Bạn biết không, tập luyện khi mang thai là một giải pháp tốt để rèn luyện sức khỏe. Kể cả đối với aerobic cũng không ngoại lệ. Tuy nhiên, tập luyện trong thời kỳ mang thai cũng cần có một kế hoạch cũng như chế độ tập luyện hợp lý. Cùng Duyên Dáng Việt tìm hiểu rõ hơn về việc tập aerobic khi mang thai nhé!

TẬP AEROBIC KHI MANG THAI VỚI NHỮNG LỢI ÍCH KHÔNG NGỜ

Tập luyện luôn là giải pháp hoàn hảo rèn luyện cho sức khỏe của bản thân. Kể cả trong thời kỳ mang thai.

Tăng năng lượng

Mang thai có thể lấy đi nhiều năng lượng của các mẹ, nhất là trong những tuần đầu và tuần cuối thai kỳ. Mà để lấy lại năng lượng đã mất đi thì chỉ có tập luyện. Tập aerobic sẽ giúp các mẹ cảm thấy thoải mái cũng như khỏe hơn rất nhiều đấy!

Xem thêm: Serum vitamin C – thần dược hô biến là da không tì vết cho chị em!

Giảm đau

Khi cơ thể hoạt động, các cơ được co duỗi nhiều hơn. Nhờ đó, có thể giảm những cơn đau nhức trong suốt thời kỳ mang thai.

Cải thiện giấc ngủ

Muốn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, hãy để cơ thể mệt mỏi về mặt thể chất. Mà muốn được như vậy chỉ có tập luyện. Tập aerobic khi mang thai sẽ làm tiêu hao năng lượng thừa, giúp giấc ngủ sâu và thư thái hơn.

TẬP AEROBIC KHI MANG THAI – MỘT SỐ LƯU Ý

Về bài tập

Các mẹ nên chọn các bài tập aerobic dưới nước thay vì trên mặt đất. Tác dụng của những bài tập này cũng tương tự không kém. Các bài tập này không gây áp lực lớn đến cơ thể và tốt cho hệ tim mạch. Không những tác động toàn bộ cơ thể, các bài tập này còn giảm nguy cơ chấn thương trong lúc tập.

Tập aerobic khi mang thai, để tránh tình trạng chóng mặt hay mất thăng bằng. Các mẹ bầu cần tránh các động tác gập người, xoay tay hay xoay người.

Trang phục

Nên mặc những trang phục mỏng, thoáng khí và thật dễ chịu khi đến phòng tập các mẹ nhé!

Đồ dùng cần mang theo

Là một người đang trong thời kỳ mang thai thì bổ sung nước vô cùng quan trọng. Để tránh tình trạng mất nước dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng. Hãy để một chai nước gần bạn mỗi khi tập nhé!

LỜI KHUYÊN CHO CÁC MẸ

– Nếu cảm thấy cơ thể mệt mỏi, có tình trạng thở dốc, hãy dừng lại ngay lập tức.

– Nên uống một cốc nước khoảng 220ml trước khi tập. Một cốc sau 20’ tập và một cốc sau khi bài tập kết thúc.

– Đối với việc tập aerobic trong những lớp học bình thường. Hãy hết sức cẩn thận khi di chuyển trên sàn nhà. Bởi khi mang thai, việc giữ thăng bằng trở nên khó khăn hơn bao giờ hết.

– Tập aerobic khi mang thai vào những tháng cuối, cụ thể là 3 tháng cuối thai kỳ. Bạn có thể bỏ qua một số động tác khi cúi xuống hay với tay nếu thấy không thật thoải mái. Hãy chỉ dậm chân tại chỗ thôi, vì động tác này vẫn khiến cho tim bạn đập nhanh hơn.

Trên đây là một số thông tin về việc tập aerobic trong thời kỳ mang thai. Chúc bạn có những phút giây vui vẻ trước khi lên thiên chức làm ‘mẹ’ nhé!

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Địa chỉ : 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)

890 Nguyễn Kiệm, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM.

Hotline : 0987.37.57.90 – 0337 152 591 ( Mrs Lê Thọ – Ms Trang )

Website: duyendangviet.vn

Mail: trungtamtheducthammylt@gmail.com