Yoga cho bà bầu là gì? Yoga là một bộ môn thể thao xuất phát từ Ấn độ. Điểm khiến bộ môn này nổi bật hơn cả đó là do nó là một trong số ít môn mà mẹ bầu có thể thực hiện. Không chỉ nói suông mà đã có rất nhiều các nghiên cứu chỉ ra lợi ích của yoga đối với mẹ và thai nhi. Chủ yếu là các động tác nhẹ nhàng kết hợp với diều hòa hơi thở, các mẹ sẽ học được cách thở sâu và thư giãn. Việc đó rất có ích khi bước vào giai đoạn chuyển dạ, sinh nở và cả việc làm mẹ sau này. Ngoài ra cồn hỗ trợ cho tinh thần của mẹ rất nhiều, tránh các bệnh tinh thần không đáng có.

Xem thêm: 5 bí quyết giặt và bảo quản đồ Zumba như vừa mới mua.

YOGA BÀ BẦU LÀ GÌ VÀ CÓ TÁC DỤNG RA SAO?

Khi mang bầu các mẹ dễ bị giữ nước và sưng phù. Yoga cho bà bầu giúp cải thiện lưu thông máu tránh hiện tượng sưng phù.

Giảm thiểu các tình trạng buồn nôn, chuột rút, phù nề chân, mỏi lưng, đau nhức của mẹ trong thời gian đầu mang thai.

Là quá trình chuẩn bị cơ thể. Mẹ sẽ khỏe hơn, cột sống lưng chắc hơn, cơ thể dẻo dai và linh hoạt hơn,… từ  đó mẹ sẽ có tư  thế tốt nhất khi vượt  cạn.

Một điều quan trọng nữa đối với mẹ đó là kiểm soát can nặng. Mẹ sẽ không tăng cân quá nhiều, chỉ vừa đủ cho mẹ và bé. Sau sinh thì mẹ có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng ban đầu.

Tập yoga còn giúp mẹ điều hòa tinh thần, thư giãn hơn. Từ đó mẹ cảm thấy thoải mái hơn, cảm xúc dễ chịu hơn và có được giấc ngủ ngon hơn.

Khoa học còn chứng mình là, yoga cho bà bầu giúp tăng cường liên kết giữa mẹ và bé. Và giúp mẹ vượt qua chúng trầm cảm sau sinh.

Thai phụ thường trải qua chu kì: sợ hãi- thắt chặt- đau đớn. Việc tập luyện yoga giúp mẹ khống chế cảm xúc sợ hãi khi sinh, từ đó có thể hít thở, để tử cung dễ dàng mở ra cho bé ra đời.

Khi mẹ tập bé cũng tập. Khi sanh ra bé sẽ khỏe mạnh hơn hơn và nhanh nhẹ hơn.

LƯU Ý KHI TẬP YOGA CHO PHỤ NỮ CÓ THAI

-PHẢI có giáo viên hướng dẫn. Đừng liều lĩnh bật video trên mạng và tự tập, sẽ rất nguy hiểm. Hãy đến các lớp yoga cho bà bầu ở các trung tâm yoga nhé.

-Chỉ tập khi thấy cơ thể thực sự thoải mái và sẵn sàng. Nếu thấy khó chịu thì việc tập luyện sẽ mất tác dụng hoàn toàn ngược lại còn mang hại vô thân.

-Tránh các tư thế không phù hợp và sự dụng các dụng cụ hỗ trợ khi tập. Hãy sử dụng các dụng cụ để đỡ lưng, giảm áp lực nhé!

-Không nên tập quá nhiều sẽ gây mất sức và mệt mỏi.

-Quan trọng nhất là luôn phải tập trung vào hơi thở. Đó là điều bạn nhất định phải học thật kĩ trong yoga cho bà bầu.

Tips nhỏ cho bạn là tốt nhất nên tập từ tuần thai thứ 12 trở đi nhé! Hãy nhanh chân đến Duyên Dáng Việt đăng ký thôi nào! Chúc mẹ và bé thật khỏe mạnh nhé!

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Địa chỉ : 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)

890 Nguyễn Kiệm, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM.

Hotline : 0987.37.57.90 – 0337 152 591 ( Mrs Lê Thọ – Ms Trang )

Website: duyendangviet.vn

Mail: trungtamtheducthammylt@gmail.com