x

HIỂU ĐÚNG VỀ AEROBIC – CẨM NANG DÀNH CHO NHỮNG CÔ NÀNG ĐAM MÊ AEROBIC

00

Aerobic là bài tập gồm những động tác thể dục nhịp điệu kết hợp với âm nhạc. Là một trong những trào lưu thể dục thẩm mỹ phổ biến nhất hiện nay. Bắt nguồn từ các nước phương tây và giờ đây phát triển rộng khắp thế giới. Hiểu đúng về aerobic – cùng tìm hiểu thêm về lịch sử ra đời cũng như ưu nhược điểm của bộ môn thể dục thẩm mỹ thú vị này nhé!

HIỂU ĐÚNG VỀ AEROBIC – LỊCH SỬ HÌNH THÀNH

Có thể bạn chưa biết, aerobic có nguồn gốc từ Gym-jazz hay jazz-dance. Hiểu đúng về aerobic thì nó được ra đời năm 1968 bởi bác sĩ người Mỹ Kenneth H. Cooper. Với mục đích để điều chỉnh việc luyện tập ở cường độ thấp mang lại lợi ích cho tim mạch. Đây là tiền thân cho sự ra đời của bộ môn aerobic. Đến năm 1970, bà Jackie Sorensen đã dựa trên những nghiên cứu đó và ứng dụng vào trong khiêu vũ. Từ đó sáng lập ra Aerobic dance. Năm 1977, aerobic càng được hoàn thiện hơn khi Jane Fonda đã kết hợp giữa nhạc và khiêu vũ trong tập luyện thể dục thể thao để tạo ra aerobic ngày nay. Năm 1980,  aerobic càng phổ biến hơn khi kết hợp với Hip hop, break-dance, Rap với các bài thể dục. Cứ như thế, bộ môn thể dục thẩm mỹ này ngày càng phát triển nhanh chóng và lan rộng trên toàn thế giới.

Xem thêm: Tin được không khi mà 4 tư thế yoga sau không chỉ đẹp dáng mà còn đẹp da!

ƯU ĐIỂM CỦA AEROBIC

Như đã giới thiệu ở trên, các bài tập aerobic là những bài tập cường độ thấp và trung bình. Các bài tập hỗ trợ rất tốt cho hệ tim mạch. Bên cạnh đó thì tập aerobic cũng có rất nhiều tác dụng tốt về mặt sức khỏe. Tăng cường quá trình hô hấp. Tăng lượng tế bào hồng cầu, cung cấp oxi đến toàn bộ cơ thể. Tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai của cơ thể. Ngoài ra, các bài tập này còn khuyến khích sự phát triển của xương, ngăn ngừa bệnh loãng xương. Tập aerobic làm tăng khả năng dự trữ năng lượng trong các cơ, làm tăng sức bền. Hỗ trợ tăng cường khả năng tuần hoàn máu đến các cơ. Đốt cháy calo trong quá trình luyện tập. Nhìn chung, các bài tập aerobic tác động nhiều nhất đến hệ tim mạch, hệ hô hấp và hệ tuần hoàn. Nếu bạn là người mới, nên tập luyện những bài tập cường độ thấp rồi mới tăng lên.

NHƯỢC ĐIỂM CỦA AEROBIC

Hiểu đúng về aerobic là việc tối ưu hóa điểm mạnh và hạn chế điểm yếu để tìm ra phương pháp luyện tập phù hợp. Nhiều người thường gặp chấn thương khi tập những bài aerobic không phù hợp. Các bài tập aerobic thường ít tập trung vào phát triển cơ bắp mà thiên về sức bền. Ngoài ra, aerobic không làm tăng tỉ lệ trao đổi chất như nhiều bộ môn khác. Tập luyện bộ môn này cũng làm giảm sự thèm ăn ngon miệng. Điều này khá bất lợi với những người biếng ăn. Nhìn chung, aerobic là môn học phù hợp với những người hoạt động thường xuyên và tiêu hao năng lượng.

Mỗi môn thể thao đều có những ưu và nhược điểm. Trước khi đăng kí tập luyện bộ môn nào thì ta cần tìm hiểu xem chúng có phù hợp với bản thân không. Có như vậy thì hiệu quả tập luyện mới đạt được.

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Địa chỉ : 884 Nguyễn Kiệm, phường 3, Quận Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh.

890 Nguyễn Kiệm, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM.

Hotline : 0987.37.57.90 – 0338 167 743 ( Mrs Lê Thọ – Ms. Trinh)

Website: duyendangviet.vn

Mail: trungtamtheducthammylt@gmail.com

 

Tags

0 thoughts on “HIỂU ĐÚNG VỀ AEROBIC – CẨM NANG DÀNH CHO NHỮNG CÔ NÀNG ĐAM MÊ AEROBIC”

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

ĐĂNG KÝ HỌC THỬ KHÓA HLV THỂ DỤC

GIẢM CÂN CHỈ VỚI 500K /THÁNG /5MÔN

Học thử HLV Thể dụcHọc giảm cân 500k /tháng /5môn

Trải nghiệm ngay lớp học HLV Aerobic, Yoga, Zumba, Bodycombat. Cơ hội nghề nghiệp trong tầm tay!