Ngực nở, eo thon và thắt lưng ong là 3 điều mà chị em luôn mong muốn đạt được nhất. Hãy tập ngay 4 bài tập Yoga giảm mỡ lưng sau để sở hữu thắt lưng quyến rũ và bờ mông cong vút nhé!

Đẹp chính là đặc quyền của phái nữ. Mọi bạn nữ đều muốn diện những bộ váy ôm kiêu sa khoe vùng eo thon gọn với lưng ong uốn lượn làm mê hoặc thu hút mọi ánh nhìn của nam giới. Nhưng mỡ lưng luôn là kẻ thù của chị em. Thấu hiểu điều đó Duyên Dáng Việt xin chia sẻ cho bạn 4 bài tập giảm mỡ cho lưng thần tốc. Các động tác lưng không chỉ giúp loại bỏ mỡ lưng mà còn giúp giảm đau, tăng sức mạnh cho vùng lưng.

Xem thêm: 6 tư thế Yoga giúp trẻ hóa làn da.

8 PHÚT CHO 4 BÀI TẬP YOGA GIẢM MỠ LƯNG

1. CON BÒ VÀ CON MÈO BIẾN THỂ

Bài tập kết hợp này giúp giảm sự căng cúng của lưng và hông, thư giãn cho cột sống.

Bắt đầu bài tập: quỳ hai gối lên sàn khoảng cách bằng hông. Hai tay chống sàn cách nhau bằng vai. Ngón tay giữa, cổ tay và vai trên một đường thẳng, các ngón tay xòe rộng. Hít vào, võng lưng, ngửa cổ vào tư thế con mèo. Thở ra, cuộn vai, rút cơ bụng, cằm về sát ngực, gù cao lưng lên. Hít thở, khép haii gối sát nhau, lùi mông ngồi lên gót chân, bụng, ngực áp vô đùi. Trán, mũi chạm sàn, thả lỏng tay.

Lặp lại bài kết hợp trên khoảng 6 lần, kết hợp hít thở. Vậy là đã xong bài tập Yoga giảm mỡ lưng đầu tiên.

2. TƯ THẾ CÂY CẦU

Tư thế này giúp kéo căng phần bụng, hông và đùi trước. Từ đó làm tăng sự linh hoạt ở that lưng và toeei mỡ.

Nằm ngủa trên thảm, thu hai chân lại gần hai mông, cách mông khoảng 15cm. Hai tay buông dọc theo thân, lòng bàn tay úp. Hít vào, ấn chắc gót chân và bàn tay, nâng hông cao lên.  Lực dồn lên hai bê vai và gót chân. Giữ và hít thở trong 15-20 giây, thở ra hạ thân. Lặp lại khoảng 5 lần.

3. TƯ THẾ CON BƯỚM

Nằm ngủa trên thảm, hai lòng bàn chân ép sát vào nhau. Hai gối ngửa sang hai bên, hai tay buông dọc theo thân. Hít vào, khép hai đùi vào nhau, thở ra bang hai đùi sang ngang. Cố gắng không làm xê dịch hai bàn chân đang áp vào nhau và khi ngả hai chân ngang ra thì ép cho sát sàn. Thực hiện khảng 10 lần. Đây là một động tác Yoga giảm mỡ lưng vừa có tác dụng giảm mỡ lại vừa tốt cho cơ quan sinh sản.

4. TƯ THẾ NÂNG CHÂN RẮN

Bắt đầu ở tư thê rắn hổ mang. Bạn hạ hai bên cùi chỏ xuống sàn, lòng bàn tay úp. Hít vào, ưỡn ngực, rướn cổ đồng thời nâng chân phải lên càng cao càng tốt. Giữ cố định phần xương chậu. Thở ra, hạ chân xuống thực hiện tương tự với bên còn lại. Thực hiện mỗi chân 5 lần. Lưu ý hai lần thực hiện cuối cùng khi nâng chân bạn hít thở giữ lại 5 nhịp rồi mới hạ chân. Tư thế Yoga giảm mỡ lưng này cũng giúp cong phần cơ bụng và cơ đùi của ta thêm săn chắc.

Vậy là đã kết thúc 4 bài tập Yoga giảm mỡ lưng rồi. Duyên Dáng Việt chúc bạn có một thân hình đầy mê lực và thật quyến rũ nhé!

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Địa chỉ : 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)

890 Nguyễn Kiệm, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM.

Hotline : 0987.37.57.90 – 0337 152 591 ( Mrs Lê Thọ – Ms Trang )

Website: duyendangviet.vn

Mail: trungtamtheducthammylt@gmail.com