x

CHỈ 30’ MỖI NGÀY VỚI NHỮNG BÀI TẬP YOGA TỐT CHO THẬN

00

Bạn biết không, tỉ lệ dân số mắc bệnh thân ở nước ra đang tăng lên từng ngày. Thận là một cơ quan quan trọng của cơ thể. Thận là cơ quan bài tiết, đào thải độc tố, giữ mức độ áp suất máu ổn định. Vì vậy, khi cơ quan này gặp vấn đề đồng nghĩa với việc các hoạt động của cơ thể cũng bị ảnh hưởng theo. Vậy nên, ta cần những bài tập tăng cường chức năng của thận. Cùng Duyên Dáng Việt tìm hiểu những bài tập yoga cho thận dưới đây nhé!

BÀI TẬP YOGA CHO THẬN – TƯ THẾ NGỒI GẬP TRƯỚC

Bài tập yoga cho thận này thực hiện như sau:

Ngồi thẳng lưng duỗi chân, các ngón chân thả lỏng. Hít vào đồng thời kéo dãn đưa hai tay qua đầu. Thở ra đồng thời gập người về phía trước. Khi gập cảm nhận bụng áp vào đùi, cằm chạm chân và kéo tay căng ra nhất có thể. Hít vào sau đó ngẩng đầu, kéo dãn cột sống. Lặp lại vài lần và trở lại tư thế ngồi. Thở ra và buông lỏng tay.

Tư thế này giúp hỗ trợ chức năng của thận, tăng cường hệ tiêu hóa và làm giảm rối loạn kinh nguyệt.

Xem thêm: Bài cardio đơn giản hack dáng chỉ sau một tháng luyện tập!

TƯ THẾ CON LẠC ĐÀ

Bài tập này thực hiện rất đơn giản và có tác động nhất định đến thận. Cách thực hiện như sau:

Ở tư thế quỳ, bạn giữ lưng và cột sống ở tư thế thẳng. Hai chân song song nhau, hai tay thả lỏng hai bên. Sau đó, từ từ giãn cơ lưng đồng thời ngả đầu về phía sau sao cho hai tay nắm hai cổ chân. Ngã người ra phía sau, ngực ưỡn tối đa đồng thời đẩy phần bụng về phía trước. Giữ hơi thở đều và nhịp nhàng. Giữ tư thế này theo sức chịu đựng của cơ thể. Di chuyển phần tay về lưng rồi trở về tư thế ban đầu một cách từ từ.

BÀI TẬP YOGA CHO THẬN – TƯ THẾ RẮN HỔ MANG

Tư thế này thực hiện như sau:

Nằm sấp, hai chân rộng bằng hông, mu bàn chân úp xuống, trán chạm sàn và vai thả lỏng. Hay khuỷu tay khép và úp xuống sàn cạnh đầu. Hít vào đồng thời chống cánh tay xuống sàn và nâng đầu và ngực. Mắt nhìn phía trước, cánh tay và xương chậu chạm sàn, hai vai thả lỏng. Thở ra đồng thời hạ thân trước và đầu chạm sàn.

Đây không chỉ là bài tập yoga cho thận mà còn tốt cho hệ đề kháng. Đồng thời còn làm giảm căng thẳng, lo âu.

TƯ THẾ CON THUYỀN

Thực hiện như sau:

Nằm ngửa, mắt nhìn lên trần nhà, hai tay xuôi theo thân, hai lòng bàn tay áp xuống sàn. Hít vào đồng thời nhấc hai chân lên tạo với sàn một góc 45 độ, giữ chân luôn thẳng. Sau khi nhấc chân, nâng người và tay lên đồng thời, tay giữ thẳng hướng về trước. Nếu có thể, để tay chạm vào hai chân. Lực toàn bộ cơ thể khi này dồn xuống mông. Sau đó thở ra, thả lỏng cơ thể, hai tay ngửa xuôi theo thân. Chân duỗi thẳng, hai chân hướng ra hai bên.

Tư thế này hỗ trợ chức năng thận, cải thiện hệ tiêu hóa và giảm stress.

Hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích. Chúc bạn luôn mạnh khỏe và vui vẻ!

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Địa chỉ : 884 Nguyễn Kiệm, phường 3, Quận Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh.

890 Nguyễn Kiệm, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM.

Hotline : 0987.37.57.90 – 0338 167 743 ( Mrs Lê Thọ – Ms. Trinh)

Website: duyendangviet.vn

Mail: trungtamtheducthammylt@gmail.com

 

Tags

0 thoughts on “CHỈ 30’ MỖI NGÀY VỚI NHỮNG BÀI TẬP YOGA TỐT CHO THẬN”

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

ĐĂNG KÝ HỌC THỬ KHÓA HLV THỂ DỤC

GIẢM CÂN CHỈ VỚI 500K /THÁNG /5MÔN

Học thử HLV Thể dụcHọc giảm cân 500k /tháng /5môn

Trải nghiệm ngay lớp học HLV Aerobic, Yoga, Zumba, Bodycombat. Cơ hội nghề nghiệp trong tầm tay!