Những sai lầm khi uống nước có thể gây hại sức khỏe

Vào mùa hè, việc bổ sung nước rất cần thiết. Nhưng nếu phạm những sai lầm khi uống nước này cơ thể sẽ gặp nguy hiểm.

1:  Mùa hè, bạn nên uống bao nhiêu lít nước?

Bác sĩ Đồng Văn Thành, khoa Khám bệnh, Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) cho biết bình thường mỗi người nên uống 1-1,5 lít nước/ngày, mùa hè thường phải gấp đôi, tùy vào cơ địa từng người. Lượng nước này không bắt buộc với mọi người.

2: Càng uống nhiều nước càng tốt?

Theo bác sĩ Cấn Phú Nhuận, Bệnh viện Nhi trung ương, nhiều người cố uống nhiều hơn 2-3 lít mỗi ngày vì nghĩ có lợi. Nhưng thực chất nếu không khát, chúng ta không nên uống. Điều đó có thể gây phù não, nhức đầu.

Vì vậy, suy nghĩ uống nước càng nhiều càng tốt là một sai lầm khi uống nước bạn phải tránh.

3: Nên dùng các loại nước lá thanh nhiệt mùa hè như thế nào?

Theo bác sĩ Cao Thị Thanh Hương, Phó Giám đốc Trung tâm Thừa kế Ứng dụng Hội Đông y Hà Nội: Người khỏe mạnh bình thường mỗi ngày không nên dùng quá 0,5 lít nước từ các loại thảo dược giúp giải nhiệt. Không nên uống nước này thay cho nước lọc. Tốt nhất sau mỗi 10 ngày uống nước thanh nhiệt, chúng ta dừng lại khoảng một tuần rồi uống tiếp. Sai lầm khi uống nước này sẽ gây suy gan, teo thận…

4: Nước đun sôi để nguội có thể dùng được trong bao lâu?

Theo thạc sĩ Dzoãn Thị Tường Vi (nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện 198), nước đun sôi để nguội chỉ cần 2 tiếng có thể tái nhiễm vi khuẩn. Sai lầm khi uống nước là đổ chồng nước cũ vào nước mới với nhau sau khi đun. Vô tình sẽ càng nhân số lượng vi khuẩn của nước tăng lên nhanh chóng. Như vậy dễ sinh ra nấm mốc, gây hại cho cơ thể.

5: Nước nguội để qua đêm có nên uống không?

Theo thạc sĩ Vi, bạn chỉ nên uống nước đun sôi để nguội trong một ngày. Không nên uống nước đã rót ra chai hoặc ly để qua ngày hôm sau. Tuyệt đối không tích nước để nguội cả tuần.

6: Uống nước như thế nào thì tốt cho sức khỏe?

Thạc sĩ Lê Thị Hải (Viện Dinh dưỡng Quốc gia) khuyến cáo chỉ nên uống nước 10 phút trước khi ăn hoặc một giờ sau khi ăn. Không nên uống ngay sau hoặc trong khi ăn. Sai lầm khi uống nước này sẽ làm hòa loãng và mau đưa dịch vị dạ dày xuống ruột, khiến tiêu hóa khó khăn.

Bạn cũng nên ăn một ít canh trước khi ăn cơm tốt hơn là ăn canh sau khi ăn cơm.

7: Nên uống nước ngọt thế nào?

Theo PGS Nguyễn Thị Lâm, nước ngọt có nhiều hóa chất khiến cơ thể hồi hộp, tim đập nhanh, tạo cảm giác phấn chấn giả và sau đó bạn cảm thấy mệt mỏi hơn. Ngoài ra, hầu hết nước ngọt có ga có thể làm cho bạn bị đầy hơi, khó tiêu, hấp thu dưỡng chất kém, lượng đường lớn còn gia tăng khả năng béo phì.

Trẻ em rất thích uống nước ngọt, ba mẹ hãy nhắc nhở để bảo vệ sức khỏe cho con nhé!

Làm gì để thêm năng lượng cho ngày hè?

Điều đầu tiên chính là lưu ý các điều trên để tránh những sai lầm khi uống nước bạn nhé! Sau đó là tìm cho mình một môn thể thục thể thao để tập luyện.

Tại sao bạn không tham gia các khóa học Yoga, Zumba, Aerobic hay một môn thể dục nhịp điệu? Khi vận động toát mồ hôi, cơ thể sẽ mạnh khỏe, tràn đây năng lượng hơn. Nhất là khi đến phòng tập cùng bạn bè bạn sẽ có cơ hội giao tiếp, thư giãn nhiều hơn.

Hãy gạt bỏ những tẻ nhạt, mệt mỏi và buồn chán của ngày làm việc. Hãy quên đi cái nóng bức của ngày hè. Hãy nạp thêm năng lượng bằng các khóa học Aerobic, học Yoga, Zunba hay Sexy dance…

Chỉ cần có đam mê, bạn sẽ chinh phục các bộ môn này dễ dàng và sẽ cảm nhận được giá trị thật sự của nó. Duyên Dáng Việt là một trong những trung tâm uy tín của TPHCM, chuyên đào tạo các bộ môn TDTM. Đội ngũ giảng viên kinh nghiệm đảm bảo các học viên sẽ có những trải nghiệm thú vị ngày hè.

Hãy tham khảo thêm các khóa học đào tạo HLV thể dục thẩm mỹ Duyên Dáng Việt tại đây: https://duyendangviet.vn/category/dao-tao-giao-vien/

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

— Địa chỉ : 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)
— Hotline : 0987.37.57.90 – 0945.01.91.66 ( Mrs Lê Thọ )
— Hoặc bạn có thể gửi Mail cho chúng tôi: TrungTamTheDucThamMyLT@gmail.com