Zumba là một bộ môn thể thao đang rất phổ biến hiện nay. Đây được coi là một trào lưu giảm cân được ưa chuộng gần đây. Nhưng bạn đã biết làm thế nào để tập zumba đúng cách chưa? Dưới đây mình sẽ mách bạn một số ‘bí kíp’ cần lưu ý khi luyện tập zumba.

TẬP ZUMBA ĐÚNG CÁCH – KHỞI ĐỘNG KỸ

Trước khi luyện tập bất kỳ bộ môn nào thì việc khởi động là bước đầu tiên. Để tập zumba đúng cách thì bạn không nên bỏ qua bước này. Việc khởi động giúp cơ thể sẵn sàng về thể chất lẫn tinh thần trước mỗi bài tập. Đồng thời, khởi động còn giúp ta phòng tránh những chấn thương gây ra trong quá trình luyện tập. Đối với bài tập nặng khởi động sẽ giúp bạn quen với tiến độ của bài tập, tăng sức bền. Vì thế nên đừng bỏ qua bất kỳ bài khởi động nào trước khi tập zumba nhé!

Xem thêm: Những ‘bí kíp’ hiệu quả phục hồi tóc cháy nắng

ĐỪNG QUÁ GƯỢNG ÉP BẢN THÂN

Đây có thể là tâm trạng của bạn khi mới tập zumba. Đừng quá gượng ép bản thân hay coi trọng việc có thuộc bài hay không. Nếu bạn không bắt kịp nhịp cũng đừng lo lắng hay nhìn người khác để làm theo. Điều đó chỉ khiến bạn thêm rối rắm hơn thôi! Hãy thật thoải mái vung tay, đứng lên, ngồi xuống,… Như vậy mới khiến bạn không cảm thấy áp lực, thoải mới hơn trong những buổi tập.

CHỌN TRANG PHỤC PHÙ HỢP

Để tập zumba đúng cách thì bạn cũng đừng quên lựa chọn trang phục phù hợp. Trang phục phù hợp thoải mái sẽ giúp bạn dễ dàng thực hiện các động tác hơn. Tốt nhất bạn nên lựa chọn trang phục có độ cơ giãn tốt để luyện tập. Áo cotton ôm dáng lửng và quần thụng là một lựa chon không tồi. Vừa thoải mái lại vừa ra chất zumba. Các bài tập zumba sẽ khiến bạn phải nhảy và hoạt động chân rất nhiều. Vì thế bạn nên lựa chọn giày có phần đế dày một chút.

BỔ SUNG NƯỚC

Với các bài tập được thiết kế khiến bạn vận động rất nhiều. Trong quá trình luyện tập bạn sẽ bị mất nước do đổ nhiều mồ hôi. Bên cạnh đó, nước còn nạp năng lượng cho cơ thể và giữ nhịp thở đều trong suốt quá trình. Vì thế, bổ sung nước là một điều cần thiết. Uống nước sau khoảng 15 phút tập và trước khi cơ thể cảm thấy hoa mắt, chóng mặt.

TẬP ZUMBA ĐÚNG CÁCH – GIỮ TÂM TRẠNG LUÔN THOẢI MÁI

Một phương pháp để tập zumba đúng cách đó là luôn giữ tâm trạng luôn lạc quan. Hãy luôn thật vui vẻ và thoải mái mỗi khi đến phòng tập. Đừng đặt nặng vấn đề rằng chúng ta đến phòng tập là để giảm cân. Hãy luyện tập với một tinh thần thoải mái và một tâm trạng hứng khởi. Yên tâm rằng với một thái độ tích cực thì mỗi bài tập sẽ trở nên thật thú vị. Nhờ vậy mà mỗi buổi tập zumba sẽ thật hứng khởi và vui vẻ hơn bao giờ hết.

Một vóc dáng hoàn hảo luôn là tiêu chuẩn hàng đầu của phái đẹp. Việc tập luyện zumba có thể biến niềm mơ ước ấy của bạn thành hiện thực. Vì vậy nếu bạn có ý định tham gia một lớp zumba thì nên lưu ý một số ‘bí kíp’ để tập zumba đúng cách. Chúc bạn thành công!

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Địa chỉ : 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)

890 Nguyễn Kiệm, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM.

Hotline : 0987.37.57.90 – 0337 152 591 ( Mrs Lê Thọ – Ms Trang )

Website: duyendangviet.vn

Mail: trungtamtheducthammylt@gmail.com