Gù lưng là chứng bệnh phổ biến ở mọi lứa tuổi, ngay cả trẻ nhỏ và đặc biệt là đối với nhân viên văn phòng. Gù lưng gây ra nhiều phiền toái, làm giảm chất lượng cuộc sống, khiến ngoại hình kém xinh, gây thiếu tự tin. Luyện tập Yoga thường xuyên chẳng những giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh hơn, tinh thần thoải mái hơn. Cuộc sống tràn đầy năng lượng mà còn có tác dụng vô cùng hiệu quả trong ngăn ngừa và điều trị gù lưng. Sau đây, Duyên Dáng Việt xin giới thiệu đến bạn 5 tư thế Yoga chữa gù lưng hiệu quả.

BẮT ĐẦU BÀI TẬP YOGA CHỮA GÙ LƯNG VỚI TƯ THẾ RẮN HỔ MANG

Rắn hổ mang là một tư thế đơn giản, nhẹ nhàng, không đòi hỏi kĩ thuật cao. Nó là sự chọn lựa phù hợp cho việc bắt đầu bài tập Yoga chữa gù lưng. Khởi động với rắn hổ mang sẽ giúp bạn từ từ kéo giãn các cơ lưng và cột sống. Làm nóng cơ vùng vai gáy để nâng cao hiệu quả bài tập hơn.   

TƯ THẾ CÁI CUNG

Mỗi ngày thực hiện tư thế cái cung khoảng 5 phút. Chỉ sau khoảng 2 tuần bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt trong dáng lưng của bản thân. Đây là tư thế đòi hỏi sự dẻo dai và linh hoạt của các nhóm cơ vùng lưng. Tư thế không chỉ cải thiện chứng gù lưng một cách hiệu quả mà còn mang lại cho người tập nhiều tác dụng khác như: chữa đau thắt lưng, tập luyện cơ bụng săn chắc,…

Xem thêm: Tránh ngay những thực phẩm sau để bảo vệ răng tốt hơn

TƯ THẾ CHIM BỒ CÂU

Thực hiện tư thế Chim Bồ Câu giúp ta mở được khớp vai ra sau, điều trị chứng gù lưng. Bên cạnh đó còn giúp làm giảm đau lưng, mở rộng các cơ ở vùng xương chậu, háng, hông. Đây là một tư thế không thể bỏ qua khi thực hiện các bài tập Yoga chữa gù lưng.   

NÂNG CAO CƯỜNG ĐỘ TẬP VỚI VIỆC KẾT HỢP TƯ THẾ CON MÈO VÀ CON BÒ

Nói là nâng cao cường độ tập vậy thôi nhưng thực chất bài tập này khá đơn giản. Trước tiên bạn tập con bò trước. Mục tiêu của tư thế này là nhắm vào các nhóm cơ lưng trên. Nó giúp giảm căng cơ và cải thiện dáng. Đây được coi là tư thế Yoga chữa gù lưng hiệu quả nhất. Tiếp đó bạn đánh võng lưng xuống và về tư thế con mèo, giúp trả lưng. Mỗi tư thế giữ khoảng 10-20 giây rồi đổi qua đổi lại, mỗi cái tập khoảng 10 lần.

KẾT THÚC BÀI TẬP VƠI TƯ THẾ LOW LUNGE BACKBEND

Mang lại sự dẻo dai và sự linh hoạt tuyệt vời cho vùng lưng. Tư thế này được cho là không thể bỏ qua trong các bài tập yoga chuyên chữa trị vùng lưng. Nó có tác dụng giãn hết toàn bộ mặt trước của cơ thể, cải thiện dáng và khắc phục chứng gù lưng một cách hiệu quả. Đặc biệt, tư thế này còn mang lại một tác dụng tuyệt vời không kém đối với tuyến tụy. Kích thích tuyến tụy sản sinh ra insulin, giúp tiêu hóa đường, tốt với bệnh nhân tiểu đường.

Trên đây là 5 tư thế Yoga chữa gù lưng mà Duyên Dáng Việt cung cấp cho bạn. Chúc bạn tập luyện thật hiệu quả và thành công lấy lại vóc dáng nhé!

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Địa chỉ : 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)

890 Nguyễn Kiệm, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM.

Hotline : 0987.37.57.90 – 0945.01.91.66 ( Mrs Lê Thọ )

Website: duyendangviet.vn

Mail: trungtamtheducthammylt@gmail.com