x

HÂM NÓNG TÌNH YÊU VỚI YOGA CẶP ĐÔI

00

Yoga cặp đôi – Yoga Couples sẽ là một lựa chọn hoàn hảo cho bạn và nửa kia của mình. Bên cạnh việc mang đến các lợi ích cho sức khỏe, cơ thể dẻo dai, các bài tập Yoga cặp đôi còn có tác dụng trong việc kết nối yêu thương. Dưới đây là các tư thế Yoga đôi cơ bản dành cho hai người bạn. Hãy cùng bắt đầu nhé!

1. GIÃN CƠ CHO BÀI TẬP YOGA CẶP ĐÔI BẰNG TƯ THẾ NGỒI ĐỐI XỨNG

Bước 1:

Hai người ngồi lưng đối lưng và bắt chéo chân.

Bước 2:

-Hít vào và dang hai cánh tay ra và lòng bàn tay ngửa lên.

-Thở ra và xoay sang bên phải, tay phải của bạn chạm đầu gối trái của người kia. Cố gắng vặn xoắn sâu hơn qua mỗi lần hít thở.

Giữ tư thế Yoga cặp đôi này trong khoảng 10 nhịp thở, khi thở đồng bộ hơi thở của cả hai. Thở ra, xoay người, đổi bên thực hiện tương tự.

Xem thêm: Bài tập yoga cho mặt Vline

2. CÙNG NHAU TĂNG CHIỀU CAO VỚI TƯ THẾ CÁI CÂY ĐÔI

Bước 1: Nam, nữ đứng thẳng người cạnh nhau, hai chân khép lại, tay duỗi thẳng thoải mái.

Bước 2:

-Nam từ từ uốn cong đầu gối phải, nữ uốn cong đầu gối trái, đặt hai bàn chân vào chạm nhau.

-Đưa bàn tay phải của nam và trái của nữ chắp trước và giữa hai người.

Sau khi giữ động tác Yoga cặp đôi này một phút, hoặc lâu hơn nếu có thể. Từ từ hạ tay và đổi chân.

3. TƯ THẾ GẬP THÂN ĐÔI

Bước 1:  Hai người ngồi bắt chéo chân, lưng tựa vào nhau, hai tay móc vào nhau, giữ ngực và vai mở rộng.

Bước 2:

– Một người từ từ gập người về phía trước, người còn lại ngả về sau đồng thời hai tay mở ra hai bên.

– Nhẹ nhàng trở lại tư thế ngồi, tập ngược lại.

Khi thực hiện động tác bạn nhớ lưu ý hít thở  đều. Lặp lại động tác từ 10 – 15 lần.

4. TƯ THẾ UỐN CONG LƯNG

Bước 1:  Bạn nữ nằm úp xuống thảm, hai tay duỗi thẳng. Bạn nam đứng trên thảm tầm ngang hông bạn nam, hai chân mở sang hai bên.

Bước 2:

Bạn nam cúi nhẹ, nắm hai tay bạn nữ, nhẹ nhàng nâng cao hai tay và phần thân trên của bạn nữ giúp kéo căng phần bụng và lưng đồng thời bạn nam cũng dần thẳng người lên.

Hít thở đều và giữ nguyên động tác Yoga cặp đôi này trong 30 giây rồi đổi lượt.

Và lại tiếp tục Hít thở đều và giữ động tác từ 10 – 30 giây, sau đó xoay người đổi bên.

5. TƯ THẾ THUYỀN ĐÔI

Bước 1:

Hai người ngồi đối diện với nhau, đầu gối cong và các ngón chân chạm vào với nhau.

Bước 2:

-Tay nắm chặt lấy cổ tay của bạn tập, hai lòng bàn chân chạm vào nhau, đưa đầu gối hướng một chút về phía ngực. Lưng và cột sống thẳng, nâng ngực về phía trước, từ từ đưa chân lên trên cao tạo thành tư thế con thuyền. Đây là một tư thế Yoga cặp đôi có độ khó cao, đòi hỏi cả hai thật dẻo dai.

Giữ từ 5-7 nhịp thở, thở ra nhẹ nhàng đưa chân xuống.

Sau khi thực hiện xong các tư thế, hai bạn hãy nằm thư giãn trên thảm. Hai tay  cách thân 45 độ, hai chân rộng bằng mép thảm, thả lỏng toàn thân từ 5-10 phút.

Chúc hai bạn có những khoảnh khắc ý nghĩa và đáng nhớ bên nhau!

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Địa chỉ : 884 Nguyễn Kiệm, phường 3, Quận Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh.

890 Nguyễn Kiệm, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM.

Hotline : 0987.37.57.90 – 0945.01.91.66 ( Mrs Lê Thọ )

Website: duyendangviet.vn

Mail: trungtamtheducthammylt@gmail.com

Tags

0 thoughts on “HÂM NÓNG TÌNH YÊU VỚI YOGA CẶP ĐÔI”

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

ĐĂNG KÝ HỌC THỬ KHÓA HLV THỂ DỤC

GIẢM CÂN CHỈ VỚI 500K /THÁNG /5MÔN

Học thử HLV Thể dụcHọc giảm cân 500k /tháng /5môn

Trải nghiệm ngay lớp học HLV Aerobic, Yoga, Zumba, Bodycombat. Cơ hội nghề nghiệp trong tầm tay!