Tập thể dục là một hoạt động tập luyện khoa học nâng cao sức khỏe cho con người. Thường chỉ có người lớn mới quan tâm đến luyện tập thể dục. Nhưng thực tế thể dục rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Tập thể dục cho trẻ nhỏ sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện, thông minh, năng động.

1. LỢI ÍCH KHÔNG NGỜ TỪ VIỆC BỐ MẸ TẬP THỂ DỤC CHO TRẺ NHỎ

+ Tăng cường sức mạnh cho hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống chọi bệnh tật tốt hơn. Nhờ luyện tập thể dục cho trẻ nhỏ mà thân thể giúp giảm đáng kể tỉ lệ mắc các bệnh thông thường như: cúm, dị ứng, và nhiều bệnh lý nguy hiểm, kể cả bệnh ung thư.

+ Giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường týp 2. Với cơ chế hoạt động rèn luyện thân thể làm gia tăng hoạt tính của hoóc-môn insulin. Giúp việc chuyển hóa và hấp thụ chất carbohydrate được tốt hơn. Ngăn ngừa việc tăng huyết áp đột biến và cải thiện việc điều chỉnh lượng cholesteron phù hợp ở trẻ em.

+ Củng cố hoạt động toàn bộ hệ thống tim mạch cơ thể, quan trọng nhất là tim và phổi. Gia tăng khả năng bơm máu giúp nâng cao sức khỏe cho hệ tim – phổi của trẻ, ngăn ngừa tốt những căn bệnh về tim thường gặp có thể xảy ra.

+Tập thể dục giúp ngăn ngừa tình trạng dư cân – béo phì .

+ Thể dục tăng cường sức mạnh cũng như độ dẻo dai của hệ thống xương và cơ bắp của trẻ. Đây cũng là nghiệm pháp giúp những trẻ không may bị bệnh “xương thủy tinh” có cơ may phục hồi khả năng vận động và giảm đáng kể tình trạng gãy xương bất thường gây đau đớn cho trẻ.

+ Tăng cường hệ miễn dịch và sự khỏe mạnh cho não bộ. Giúp trẻ phát triển toàn diện.

+ Ngăn ngừa hiệu quả các chứng bệnh hay mắc ở trẻ nhỏ: Trầm cảm, tăng động.

2. MÔT SỐ LƯU Ý KHI TẬP THỂ DỤC CHO TRẺ NHỎ

Tập thể dục cho trẻ nhỏ sẽ mang lại những lợi ích thiết thực cho sức khỏe của trẻ nhỏ. Nhưng các bậc phụ huynh cần lưu ý những điều sau để đạt hiệu quả lớn nhất nhé.

+ Lựa chọn môn thể dục thể thao phù hợp theo lứa tuổi:

Ngay từ giai đoạn sơ sinh, cha mẹ đã có thể giúp trẻ tập những động tác đơn giản như: giơ chân, giơ tay hay xoa bóp cho trẻ. Trẻ tập bò, tập đi, cha mẹ có thể giơ tay đón trẻ để trẻ tự tin tiến bước. Ở độ tuổi mẫu giáo, trẻ có thể đi bộ, chạy trong phòng, vươn người, ném bóng… Trẻ ở lứa tuổi học tiểu học có thể học bơi, học múa, tập thể dục thẩm mỹ, đi bộ, đá bóng trong sân… Trẻ càng lớn, càng nhiều môn thể thao hấp dẫn để chọn lựa như: bóng rổ, bóng chuyền, bóng bàn, chạy bộ, nhảy cao, trượt patin, bơi lội…

+ Lựa chọn môn thể thao tùy thuộc thể trạng của trẻ:

Nếu trẻ có xu hướng thừa cân, nên chọn bơi lội, đá bóng, đạp xe đạp, cầu lông… Tuy nhiên, những trẻ yếu ớt thì không nên chọn những môn đòi hỏi mất nhiều năng lượng, trẻ sẽ dễ mệt. Thậm chí có thể làm suy kiệt cơ thể sau những buổi tập luyện quá sức với trẻ.

+ Lựa chọn môn thể thao cần tương thích với năng khiếu và sở thích của trẻ:

Khi được tập luyện những môn mà trẻ có năng khiếu và yêu thích, trẻ sẽ tham gia một cách thoải mái, tự giác. Còn nếu bị ép buộc thì trẻ sẽ phản kháng và không mấy quan tâm đến việc tập luyện.

Xem thêm: https://duyendangviet.vn/mach-ban-4-cach-an-uong-dung-cach/

3. THỜI GIAN ĐỊA ĐIỂM HỢP LÝ ĐỂ LUYỆN TẬP THỂ DỤC CHO TRẺ NHỎ

Việc lựa chọn thời gian và thời điểm tập thể dục cho trẻ nhỏ rất quan trọng để không ảnh hưởng đến các chức năng của cơ thể (tuần hoàn, tiêu hóa, thần kinh, bài tiết…).

+ Nên cho trẻ tập thể dục buổi sáng hàng ngày khoảng 10 – 15 phút.

+ Tập vào thời gian nhất định trước bữa ăn sáng hoặc cho trẻ đi dạo cùng cha mẹ trước hoặc sau bữa tối ít nhất 1 tiếng.

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Địa chỉ : 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)

890 Nguyễn Kiệm, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM

Hotline : 0987.37.57.90 – 0945.01.91.66 ( Mrs Lê Thọ )

Website: duyendangviet.vn

Hoặc bạn có thể gửi Mail cho chúng tôi: trungtamtheducthammylt@gmail.com