Có thể giảm cân bằng tập Aerobic hay không?

Nói đến việc giảm cân thì hầu như mọi người đều nghĩ đến việc tập gym đầu tiên. Không ai có thể phủ nhận được hiệu quả giảm cân tiêu mỡ của bộ môn gym này. Tuy nhiên, có rất nhiều người ngại tập gym vì nhiều lý do. Ví dụ như không thích hoạt động mạnh, sức khỏe tim không tốt, bị thiếu canxi, huyết áp cao… Vì thế, họ thường chuyển qua các bộ môn khác như Aerobic. Bạn có thể thoải mái vận động trên nền nhạc sôi động, nhịp nhàng. Nhưng có thể giảm cân bằng tập Aerobic hay không thì mời bạn đọc cùng theo dõi bài viết sau đây!

Giảm cân bằng tập Aerobic có hiệu quả hay không?

Giảm cân bằng tập Aerobic rất hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể giảm cân bằng cách này đạt kết quả như ý. Bài viết này sẽ làm rõ cho bạn hiểu Aerobic giúp bạn giảm cân như thế nào và khi giảm cân bằng tập Aerobic bạn cần chú ý những điều gì để đạt hiệu quả cao nhất.

Vì sao bạn nên giảm cân bằng tập Aerobic ?

1: Aerobic đốt cháy calo từ sự vận động toàn thân

Các bài tập Aerobic đều là sự kết hợp khéo léo các động tác sao cho có thể tác động đến toàn thân. Các động tác thay đổi liên tục và xoay vòng khiến các cơ được hoạt động liên tục nhưng không bị nhàm chán.

Khác với yoga, Aerobic chú trọng đến tốc độ, nhịp điệu nhưng lại không quá đòi hỏi nhiều sức lực trong mỗi động tác. Toàn cơ thể được tác động liên tục, giải phòng calo liên tục giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Nhờ đó mà cơ thể giảm cân và săn chắc lại. Tuy nhiên, giảm cân bằng tập Aerobic không khiến bạn lên cơ như tập gym.

2: Giảm cân bằng tập Aerobic giúp giảm Stress và tinh thần thoải mái hơn

Sau những giờ làm việc mệt mỏi, căng thẳng bạn có thể tìm đến với Aerobic để giải tỏa. Nhiều nhà khoa học đã chứng minh và chắc chăn bạn cũng đã biết một điều, đó là vận động cơ thể giúp chúng ta giảm bớt Stress.

Ngoài ra, Stress còn là thủ phạm khiến bạn tăng cân, sự mệt mỏi căng thẳng khiến calo trong người không giải thoát được mà còn muốn nạp thêm, muốn ăn nhiều hơn. Chính vì vậy, hãy hòa mình vào nền nhạc Aerobic sôi động, nhịp nhàng để xua tan mọi căng thẳng. Bạn sẽ bất ngờ khi thấy cơ thể mình thon gọn săn chắc hơn mỗi ngày cùng Aerobic.

3: Giảm cân bằng tập Aerobic giúp bạn rạng ngời, năng động hơn.

Có rất nhiều học viên đến với bộ môn Aerobic của Duyên Dáng Việt một thời gian đã chia sẻ rằng: Sau một thời gian đến với Aerobic, không chỉ vóc dáng được cải thiện, mà da dẻ và sắc thái cũng đẹp hơn, rạng rỡ hơn.

Điều này được lý giải một cách rất dễ hiểu.

— Tập Aerobic giúp bạn tiết mồ hôi toàn thân, da dẻ được làm ẩm tự nhiên.
— Vận động đều đặn, nhịp nhàng giúp máu huyết toàn cơ thể lưu thông tốt, khiến sắc thái hồng hào, rạng rỡ.
— Giảm bớt căng thẳng mệt mởi giúp bạn lạc quan, mạnh mẽ và vui vẻ hơn.
— Tinh thần thoải mái, âm nhạc sôi đội giúp bạn trở nên năng động, phấn khỏi và luôn dư tràn năng lượng trong mọi công việc.
— Môi trường lớp học giảm cân bằng tập Aerobic có nhiều bạn bè, bạn được giao tiếp và cười nhiều hơn.
— Cơ thể khỏe mạnh, ăn uống điều độ, vận động thường xuyên giúp bạn tránh được nhiều bệnh tật.
— Nhất là mỡ không có cơ hội tích tụ, giữ gìn vóc dáng thon gọn.

Hiệu quả giảm cân bằng tập Aerobic là điều mà không ít người đã cảm nhận và minh chứng được. Bạn có thể thấy rằng các trung tâm thể dục thẩm mỹ, câu lạc bộ thể dục thể thao nào cũng có hướng dẫn bộ môn này. Đặc biệt, nhu cầu HLV Aerobic ngày càng tăng. Bên cạnh đó, một nhánh của HLV Aerobic nữa chính là HLV Aerobic thiếu nhi. Nhận biết được hiệu quả sức khỏe cũng như tinh thần của Aerobic mà nhiều bậc phụ huynh cũng đã hướng con em mình đến với bộ môn này.

Làm thế nào để giảm cân bằng tập Aerobic thành công?

— Nếu muốn giảm cân thì tập khoảng 5-6 buổi/tuần.
— Giảm cân là một quá trình lâu dài, phải kiên trì và kết hợp ăn uống hợp lý.
— Trong những buổi đầu tiên nên tập nhẹ nhàng không nên quá sức. Tránh cảm giác ê ẩm toàn thân sẽ giảm động lực tập luyện.
— Trong 2 tuần đầu thì cố gắng 3 buổi/tuần. Sau này, khi cơ thể thích nghi với hoạt động thể thao này rồi thì cứ tăng tốc dần.
— Không bỏ qua các động tác khởi động, làm nóng cơ thể, cơ bắp, các khớp xương co giãn.
— Về trang phục và giầy thì nên đầu tư vào trang phục để tạo hứng thú luyện tập
— Nên chọn những bộ đồ thoải mái, không gò bó, không cầu kì, trang phục nên đơn giản tốt nhất. Chất liệu vải thì nên chọn vải cotton. Như vậy mới tạo cảm giác thoải mái cho cơ thể và giúp cho quá trình tập luyện.

Lưu ý quan trọng nhất khi giảm cân bằng tập Aerobic chính là chọn lựa bài tập phù hợp. Thay đổi các động tác cũng cần chính xác sao cho có thể tác động lên toàn thân. Lời khuyên tốt nhất dành cho các bạn chính là hãy đến các trung tâm lớn có uy tín, có các HLV Aerobic giỏi để được hướng dẫn chính xác nhé!

Trung tâm TDTM Duyên Dáng Việt chuyên đạo tạo học viên và Đào tạo HLV Aerobic chuyên nghiệp. Cấp bằng có giá trị toàn quốc đem lại cơ hội việc làm cho nhiều bạn trẻ.

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ trung tâm:

Địa chỉ : 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)
Hotline : 0987.37.57.90 – 0945.01.91.66 ( Mrs Lê Thọ )
Hoặc bạn có thể gửi Mail cho chúng tôi:
TrungTamTheDucThamMyLT@gmail.com