Có phải bạn đang tự ti với bản thân của mình hiện tại? Bạn làm mọi cách nhưng vẫn không thể giảm được kí lô nào? Bạn mơ ước một vòng eo con kiến nhưng không làm cách nào để có thể đánh bay mỡ bụng? Vậy thì bạn nên tham khảo bài viết này!

Bạn có biết cardio là gì không? Đây là một môn thể thao cung cấp các bài tập liên quan tới tim mạch, đốt cháy mỡ thừa. Các bài tập này có tác dụng hỗ trợ quá trình lưu thông máu, điều hòa nhịp tim, tăng cường cơ bắp cũng như đốt cháy mỡ thừa hiệu quả ngay cả khi nghỉ ngơi. Duy trì tập luyện các bài tập này đều đặn trong vòng một tháng. Một thân hình hoàn hảo là điều không còn xa vời. Cùng tìm hiểu 5 bài cardio siêu hack dáng sau nhé!

BÀI CARDIO SIÊU HACK DÁNG – CHẠY NÂNG CAO GỐI

Một bài cardio siêu hack dáng đơn giản mà hiệu quả mà mình muốn giới thiệu. Đó là chạy nâng cao gối. Thực hiện như sau:

Đứng thẳng, chân rộng bằng vai. Thực hiện chạy tại chỗ nâng cao gối, nâng gối càng cao càng tốt. Sau đó từ từ tăng tốc độ. Động tác này sẽ giúp bạn rèn luyện sức bền cho cơ thể.

Xem thêm: 6 thói quen tích cực khiến bạn luôn đẹp và khỏe!

NHẢY NGANG TAY VUNG LÊN CAO

Đây là một động tác không khó nhưng mang lại hiệu quả đốt cháy mỡ thừa cực kì cao. Thực hiện bài tập này như sau:

Đứng thẳng người, hai chân khép. Thực hiện bật nhảy hai chân sang ngang rộng bằng vai. Hai tay đồng thời dơ lên cao qua đỉnh đầu. Nhảy về tư thế ban đầu. Thực hiện động tác này từ từ rồi dần tăng tốc để đạt hiệu quả tốt nhất.

BÀI CARDIO SIÊU HACK DÁNG – BẬT NHẢY CAO TẠI CHỖ

Động tác này thực hiện như sau:

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, đưa hai tay ra sau đồng thời hạ thấp thân để tạo đà. Đánh mạnh hai tay ra trước đồng thời bật nhảy. Bật nhảy cao nhất có thể và tiếp đất bằng mũi chân. Nhảy càng nhanh và càng cao càng tốt.

NHẢY CHẠY GÓT CHẠM MÔNG

Không quá khó để hình dung ra động tác này. Bài cardio siêu hack dáng này thực hiện cực kỳ dễ. Chỉ cần bạn chăm chỉ tập luyện đều đặn hằng ngày chắc chắn sẽ đạt được hiệu quả tối ưu. Thực hiện như sau:

Đứng thẳng người, hai chân rộng bằng hông. Thực hiện chạy gót chạm mông tại chỗ. Tăng tốc độ để đạt được hiệu quả tốt nhất.

ĐỘNG TÁC HÍT ĐẤT VÀ TRƯỜN DƯỚI

Đầu tiên, vào tư thế chống đẩy. Đẩy hông lên cao, hai tay và chân thẳng, đầu song song với tay, tạo thành tư thế chữ V ngược. Từ từ hạ khủy tay xuống, chân vẫn giữ thẳng. Dùng lực đẩy cơ thể trườn từ thấp lên cao. Sau đó chống thẳng tay và vươn người. Chú ý: trong suốt quá trình chân luôn giữ thẳng.

Những bài cardio siêu hack dáng trên đây tuy đơn giản nhưng rất hiệu quả. Bên cạnh đó, để đạt được hiệu quả cao nhất thì cũng đòi hỏi tinh thần bền bỉ của người tập. Chỉ cần luyện tập đúng kỹ thuật, đều đặn thì kết quả sẽ đúng như bạn mong muốn. Chúc bạn thành công!

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Địa chỉ : 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)

890 Nguyễn Kiệm, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM.

Hotline : 0987.37.57.90 – 0337 152 591 ( Mrs Lê Thọ – Ms Trang )

Website: duyendangviet.vn

Mail: trungtamtheducthammylt@gmail.com