện các động tác yoga uyển chuyển và nhẹ nhàng cho toàn thân. Hướng ý thức tập trung vào từng động tác để được tác động sâu vào bên trong các cơ thể. Nhằm thiết lập một sự cân bằng trong cơ thể. Làm gia tăng mật độ tế bào xương, giúp xương thêm chắc khỏe, dẻo dai.

Trên đây là một số lợi ích cơ bản của việc luyện tập yoga thường xuyên. Yoga – phương thuốc chữa bách bệnh sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt nhất.

3. MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Địa chỉ : 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)

890 Nguyễn Kiệm, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM.

Hotline : 0987.37.57.90 – 0945.01.91.66 ( Mrs Lê Thọ )

Website: duyendangviet.vn

Mail: trungtamtheducthammylt@gmail.com