Lịch trình bận rôn hằng ngày dễ dàng khiến chúng ta bỏ qua thời gian khởi động và nhảy thẳng vào tập luyện. Mặc dù việc khởi động nhìn qua khá đơn giản và nhẹ nhàng. Nó không đốt cháy nhiểu calo hay cho bạn một cơ bụng như mong muốn nhưng nó vẫn luôn chiếm giữ một phần quan trọng trong việc tập luyện của bạn. Khởi động có tầm quan trọng trong mội môn tập chứ không riêng body combat. Khi thực hiện Body Combat, các bạn phải vận dụng cơ của mình một cách tối đa. Vì vậy không khởi động trước khi tập luyện là một điều vô cùng nguy hiểm. Hãy tìm hiểu tầm quan trọng của khởi động trước khi tập luyện Body Combat nhé!

Xem thêm: Những lớp học yoga độc đáo nhất trên thế giới?

TẦM QUAN TRỌNG CỦA KHỞI ĐỘNG TRƯỚC KHI TẬP LUYỆN BODY COMBAT

• Tăng lưu thông máu đến các cơ. Giúp cơ chuẩn bị sẵn sangd cho các bài tập mạnh sau đó.
• Khuếch tán oxy và chất dinh dưỡng đến cơ, đảm bảo độ an toàn cho quá trình tập luyện.
• Khởi động cơ tim một cách nhẹ nhàng, cho tim làm quen dần với hoạt động, tránh bị tăng huyết áp một cách đột ngột.

• Body Combat tập trên nền nhạc Mỹ- Latinh sôi động. Chính vì thế bạn cần có thời gian cho cơ bắp, tinh thần làm quen và sẵn sàng cho bài tập. Điều này giúp cải thiện chất lượng luyện tập rất tốt.
• Làm nóng các cơ, khớp giúp chúng co giãn tốt hơn. Giúp phạm vi di chuyển lớn hơn, dễ dàng hơn.
• Tăng nhiệt độ cơ thể vầ máu. Điều này giúp bạn luyện tập lâu hơn và nỗ lực hơn mà vẫn đảm bảo an toàn.
• Và hạ khả năng bị chấn thương đến mức tối thiểu là một tỏng những điều quan trọng nhất khiến bạn phải khởi động trước khi tập luyện.

CÁC CHẤN THƯƠNG BẠN CÓ THỂ BỊ NẾU BỎ QUA KHỞI ĐỘNG TRƯỚC KHI TẬP LUYỆN

1. Bong gân: Bong gân là tình trạng tổn thương của bao khớp, phổ biến nhất là các dây chằng. Thường bị sau động tác va chạm quá mạnh nhưng không gây ra trật khớp hoặc gãy xương. Khi bị bong gâm, vị trí đó sẽ có các dấu hiệu như sưng, đau, tím bầm, khu vực khớp xung quanh cũng không thể cử động hoặc vận động bình thường.

1. Căng cơ: là tình trạng các thớ cơ căng giãn hơn bình thường, vượt quá giới hạn chịu đựng của cơ. Thường xảy ra khi mang vác vật nặng sai tư thế. Dấu hiệu thường gặp: đau, nhức các vùng cơ, khó cử động, bầm tím, hạn chế tầm vận động.
2. Các bệnh lý như: choáng, buồn nôn, hoa mắt, chóng mặt, hạ đường huyết cũng rất dễ gặp phải.
3. Chuột rút: rất dễ bị chuột rút khi cơ thể mất muối và nước. Ngoài ra chuột rút cũng xuất hiện khi các cơ bị căng mỏi quá sức.
4. Bị đau cơ sau khi tập luyện: Việc không khởi động sẽ khiến cơ không tải nổi cường dộ tập luyện khá cao của Body Combat. Dẫn đến bạn có thể có các triệu chứng đau lưng, đau cổ sau khi tập luyện.

Vậy là các bạn đã biết tầm quan trọng của khởi động trước khi tập luyện Body Combat rồi chứ. Dù có bận bịu đến mấy thì cũng không được bỏ qua bước khởi động nhé. Chúc bạn tập luyện an toàn và thành công.

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Địa chỉ : 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)

890 Nguyễn Kiệm, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM.

Hotline : 0987.37.57.90 – 0337 152 591 ( Mrs Lê Thọ – Ms Trang )

Website: duyendangviet.vn

Mail: trungtamtheducthammylt@gmail.com