Việc buổi sáng thức dậy sớm có thể là một ‘gánh nặng’ đối với nhiều người. Ngủ nướng vào buổi sáng là thói quen của rất nhiều người. Nhưng dậy sớm vào buổi sáng có thể mang đến cho bạn những lợi ích không ngờ đấy. Hãy tham khảo bài viết này để rút ra những nguyên tắc dậy sớm vào buổi sáng nhé!

NGUYÊN TẮC DẬY SỚM – KHÔNG ĂN TRƯỚC KHI NGỦ

Bạn cũng biết rằng ăn trước khi ngủ là không tốt chút nào. Việc ăn đêm có thể khiến cân nặng của bạn nhích thêm vài kg nữa đấy! Hơn nữa việc này cũng không hề tốt cho hệ tiêu hóa tí nào. Tránh việc ăn trước khi ngủ còn có thể thôi thúc bạn dậy sớm vào sáng hôm sau nữa. Nếu buổi sáng thức dậy cảm thấy hơi đói thì chắc bạn sẽ có động lực rời khỏi giường hơn.

Xem thêm: Giảm cân nhưng không hiệu quả, hãy tham khảo những ‘bí kíp’ sau.

TẬP YOGA TRƯỚC KHI NGỦ                 

Tập yoga hoặc những bài thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn đấy. Một giấc ngủ ngon thì việc thức dậy vào sáng sớm sẽ dễ dàng hơn phải không nào? Đây là một nguyên tắc dậy sớm khá thú vị mà bạn nên thử.

RỜI XA CÁC THIẾT BỊ ĐIỆN TỬ

Chúng ta thường có thói quen lướt điện thoại, máy tính trước khi đi ngủ. Đó là lí do bạn luôn thức rất khuya và dậy muộn vào sáng hôm sau. Tốt nhất bạn nên tránh xa các thiết bị điện tử sau 8h tối. Việc này có thể khiến cơ thể sản sinh melatonin để điều hòa giấc ngủ. Còn gì tuyệt hơn một giấc ngủ ngon và tinh thần sảng khoái vào sáng hôm sau đúng không?

TẠO ĐỘNG LỰC

Nguyên tắc dậy sớm đó là tự tạo động lực để dậy sớm vào ngày mai. Hãy nghĩ về điều gì đặc biệt khiến bạn hào hứng vào ngày hôm sau. Một cuộc hẹn quan trọng, phỏng vấn hay bất cứ điều gì tạo cho bạn niềm hứng khởi. Đừng để bản thân đi ngủ mà không có dự định nào cho ngày mai nhé!

NGUYÊN TẮC DẬY SỚM – ĐỂ BÁO THỨC CÁCH XA GIƯỜNG

Bạn không nên để đồng hồ báo thức ngay gần giường. Hãy để xa nhất có thể nhưng đảm bảo rằng bạn vẫn có thể nghe thấy. Như vậy thì sáng hôm sau bạn sẽ phải ra khỏi giường để tắt báo thức.

HÍT THỞ VÀ MASSAGE

Khi thức dậy, hãy hít thở thật sâu một vài nhịp, xoa hai lòng bàn tay để chúng ấm lên. Đồng thời massage tai để tăng cường quá trình máu lưu thông lên não. Việc massage tai này là một liệu pháp yoga rất tốt cho não.

UỐNG MỘT CỐC NƯỚC

Uống một cốc nước khi vừa thức dậy buổi sáng. Một cách vô cùng đơn giản nhưng lại hiệu quả bất ngờ đấy! Nguyên tắc dậy sớm này không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Vậy nên trước khi đi ngủ đừng quên đặt một cốc nước cạnh giường nha!

Hy vọng bài viết đã trang bị cho bạn những ‘tuyệt chiêu’ chiến đấu với cơn buồn ngủ vào sáng sớm. Đừng coi thường việc thức dậy sớm vào buổi sáng. Thói quen này sẽ mang đến cho bạn năng lượng tích cực cho một ngày đầy hứng khởi đấy! Chúc bạn thành công!

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Địa chỉ : 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)

890 Nguyễn Kiệm, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM.

Hotline : 0987.37.57.90 – 0337 152 591 ( Mrs Lê Thọ – Ms Trang )

Website: duyendangviet.vn

Mail: trungtamtheducthammylt@gmail.com