x

Aerobic giảm cân đốt mỡ và chế độ dinh dưỡng sau tập

00

Những lợi ích của Aerobic giúp giảm cân đốt mỡ thì bất kỳ học viên nào cũng biết. Bởi trong quá trình luyện tập, cơ thể được đổ mồ hôi và đào thải rất nhiều độc tố, mỡ xấu ra ngoài theo đường hơi thở và mồ hôi. Tuy nhiên, sau khi tập Aerobic chế độ dinh dưỡng thế nào để giúp săn cơ, giữ dáng và đưa cơ thể về vóc dáng đẹp nhất. Chúng ta cùng tìm hiểu nhé.

>> Xem thêm: Khai giảng khóa đào tạo huấn luyện viên aerobic online

Chế độ dinh dưỡng khi tập Aerobic hợp lý, hiệu quả

Việc tâp luyện muốn đạt hiệu quả cao cần phải kết hợp với dinh dưỡng. Nếu bạn tập luyện gắng sức nhưng chế độ dinh dưỡng kém có thể khiến bạn bị teo cơ, không về được vóc dáng chuẩn, cân đối.

Cần ăn trước khi tập

Tập Aerobic cần rất nhiều năng lượng bởi các động tác rất mạnh tập trung vào các cơ và giúp đánh tan mỡ bụng, mỡ tay, mỡ hông, mỡ đùi…  Do đó hãy ăn trước 30 phút – 60 phút các loại đồ ăn nhẹ dạng lỏng như cháo, ngũ cốc, sữa, nước ép hoa quả…

Cần ăn sau buổi tập

Sau buổi tập cũng cần được bổ sung năng lượng và dinh dưỡng ngay. Vì trong quá trình tập đã hao hụt một lượng nước đáng kể thoát ra. Thông thường nó sẽ hao hụt 1 lít nước sau 1 giờ tập.

Bạn cần bổ sung các loại nước như muối khoáng, trái cây, sữa… Vào bữa tối có thể ăn nhẹ bánh mì sanwich, trứng luộc, trái cây ít đường.

Các nhóm thực phẩm dành cho người tập Aerobic

– Nhóm bột đường: Tinh bột sẽ giúp xây dựng và phát triển cơ bắp, giúp bạn tăng cân nhanh và không teo cơ.

– Nhóm chất béo: Giúp xây dựng cơ bắp, duy trì sức khỏe ổn định khi tập Aerobic

– Nhóm đạm: Nguồn Protein giúp tăng cơ như thịt, trứng gà, sữa, sữa chua…

– Nhóm chất xơ: Tất cả các thực phẩm giàu chất xơ đều cần bổ sung hàng ngày cho cơ thể.

– Nhóm Vitamin khoáng chất: Các loại trái cây chính là nguồn vitamin lý tưởng nhất.

Duyên Dáng Việt  – Trung tâm TDTM dạy Aerobic chuyên nghiệp nhất

Nếu bạn vẫn chưa thể xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng lý tưởng khi tập Aerobic, bạn có thể đến các phòng tập chuyên nghiệp như Duyên Dáng Việt.

Tại đây bạn sẽ được tư vấn và thiết kế các bài tập phù hợp với thể trạng. Sau đó sẽ được HLV thiết kế chế độ dinh dưỡng để bạn bổ sung và nuôi dưỡng cơ thể sau tập. Mỗi cơ thể sẽ có những thiếu hụt khác nhau về dinh dưỡng, bạn hãy cảm nhận và chia sẻ với HLV như nhu cầu tăng cân, giảm cân, tăng cơ… của mình để HLV hiểu và giúp bạn xây dựng chế độ dinh dưỡng tốt nhất.

MỌI CHI TIẾT VUI LÒNG LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Hotline: 0987 375 790 – 0963 629 724
Địa chỉ đào tạo:
Cs1: 884 Nguyễn Kiệm, P3, Gò Vấp, HCM
Cs2: Tầng 3, Toà nhà Xuân Mai, CT2 Ngô Thì Nhậm, Hà Cầu, Hà Đông, Hà Nội
Cs3: Tầng 10, Toà Nhà Amber RiverSide, 622 Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Cs4: Số 47 Trần Tấn, Hoà Hiệp Nam, Liên Chiểu, Đà Nẵng
Cs5: Tổ 6, Khu phố Phước Hưng, Mỹ Xuân, Thị Xã Phú Mỹ, Bà Rịa Vũng Tàu

Website: duyendangviet.vn

Fanpage Facebook: https://www.facebook.com/TrungTamTheDucThamMy/

0 thoughts on “Aerobic giảm cân đốt mỡ và chế độ dinh dưỡng sau tập”

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

ĐĂNG KÝ HỌC THỬ KHÓA HLV THỂ DỤC

GIẢM CÂN CHỈ VỚI 500K /THÁNG /5MÔN

    Học thử HLV Thể dụcHọc giảm cân 500k /tháng /5môn

    Trải nghiệm ngay lớp học HLV Aerobic, Yoga, Zumba, Bodycombat. Cơ hội nghề nghiệp trong tầm tay!