Chắc hẳn ai cũng biết nhảy Zumba rất tốt cho cơ thể. Nó giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ giảm cân làm đẹp. Tuy nhiên, tập nhảy zumba fit như thế nào để hiệu quả thì không phải ai cũng biết. Cùng tham khảo bài viết dưới đây để trách 3 số lỗi cơ bản nhất có thể bạn gặp phải khi tập Zumba
3 LỖI CƠ BẢN NHẤT CẦN PHẢI TRÁNH KHI TẬP NHẢY ZUMBA ĐỂ ĐẢM BẢO SỨC KHỎE TỐT
Nhảy Zumba là môn khiêu vũ thể hình trên nền nhạc Latin sôi động. Đây là sự kết hợp những động tác nhảy nhanh, mạnh và gợi cảm. Tác dụng vào toàn bộ cơ thể giúp đốt cháy nhiều lượng Kcal trong cơ thể. Đồng thời làm tinh thần bạn trở nên vui vẻ, phấn chấn.
Nhảy Zumba là một môn thể thao dễ tập luyện, nó không đòi hỏi kỹ thuật quá cao như yoga hay đơn điệu như Aerobic nhưng hiệu quả nó đem lại là cực kì ấn tượng nếu bạn tập luyện thường xuyên và đúng cách. Tuy nhiên cũng cần chú ý 1 vài lỗi cơ bản sau đây để đảm bảo đạt hiệu quả cao nhất mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
1. Không nên tập quá 60 phút mỗi ngày
Đa số mọi người khi tìm đến Zumba đều với tâm lý nóng vội giảm cân nên đăng kí thời lượng tập cao. Tuy nhiên, theo các chuyên gia nhận định việc tập luyện thời gian dài như vậy là không tốt. Các chị em không nên tập Zumba quá lâu trong 1 ngày. Vì đây là bộ môn thể thao vận động mạnh toàn cơ thể nên rất mất sức.
Ngay cả với huấn luyện viên muốn dạy hai ca mỗi ngày cũng phải bổ sung đầy đủ canxi, magie, chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn. Để làm tăng sức bền của hệ xương. Cho nên, người bình thường tập quá nhiều sẽ gây chấn thương vùng lưng, cơ xương khớp. Đặc biệt là các chị em vừa mới sinh nở xong chưa lâu, người mới tập càng có nguy cơ chấn thương cao. Tốt nhất chỉ nên tập Zumba 60 phút mỗi ngày
2. Không nên sử dụng giày có độ ma sát không tốt
Nhảy Zumba là một trong những bộ môn thể thao rất chú trọng đến đôi giày. Nếu bạn quyết định theo đuổi bộ môn này thì nên chuẩn bị cho bản thân 1 đôi giày tốt. Có độ ma sát cao. Đặc biệt giày có lót đệm êm bảo vệ cổ chân càng tốt. Nó sẽ giúp bạn được an toàn, tự tin, kiểm soát bước nhảy và độ bật khi nhảy. Vì vậy, một đôi giày phù hợp là không thể thiếu.
Lỗi thường gặp lớn nhất ở 1 đôi giày mà nó ảnh hưởng đến việc tập nhảy Zumba là giày bị trơn trượt. Khi nhảy các ngón chân của bạn phải cố gắng ghì chặt xuống sàn để. Lót giày không êm khiến gót chân bị đau, cổ chân mỏi và các bước nhày bị chậm, nặng nề kém linh hoạt. Cần chú ý những lỗi cơ bản này trước khi bắt đầu lựa chọn 1 đôi giày để học nhảy Zumba.
3. Lựa chọn những bộ trang phục không có độ co giãn thoải mái
Trang phục khi tập luyện nhảy Zumba phải có đủ độ co giãn thoải mái. Lợi ích đầu tiên của việc chọn lựa trang phục có độ co giãn tốt chính là thực hiện động tác dễ dàng, tạo cảm giác thoải mái khi luyện tập. Mặc trang phục co giãn cũng dễ thấm mồ hôi khi vận động và luyện tập.
Duyên dáng việt khai giảng khóa HLV Zumba K40 từ ngày 05/03/2018
Trung tâm TDTM Duyên Dáng Việt là Trung Tâm đào tạo HLV Chuyên Nghiệp, Uy tín với kinh nghiệm hơn 10 năm trong nghề.
Hiện tại, Trung tâm TDTM Duyên Dáng Việt áp dụng chương trình khuyến mãi cho khóa học HLV Zumba K40 khai giảng ngày 05/03/2018 tại trung tâm như sau:
+ Giảm ngày 50% học phí khi đăng ký dịp đầu xuân Mậu Tuất.
+ Học thử miễn phí: Đăng thử học thử miễn phí và cảm nhận chất lượng đào tạo của Duyên Dáng Việt, đơn vị uy tín có 10 năm kinh nghiệm đào tạo HLV Zumba
Link đăng ký học thử miễn phí: “ TẠI ĐÂY “
+ Cấp chứng chỉ vô thời hạn có giá trị trên toàn quốc
+ Đảm bảo cơ hội việc làm sau khi kết thúc khóa học
+ Đặc biệt học viên đọc xong bài viết này Share lên trang cá nhân ở chế độ public, Tag tên 5 người bạn của mình và Comment số điện thoại sẽ được giảm 5 triệu/1 môn học.
Duyên Dáng Việt với Cơ sở vật chất hiện đại, phòng tập đẹp, mới, sạch sẽ. HLV kinh nghiệm 10 năm, môi trường học tập thân thiện, vui vẻ. Đăng kí khóa học HLV Zumba tại đây chắc chắn bạn sẽ không bao giờ thất vọng.
Trung tâm chúng tôi còn có nhiều lịch học, giờ học linh hoạt sẽ là nơi lý tưởng để các bạn học và luyện tập.
MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:
TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT
Địa chỉ : 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)
Hotline : 0987.37.57.90 – 0945.01.91.66 ( Mrs Lê Thọ )
Website: localhost/duyendangviet/
Hoặc bạn có thể gửi Mail cho chúng tôi: trungtamtheducthammylt@gmail.com