CHẾ ĐỘ ĂN THÍCH HỢP CHO NGƯỜI TẬP YOGA

Yoga là một bộ môn thể thao rất đặc biệt. Tuy trông bên ngoài có vẻ đơn giản, nhẹ nhàng và chậm rãi, nhưng bên trong lại thật sự mạnh mẽ và đem lại hiệu quả vô cùng lớn. Chẳng những có thể giảm cân, làm săn chắc cơ thể, thư giãn tinh thần, mà yoga còn đem lại hiệu quả lớn về sức khỏe, phòng bệnh và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh khác. Tuy nhiên, nếu chỉ nhắc đến yoga thôi thì vẫn còn nhiều điều chưa chính xác. Yoga chỉ đem lại hiệu quả tốt nhất khi áp dụng chế độ ăn thích hợp cho người tập yoga . Trong đó, yoga và chế độ ăn chay có mối quan hệ mật thiết với nhau.

Bài viết ngày hôm nay sẽ giúp các bạn hiểu được việc ăn chay có tác dụng như thế nào đến người tập yoga. Qua đó, bạn cũng sẽ có được chế độ ăn thích hợp cho người tập yoga

Tuy không bắt buộc, nhưng người tập yoga được khuyên là nên ăn chay hoặc ăn nhiều đồ ăn có tính chất thanh đạm. Vì sao?

Vì khi ăn chay bạn sẽ cảm thấy cơ thể của mình nhẹ nhàng, các dục vọng và ham muốn theo bản năng cũng ít hơn. Bạn có thể suy nghĩ chậm lại và tập trung vào hơi thở của mình nhiều hơn. Một khi không nghĩ đến ăn uống, việc xác thịt, bạn có thể tập trung cao độ vào từng động tác mình đang thực hiện.

Tuy nhiên, đối với những người chưa ăn chay theo chế độ ăn thích hợp cho người tập yoga thì cũng nên cố gắng dần dần. Bạn nên hạn chế dần các món liên quan đến thịt, cá, trứng mà thay vào đó là sữa, bơ, phomat, rau củ, hoa quả tươi và các loại đậu, hạt khô.

Một số món ăn sau đây cần bạn lưu ý khi dùng!

Hầu như trong các loại rau củ quả đều có mặt lợi và mặt hại của nó. Nếu không chú ý thì bạn có thể không nhận được lợi ích mà còn gây tổn hại đến cơ thể.

— Đối với hành tây, nếu ăn nhiều sẽ rất nặng mùi.
— Cà trắng (và ghém) và nhiều loại cà khác có nhiều nhựa, nhựa cà khá độc. Nếu ăn nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe. Khi ăn phải đảm bảo vệ sinh sạch sẽ phần nhựa cà.
— Nấm cũng không nên ăn nhiều, vì nó sinh trưởng dựa trên sự thối rữa của thực vật, không tốt như các loại rau xanh khác.
— Ngoài ra, cũng nên hạn chế với mì chính (bột ngọt) mà chỉ nên ăn muối trắng là tốt nhất.

Thức uống cũng rất quan trọng trong chế độ ăn phù hợp cho người tập yoga

Trước tiên chúng ta phải nói đến nước. Nước chính là cội nguồn của mọi năng lượng trong đất trời. Cơ thể chúng ta không thể nào tồn tại nếu không có nước. Nếu thiếu nước thì cũng không thể hoạt động bình thường được. Bạn cũng cần lưu ý, trong các thức uống, nước uống tinh khiết là tốt nhất. Tuy nhiên, trong điều kiện bình thường thì chúng ta nên uống nước trắng (nước lọc), nước đun sôi để nguội. Ngoài ra, bạn còn có thể uống nước chè tươi, nước chanh muối (không pha đường). Bạn hãy nói “không” với các loại thức uống như rượu bia, chè khô, thuốc lá… Sau cùng, bạn nên hạn chế các loại nước ngọt có ga, các thức uống có chứa chất hóa học.

Việc cân bằng chế độ ăn thích hợp cho người tập yoga giúp bạn có tinh thần tốt nhất cho việc tập yoga. Không những thế, còn giúp cơ thể nhận được hiệu quả của việc tập yoga là tốt nhất.

Dù bạn có tập yoga hay không, thì ăn uống điều đồ luôn là lời khuyên tuyệt vời. Một thể trạng tốt nhất giúp bạn đón nhận những điều tốt đẹp nhất trong cuộc sống này.

Chế độ ăn thích hợp cho người tập yoga nên được áp dụng như thế nào?

Thói quen thông thường của chúng ta là ăn no, đầy dạ dày. Khi ăn xong, bạn thường có thói quen uống nước hoặc ăn tráng miệng làm bao tử bị căng. Về lâu dài, bao tử bị giãn và tạo cho bạn thói quen ăn nhiều. Điều đó khiến cơ thể dư thừa năng lượng. Năng lượng tích thành mỡ để dự trữ làm bạn mập dần lên. Không những vậy, đây còn là nguyên nhân của nhiều bệnh nguy hiểm về mỡ mãu, huyết áp và tim mạch.

Thói quen uống nước ngay sau khi ăn cũng làm tăng nguy cơ bị đau/viêm dạ dày. Bởi điều đó làm loãng dịch vị trong bao tử. Trong lúc bao tử tập trung tiết dịch vị để tiêu hóa thức ăn, ta không nên uống nước. Vì dịch vị sẽ bị loãng ra gây khó khăn cho tiêu hóa. Như vậy, để tiêu hóa thức ăn thì bao tử phải làm việc cật lực hơn. Điều đó hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của bạn.

Vậy nên ăn như thế nào?

Mỗi lần ăn chỉ nên ăn no nửa dạ dày, để ¼ dạ dày chứa nước, ¼ dạ dày chứa khí và hơi. Ăn như vậy sẽ tiêu hóa tốt và bạn sẽ thấy mình thanh thoát, nhẹ nhõm trước mỗi buổi tập.

Bạn nên uống nước sau khi ăn ít nhất là 30 phút.

Chế độ ăn thích hợp cho người tập yoga như trên dành cho người có thể trạng bình thường. Nếu bạn là bệnh nhân đang theo chế độ trị bệnh nào thì nên ăn theo lời khuyên của bác sĩ.

Nếu còn nhiều vấn đề chưa rõ, bạn hãy tìm đến ngay HLV Yoga của mình để được tư vấn. Hoặc bạn để lại câu hỏi sau bài viết này để được các HLV yoga của Duyên Dáng Việt tư vấn nhé!

Trung tâm Đào tạo HLV Yoga – HLV Thể dục thẩm mỹ Duyên Dáng Việt sẵn sàng hỗ trợ các bạn mọi lúc. Hãy liên hệ:

Địa chỉ : 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)
Hotline : 0987.37.57.90 – 0945.01.91.66 ( Mrs Lê Thọ )
Hoặc bạn có thể gửi Mail cho chúng tôi:
TrungTamTheDucThamMyLT@gmail.com