Zumba là bộ môn thể dục thẩm mỹ đang ngày càng được ưa chuộng hiện nay. Đây được coi là một phương pháp giảm cân đơn giản mà đầy thú vị. Vậy bạn đã lên kế hoạch để tập luyện bộ môn thể thao này chưa? Nếu có thì bạn đã biết thời điểm tập zumba nào là thích hợp nhất chưa? Hãy tham khảo bài viết này để biết được rằng khi nào thì nên và không nên tập zumba nhé!

THỜI ĐIỂM TẬP ZUMBA – NÊN

Lúc chiều muộn

Đây được coi là thời điểm ‘vàng’ để tập zumba hay bất cứ bộ môn vận động nào đấy! Thời gian này đã được chứng minh là thời điểm cơ thể nhiều năng lượng và linh hoạt nhất. Đặc biệt là trong thời gian từ 4 – 5 giờ chiều. Hãy lựa chọn những lớp học trong thời điểm này để đạt hiệu quả tốt nhất nhé!

Buổi sáng

Tập luyện vào buổi sáng sẽ khiến bạn duy trì thói quen này lâu hơn thay vì buổi tối. Trong buổi sáng, thời điểm được cho là tốt nhất để tập zumba là từ 10 – 12 giờ. Lúc này cơ thể có thân nhiệt ổn định và quá trình trao đổi chất cao hơn. Vì thế nếu bạn có thể sắp xếp được thì đây là thời điểm tập zumba bạn có thể lựa chọn. Một lời khuyên trước khi tập luyện bạn nên nạp năng lượng cho cơ thể bằng một bữa ăn nhẹ.

Trong kỳ nguyệt san

Trong kỳ nguyệt san có lẽ bạn chỉ muốn nằm trên giường hay ngồi một chỗ. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra tập luyện trong thời gian này mang đến nhiều lợi ích. Nó có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng và giảm những cơn đau trong kỳ kinh nguyệt. Vậy nên tập zumba thời điểm này sẽ khiến bạn thấy khỏe mạnh và hồi phục nhanh hơn đấy!

Sau một ngày làm việc

Sau một ngày làm việc mệt mỏi có lẽ bạn sẽ ngồi xả hơi hoặc đánh một giấc ngủ ngắn. Nhưng khoan nào, đây là thời điểm tập zumba thích hợp đấy! Nó sẽ giúp máu và oxi lưu thông khắp cơ thể giúp bạn đạt được hiệu quả mong muốn.

Xem thêm: Duyên Dáng Việt chào mừng noel với combo siêu khuyến mãi!

THỜI ĐIỂM TẬP ZUMBA –  KHÔNG NÊN

Sau khi ăn no

Tập zumba hay bất cứ môn thể thao nào sau khi ăn no không tốt cho hệ tiêu hóa tí nào. Tập luyện khi này có thể khiến bạn đối mặt với triệu chứng đầy hơi hay tiêu chảy. Bạn nên tránh thời điểm tập zumba này ra và ăn trước 2 tiếng trước khi lớp học bắt đầu nhé!

Khi cơ bắp đau nhức

Nếu bạn là người mới tập zumba thì cơ bắp đau nhức một chút là chuyện bình thường. Nhưng nếu trường hợp này xảy ra một thời gian dài thì bạn nên cẩn thận. Và tốt nhất bạn không nên luyện tập lúc này để tránh những chấn thương không mong muốn.

Khi có các triệu chứng cúm

Khi cơ thể có các triệu chứng ho khan, sốt, đau khớp,… bạn nên hạn chế hoạt động thể chất. Đây không phải là thời điểm tập zumba lí tưởng, nó khiến cơ thể bạn mất nước và lâu hồi phục hơn. Hãy dành thời gian cho cơ thể nghỉ ngơi vài ngày trước khi đến lớp học nhé!

Hy vọng bài viết sẽ mang đến cho bạn những thông tin hữu ích về bộ môn zumba. Chúc bạn thành công!

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Địa chỉ : 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)

890 Nguyễn Kiệm, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM.

Hotline : 0987.37.57.90 – 0337 152 591 ( Mrs Lê Thọ – Ms Trang )

Website: duyendangviet.vn

Mail: trungtamtheducthammylt@gmail.com