Nước là vốn quý của cộng sống. Chúng ta đều biết nước rất cần thiết cho cơ thể. Nhưng vì nhiều lý do khác nhau, sự bận rộn của cuộc sống mà chúng ta hay lười uống nước. Hôm nay Duyên Dáng Việt xin được bàn luận về vấn đề uống nước đúng cách. Hi vọng các bạn sẽ có cách uống nước khoa học, để hỗ trợ sức khỏe tốt nhất.

1. UỐNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH VÀO MỖI BUỔI TRONG NGÀY.

Uống khi vừa ngủ dậy

Uống trước khi ăn sáng 30 phút là hợp lý nhất, bởi khi vừa ngủ dậy qua một đêm dài cơ thể bạn cần bù đắp nước. Uống một ly nước trước khi ăn sáng còn giúp làm sạch đường ruột, cảm giác đói hơn và ăn sáng ngon hơn.

Uống sau khi vận động nhiều

Bổ sung nước sau khi vận động, đi lại, chơi thể thao hoặc làm việc nhiều giúp bạn giảm căng thẳng và mệt mỏi.

Uống trước khi ngủ 30 phút

Trước khi đi ngủ nửa tiếng nên uống một ly nước giúp bạn ngủ ngon, ngủ sâu hơn. Thói quen này còn có tác dụng phòng chống nguy cơ hình thành cục máu đông trong mạch máu.

Uống nước đúng cách là không uống nước đun đi đun lại nhiều lần. Làm mất đi các khoáng chất như chì, nitrat, cadimium. Nước đã đun quá 2 ngày nên thay nước mới.

Không uống quá nhiều nước trước khi ngủ. Không uống nhiều nước ngọt có ga, thay vào đó hãy uống nước lọc.

Trong khi ăn không nên uống quá nhiều nước. Sau khi chơi thể thao cũng không nên uống nước ngay hay uống nhiều, ngược lại hãy uống từ từ thành từng ngụm nhỏ sẽ tốt cho tim mạch hơn

Xem thêm : Tìm hiểu về bộ môn Cardio Abs

UỐNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH VÀO 7 THỜI ĐIỂM VÀNG SẼ TĂNG HIỆU QUẢ TỐI ĐA.

1. Uống 1-2 cốc nước, đặc biệt là nước ấm ngay sau khi ngủ dậy để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đem lại cảm giác ăn ngon hơn khi dùng bữa sáng.
2. Uống 1 cốc nước trước bữa ăn khoảng 30 phút để giúp giảm cân.
3. Không uống nước trong hoặc ngay sau khi vừa kết thúc bữa ăn vì nó làm loãng dịch tiêu hóa. Cùng tránh lỗi hay gặp phải nhất này để hoàn thành việc uống nước đúng cách, giúp ích cho cơ thể nhé.
4. Uống nước khi bạn cảm thấy đói bụng để tránh phải ăn vặt.
5. Uống 1 cốc nước khi bạn cảm thấy mệt mỏi nhằm tăng thêm sức mạnh cho não bộ.
6. Uống 1 cốc nước trước khi và sau khi tắm vì cơ thể dễ mất nước mỗi khi bạn tắm.
7. Uống 1 cốc nước cuối cùng của ngày, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào trong khi ngủ

young teenager drinking water after exercise.

TÁC DỤNG CỦA VIỆC UỐNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH

+ Giúp cơ thể được thanh lọc, sảng khoái.

+ Hỗ trợ hệ miễn dịch được khỏe mạnh, cơ thể dẻo dai.

+ Giúp làm da được sáng mịn, trắng hồng.

+ Ngăn ngừa lão hóa

+ Hỗ trợ hệ tiêu hóa

+ Duy trì thận khỏe

+ Giảm rủi ro mắc bệnh ung thư.

Các bạn đã thấy công dụng lớn lao của nước chưa nào. Vậy thì hãy chú ý việc uống nước đúng cách để cơ thể khỏe mạnh, trẻ đẹp hơn nhé.

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Địa chỉ : 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)

890 Nguyễn Kiệm, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM

Hotline : 0987.37.57.90 – 0945.01.91.66 ( Mrs Lê Thọ )

Website: duyendangviet.vn

Hoặc bạn có thể gửi Mail cho chúng tôi: trungtamtheducthammylt@gmail.com