Có thể nói rằng, một trong những phương pháp giúp giảm cân nhanh nhất chính là đốt cháy calo nhiều hơn năng lượng tiêu thụ vào cơ thể. Vậy làm sao để đốt cháy calo an toàn? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích giúp bạn giảm béo hiệu quả.

Công thức tính lượng calo cần được đốt cháy trong một ngày

Trước khi bắt đầu cuộc hành trình giảm cân, bạn cần phải đặt mục tiêu rõ ràng và cố gắng kiên trì hoàn thành nó. Để bạn có một con số rõ ràng và dễ dàng kiểm soát việc giảm cân của mình hơn, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách tính lượng calo cần được đốt cháy trong một ngày dựa theo kế hoạch giảm cân của bạn.

Công thức: (3500p) : d = c

p: số cân bạn muốn giảm (1 pound = 0,45kg)

d: số ngày bạn muốn giảm cân nặng

c: lượng calo bạn cần cắt giảm/đốt cháy trong ngày.

Ví dụ: Bạn cần giảm 1 pound (0,45kg) trong vòng 10 ngày thì phải cắt giảm: (3500×1) : 10 = 350 (calo). Theo kết quả này, để đạt được mục tiêu giảm cân bạn đặt ra, bạn cần phải đốt cháy được gần 400 calo mỗi ngày,

Vậy làm sao để đốt cháy calo an toàn? Hãy tiếp tục theo dõi để bỏ túi cho mình cách thức giảm cân hữu hiệu nhất nhé!

Làm sao để đốt cháy calo an toàn?

Ngoài việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh. Bạn nên kết hợp tập luyện thể dục thường xuyên sẽ hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Vì khi cơ thể bạn hoạt động, sẽ làm tăng lượng calo bị đốt cháy, mang tới hiệu quả giảm mỡ rõ rệt hơn hẳn.

>>> Bạn có thể tham khảo chế độ ăn kiêng giảm cân tại đây: PHƯƠNG PHÁP ĂN UỐNG MỚI, THỰC ĐƠN CHO NGƯỜI GIẢM CÂN THEO NHÓM MÁU

Đốt cháy calo an toàn với chế độ ăn uống lành mạnh.

Top 3 bộ môn thể dục giúp đốt cháy calo cực đỉnh

1. Aerobic

Với các động tác của bộ môn Aerobic yêu cầu bạn phải sử dụng sức mạnh của nhiều nhóm cơ lớn, kể cả vùng tay và chân. Sự phối hợp đồng đều và linh hoạt giữa các bộ phận trên cơ thể có tác dụng đốt cháy năng lượng một cách nhanh chóng.

Làm sao để đốt cháy calo an toàn – Tập Aerobic sẽ giúp đốt cháy năng lượng một cách nhanh chóng.

2. Dance

Dance được đánh giá là bộ môn thể thao có khả năng đốt cháy nhiều calo dư thừa nhất. Trong một buổi tập, chỉ với các động tác chậm nhẹ, bạn đã có thể giảm 250 calo. Với những bài tập nhanh, dứt khoát và mạnh mẽ hơn, bạn thậm chí sẽ tiêu tốn được từ 500-700 calo.

Dance được đánh giá là bộ môn có khả năng đốt cháy nhiều calo dư thừa nhất.

3. Zumba

Zumba là bộ môn kết hợp nhiều điệu nhảy khác nhau trên nền nhạc Latin sôi động. Với những động tác lúc mạnh mẽ, lúc lại uyển chuyển cần sự hoạt động của toàn bộ cơ thể sẽ góp phầp xây dựng cơ bắp, cải thiện vóc dáng hiệu quả. Tùy thuộc vào cân nặng, chiều cao và tuổi tác hiện tại của bạn,. Với một tiếng tập zumba bạn có thể đốt cháy khoảng 300-500 calo.

Làm sao để đốt cháy calo an toàn và nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn – Tập zumba sẽ giúp bạn làm được điều đó.

Nếu bạn đang cần tìm một nơi đào tạo tất cả bộ môn này uy tín, chất lượng thì Duyên Dáng Việt là cái tên bạn không nên bỏ qua.

Mỗi một bộ môn tại TT Duyên Dáng Việt đều được huấn luyện và hướng dẫn bởi đội ngũ giáo viên có chuyên môn cao nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm đặt trọn niềm tin vào chúng tôi.

Ngoài ra, nếu bạn yêu thích và đam mê các môn học này thì hãy định hướng con đường phát triển xa hơn bằng việc trở thành HLV thể dục thẩm mỹ. Không chỉ để rèn luyện sức khỏe mà đây còn là một nghề mang đến thu nhập cao cho bạn trong tương lai. Đồng thời truyền cảm hứng làm đẹp cho tất cả mọi người.

>>> Tham khảo thêm thông tin đào tạo tại trung tâm: THỎA NIỀM ĐAM MÊ VỚI CÁC MÔN ĐÀO TẠO TẠI TT DUYÊN DÁNG VIỆT

———————————————————–

MỌI CHI TIẾT VUI LÒNG LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Cơ sở 1: 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)

Cơ sở 2: Tầng 3, tòa nhà CT2, Ngô Thì Nhậm, Hà Đông, Hà Nội

Hotline : 0987.37.57.90 – 0337 152 591 ( Ms. Thọ Lê – )

Website: duyendangviet.vn

Fanpage Facebook: https://www.facebook.com/TrungTamTheDucThamMy/