‘Hot yoga’ hay còn được biết đến với tên gọi yoga nóng. Đây là bộ môn gồm các bài tập yoga trong điều kiện môi trường được gia tăng nhiệt độ và hơi nước. Nếu bạn muốn giảm cân, đẹp da, tăng cường sức khỏe thì đây là giải pháp dành cho bạn. Hôm nay, chúng ta hãy cùng khám phá về bộ môn này nhé!’

 ‘HOT YOGA’ LÀ GÌ?

Được sáng tạo và phổ biến bởi bậc thầy về Yoga Bikram Choudhury. ‘Yoga hot’ là những bài yoga được tập luyện trong môi trường từ 35-40 độ C với độ ẩm 40%. Với hơn 26 bài tập khác nhau tùy theo mỗi cấp độ. Chắc chắc bạn sẽ thấy được hiệu quả đáng kể sau một thời gian theo học bộ môn này.

Xem thêm: Top 4 động tác Aerobic đơn giản cho vòng eo con kiến

NHỮNG LỢI ÍCH CỦA ‘ HOT YOGA’

Đốt cháy mỡ thừa

Mỗi bài tập ‘hot yoga’ kéo dài 60-80 phút ở nhiệt độ cao. Vì thế nên khi tập luyện không chỉ đổ mồ hôi mà đốt cháy rất nhiều calo. Trong một buổi tập bạn sẽ tiêu biến đi khoảng 1000 calo. Một kết quả đáng ngạc nhiên phải không nào!

Giải độc tố

Việc tập luyện trong điều kiện nóng và độ ẩm cao còn giúp cơ thể giải phóng độc tố. Các bài tập này giúp thúc đẩy sự hấp thu của các tế bào da, lưu thông tuần hoàn máu đến da, đẩy mạnh khả năng thải các độc tố, cặn bã, chất độc hại qua tuyến mồ hôi. Vì thế tập luyện các bài tập này còn giúp làn da bạn sáng đẹp và mịn màng hơn. Đây thật là một lợi ích tuyệt vời của ‘hot yoga’.

Giúp cơ thể dẻo dai

Các bài tập này được tập luyện với môi trường nhiệt độ cao sẽ làm mềm cơ. Do đó sau một thời gian luyện tập bạn sẽ thấy cơ thể trở nên dẻo dai và linh hoạt.

MỘT SỐ LƯU Ý BẠN NÊN BIẾT VỀ ‘HOT YOGA’

– Bạn nên uống một ly nước trước khi vào phòng tập và mang theo nước phòng khi cần. Vì khi luyện tập bạn sẽ đổ rất nhiều mồ hôi và bổ sung nước là một điều cần thiết.

– Nếu bạn mắc các bệnh rối loạn thần kinh, cao huyết áp, tim mạch, thoát vị địa đệm hay là phụ nữ có thai thì không nên tập bộ môn này.

– Bạn không nên ăn trước khi tập luyện ít nhất 2 giờ. Còn nếu như bạn cảm thấy cần nạp thêm năng lượng thì nửa quả chuối trước khi vào lớp 15 phút là giải pháp cho bạn.

– ‘Hot yoga’ có thể dễ dàng khiến bạn kiệt sức. Nếu như bạn cảm thấy mệt thì hãy nằm xuống và hít thở thư giãn. Trong trường hợp có các dấu hiệu như: đau đầu, đau cơ, buồn nôn và khát nước quá mức,… Hãy ra khỏi phòng tập và uống một ít nước. Bạn sẽ cảm thấy khá hơn.

– Mang quần áo phù hợp sẽ giúp bạn thoải mái hơn khi tập luyện. Bạn có thể mặc quần yoga kết hợp với một chiếc áo phông. Bạn cũng có thể đặt một chiếc khăn trên tấm thảm có độ bám tốt hơn để bạn không bị trượt đi vì mồ hôi.

‘Hot yoga’ là bộ môn không những duy trì cho bạn vóc dáng mơ ước mà còn giúp làn da bạn mịn màng hơn. Vậy thì còn chần chừ gì mà không thử ngay bộ môn yoga mới lạ này nhỉ!

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Địa chỉ : 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)

890 Nguyễn Kiệm, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM.

Hotline : 0987.37.57.90 – 0337 152 591 ( Mrs Lê Thọ – )

Website: duyendangviet.vn

Mail: trungtamtheducthammylt@gmail.com