x

6 lỗi thường gặp khi tập nhảy Zumba

00
Chia sẻ 6 lỗi thường mắc khi tập nhảy Zumba ở những người mới tập

Chia sẻ 6 lỗi thường gặp khi tập nhảy Zumba ở những người mới tập

Zumba là một trong những môn nhảy được đông đảo người lựa chọn. Cả người trung niên, người trẻ và trẻ em đều rất yêu thích môn này. Đặc biệt những đối tượng cần giảm cân thì càng phù hợp với môn này hơn. Bởi một buổi tập Zumba 1 tiếng có thể làm tiêu hao từ 500-700 calo. Để giúp việc tập luyện của những người mới tập đảm bảo an toàn, hôm nay Duyên Dáng Việt sẽ chia sẻ 6 lỗi thường gặp khi tập nhảy Zumba cần chú ý. Mời bạn đọc cùng theo dõi.

1: Lỗi sơ đẳng đó là đeo giày không đủ êm, không có độ ma sát phù hợp

Chia sẻ 6 lỗi thường gặp khi tập nhảy Zumba ở những người mới tập

Các môn nhảy, đặc biệt là môn nhảy Zumba rất chú trọng đến các bước nhảy chân. Không những vậy, giày có lót đệm êm bảo vệ cổ chân của bạn được an toàn, giúp bạn tự tin khi nhảy. Đặc biệt, đôi giày êm và ma sát tốt khiến bước nhảy của bạn có sức bật tốt hơn. Vì vậy, một đôi giày phù hợp là không thể thiếu.

Lỗi thường gặp khi tập nhảy Zumba đối với đôi giày chính là giày bị trơn trượt, khi nhảy các ngón chân của bạn phải cố gắng ghìm xuống sàn. Lót giày không êm khiến gót chân bị đau, cổ chân mỏi và các bước nhày bị chậm, nặng nề kém linh hoạt.

2: Lỗi trang phục

Một lỗi thường gặp khi tập nhảy Zumba là trang phục không có đủ độ co dãn. Lợi ích đầu tiên của việc chọn lựa trang phục có độ co dãn tốt chính là thực hiện động tác dễ dàng, cảm giác thoải mái và có thể phiêu theo điểu nhảy rất linh hoạt. Đặc biệt, trang phục rộng rãi, co dãn tốt là đặc trưng của các vũ điệu Latin. Zumba cũng vậy, bạn cần mặc trang phục phù hợp để toát lên được tinh thần của điệu nhảy này.

Xem thêm: Lựa chọn trang phục nhảy Zumba

3: Uống nước quá nhiều trong thời gian luyện tập

Chia sẻ 6 lỗi thường gặp khi tập nhảy Zumba ở những người mới tập

Không giống như tập Yoga là không được uống nước trong quá trình tập. Khi nhảy Zumba bạn sẽ bị mất nước và tiêu hao nhiều năng lượng nên bạn được uống nước để giúp cơ thể khỏe khoắn hơn. Thế nhưng nếu uống cho đã khát một lúc thì đây lại là một lỗi thường gặp khi tập nhảy Zumba rất không tốt. Uống nhiều nước một lúc khiến bụng nặng, sóc nước khi nhảy, gây áp lực cho tim làm bạn cảm thấy rất khó chịu.

Hãy nhấp một ngụm nước sau 15 phút tập. Đây là cách uống nước khoa học nhất khi tập nhảy Zumba đấy.

4: Lỗi không cung cấp đủ năng lượng khi tập

Bạn cần phân biệt rõ rằng chúng ta cần có năng lượng để tập một cách “sung” nhất. Điều đó giúp bạn đốt cháy phần năng lượng dư thừa mà cơ thể tích trữ trước đó. Nhiều người không dám nạp năng lượng trước khi tập vì nghĩ rằng như vậy sẽ giúp giảm cân nhanh hơn. Nhưng đó lại là một lỗi thường gặp khi tập nhảy Zumba đấy bạn nhé.

Nhảy Zumba cũng vậy, bạn sẽ phải vận động liên tục trong một khoảng thời gian nhất định, thường là 1 giờ đồng hồ. Nếu không nạp đủ năng lượng, bạn sẽ bị đuối và không có sức để tập.

Lưu ý, ăn nhẹ trước giờ tập luyện từ 1đến 1 tiếng rưỡi.

5: Bỏ qua phần khỏi động

Chia sẻ 6 lỗi thường gặp khi tập nhảy Zumba ở những người mới tập

Không những với Zumba, mà đối với bất kỳ môn thể dục thể thao nào thì khởi động đều là giai đoạn không thể thiếu. Nếu hấp tấp bỏ qua khởi động thì rất nguy hiểm. Bạn có thể sẽ bị chấn thương trong khi tập. Khởi động sẽ giúp cơ thể bạn sẵn sàng cả về tinh thần lẫn thể chất. Vì vậy, hãy khởi động thật kỹ trước khi luyện tập nhé!

6: Vừa tập vừa suy nghĩ đến công việc

Có thể lúc mắc lỗi này bạn không hề để ý đến. Nhưng đây là một lỗi thường mắc khi tập nhảy Zumba của nhiều người. Tuy không gây ra nhiều hậu quả lớn, nhưng sự mất tập trung như vậy khiến buổi tập không hiệu quả. Đặc biệt, một trong những mục đích khi đến với Zumba chính là để giải tỏa căng thẳng, áp lực cuộc sống. Mỗi tuần chỉ giành ra ít nhất là 3 buổi, mỗi buổi chỉ 1 tiếng đồng hồ để tập Zumba. Chính vì thể, hãy dành trọn những phút giây này để tận hưởng đam mê và luyện tập hết sức. Bạn sẽ nhận được hơn những gì bạn đang mong chờ đấy.

Hy vọng với bài chia sẻ các lỗi thường gặp khi tập nhảy Zumba trên đây sẽ giúp các bạn rút được nhiều kinh nghiệm, đem lại hiểu quả luyện tập mong muốn nhất.

Mọi chi tiết về lớp học Zumba và lớp đào tạo HLV Zumba tại Duyên Dáng Việt, bạn hãy liên hệ theo những thông tin sau đây:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

— Địa chỉ : 884 Nguyễn Kiệm, phường 3, Quận Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh.
— Hotline : 0987.37.57.90 – 0945.01.91.66 ( Mrs Lê Thọ )
— Hoặc bạn có thể gửi email cho chúng tôi: TrungTamTheDucThamMyLT@gmail.com

0 thoughts on “6 lỗi thường gặp khi tập nhảy Zumba”

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

ĐĂNG KÝ HỌC THỬ KHÓA HLV THỂ DỤC

GIẢM CÂN CHỈ VỚI 500K /THÁNG /5MÔN

Học thử HLV Thể dụcHọc giảm cân 500k /tháng /5môn

Trải nghiệm ngay lớp học HLV Aerobic, Yoga, Zumba, Bodycombat. Cơ hội nghề nghiệp trong tầm tay!