Tổng hợp các bài tập yoga tăng chiều cao cho giới trẻ

Có rất nhiều lý do để thuyết phục bạn đến với yoga, ví dụ như để giảm cân, để eo thon, dáng đẹp, chữa bệnh, giữ tinh thần thoải mái… và một lý do không hề nhỏ đưa đẩy chúng ta chọn yoga đó chính là tăng chiều cao. Tập yoga tăng chiều cao trước đây còn nhiều nghi ngại, nhưng bây giờ thì đã có rất nhiều minh chứng cho lý thuyết này. Vì vậy, chúng ta không còn gì nghi ngại hết, mà chỉ cần chúng ta nổ lực, kiên trì luyện tập bài tập yoga tăng chiều cao này để được vóc dáng như ý nhé!

Cơ chế hỗ trợ tăng chiều cao của yoga

Các động yoga tăng chiều cao là những động tác có tác dụng kéo căng cơ thể, để xương khớp máu huyết được lưu thông và phát triển hết mức. Nhất là với tuổi trẻ.

Vì ngồi nhiều, ít hoạt động xương khớp nên xương cơ thể chúng ta không được phát triển hết mức, không những thế, càng lớn tuổi thì các khớp xương còn co rút lại, cứng đi là nguyên nhận của nhiều bệnh về xương khớp. Chính vì thế, bạn cần tập yoga để xương khớp khỏe mạnh, phát triển và đề phòng được nhiều bệnh sau này.

Tổng hợp các động tác yoga tăng chiều cao cho giới trẻ

1: Tư thế gập người

Cách thực hiện như sau:

– Đứng thẳng, thở đều, hai chân áp sát nhau.

– Hít vào đồng thời giơ tay lên cao uốn cong người về phía trước. Cố gắng sao cho tay chạm các ngón chân. Đầu cúi hướng xuống sàn, hai chân vẫn giữ thẳng.

– Giữ tư thế trong khoảng 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu.

2: Tư thế bánh xe

Cách thực hiện như sau:

– Nằm trên sàn, từ từ uốn cong mình, đẩy toàn bộ cơ thể lên.

– Đặt 2 bàn tay lên phía trước đầu và uốn cong khuỷu tay và các ngón tay. Hít vào khi nâng toàn bộ cơ thể. Giữ thăng bằng bằng bàn chân và lòng bàn tay áp xuống sàn. Giữ tư thế trong vài giây rồi trở lại trạng thái ban đầu.

3: Tư thế chó úp mặt

– Chống hai tay và hai chân xuống sàn, tạo thành hình chữ V ngược như hình.

– Hít sâu đồng thời nâng cao hông và mông lên cao. Thở ra đồng thời hạ phần ngực xuống sàn.

4: Tư thế căng duỗi tam giác

Bài tập này giúp củng cố vùng lưng, tăng khả năng giữ thăng bằng của cơ thể và tăng chiều cao.

Cách thực hiện như sau:

– Hai chân dạng rộng, hai tay vung lên ngang vai, xoay người sang bên trái, tay trái chạm sàn, tay phải giơ thẳng lên cao, mắt nhìn hướng lên trên.

– Đổi bên, lặp lại tương tự.

5: Tư thế đỉnh núi

Tư thế này được biết đến là bài tập rất tốt cho việc chiều cao phát triển, tăng cường sức mạnh của cánh tay, cột sống và chân.

Cách thực hiện:

Đứng thẳng, chụm 2 chân lại, giữ lưng thẳng trong khi hai tay để dọc thân người áp sát đùi. Giớ cánh tay lên đỉnh đầu, hít thật sâu và sau đó vươn 2 tay càng cao càng tốt.

Tiếp theo, nhấc gót chân lên và đứng bằng 2 mũi bàn chân, kéo giãn toàn bộ cơ thể càng nhiều càng tốt. Sau đó, thở ra, quay trở lại tư thế ban đầu và lặp lại 2 động tác.

Để chiểu cao được cải thiện tốt nhất, bạn nên kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, nhiều canxin trong quá trình luyện tập để giúp xương phát triển toàn diện.

Mọi chi tiết xin liên hệ về trung tâm TDTM Duyên dáng Việt để được tư vấn tận tình hơn.

Địa chỉ : 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)

Hotline : 0987.37.57.90 – 0945.01.91.66 ( Mrs Lê Thọ )

Hoặc bạn có thể gửi Mail cho chúng tôi:

TrungTamTheDucThamMyLT@gmail.com