Yoga không phải trò đùa, tìm trung tâm uy tín để tránh bị chấn thương do tập yoga sai cách

Có rất nhiều người ngần ngại đến với Yoga, nghi ngờ hiệu quả của yoga đối với sức khỏe, điều này cũng dễ hiểu bởi lẽ có không ít vụ bị chấn thương, để lại hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể. Hiện tượng này xảy ra ở các trung tâm không uy tín, HLV không đủ chuyên nghiệp và kiến thức về cơ xương khớp. Bài viết này sẽ cho bạn thấy mức độ nguy hiểm của việc tập Yoga sai cách là như thế nào, biết để đề phòng bạn nhé!

Nguyên nhân tập yoga sai cách

Sau đây là những nguyên nhân khiến bạn tập yoga sai cách và cách phòng ngừa

• Trung tâm không uy tín, HLV dỏm, không đủ kiến thức về cơ xương khớp, nên hướng dẫn sai tư thế, làm mẫu sai.
• HLV lơ là, không điều chỉnh tư thế cho học viên khi học viên làm sai
• Một động tác lặp lại quá nhiều lần hoặc duy trì tư thế quá lâu
• Tập quá sức, không nghỉ ngơi.
• Ăn uống giờ giấc không đúng nguyên tắc khi tập yoga.
• Tập yoga khi ốm, sức khỏe không tốt hoặc khi đang bị chất thương.

Ngoài ra, bạn còn có thể vi phạm một hoặc một số những điều tối kỵ khi tập yoga. Những điều này đã được mô tả trong bài viết trước: Những điều tối kỵ khi tập yoga.

Để tránh các trường hợp tập Yoga sai cách, bạn cần tuân theo các nguyên tác tập yoga như đã đề cập trong bài viết Những điều tối kỵ khi tập yoga.

Ngoài ra, việc tìm một trung tâm tốt, học cùng HLV giỏi và có nhiều năm kinh nghiệm trong nghề sẽ giúp bạn an tâm hơn, không lo bị sai tư thế. 2 điều bạn để tâm nhất khi chọn lớp học Yoga chính là thông tin về HLV và số lượng học viên theo học. học đông quá rất không tốt, học ít học viên thì HLV sẽ có thời gian để tâm đến từng người và điều chỉnh tư thế ngay khi bạn sai.

Tập Yoga sai cách gây tổn hại nghiêm trọng cho sức khỏe.

Gần đây, xu hướng chấn thương do tập yoga sai cách đang ngày càng tăng, nhiều trường hợp bệnh nhân đến khám vì khi tập yoga xong có triệu chứng bị đau vai, cổ, lưng… nguy hiểm hơn là những bệnh nhân này vẫn không nghĩ đau là do tập yoga không đúng hoặc quá sức mà chỉ là do tập chưa quen nên tiếp tục cố.

Bạn phải là người hiểu cơ thể mình nhất, khi cơ thể có các có các triệu chứng tập yoga sai cách mà vẫn gắng tập sẽ càng gây tác hại nghiêm trọng như:

– Căng cơ ở vùng cột sống lưng, đầu gối, cổ vai, cẳng chân do động tác lặp đi lặp lại, kéo giãn gân cơ dây chằng quá mức. Đau lưng do các tư thế cúi hoặc ngửa tối đa làm các dây chằng dọc đốt sống và các cơ cạnh sống lưng bị căng giãn quá mức.

–    Trật khớp vai hoặc giãn dây chằng nếu khi vai ở vào vị trí không thuận lợi. Ngoài ra, có nhiều cơ xung quanh vai nên nếu tập quá nhiều một động tác mà không có các tư thế đối nghịch dễ gây ra tình trạng mất cân bằng giữa các nhóm cơ. Những tư thế sai ở vùng vai có thể dẫn đến viêm gân cơ, mất vững khớp vai.

–    Chấn thương vùng cổ: Nếu đang bị đau cổ hoặc chấn thương cổ cấp tính mà tập động tác như gập cổ, ngửa cổ tối đa sẽ làm tổn thương nặng thêm.

–    Chấn thương đĩa đệm cột sống do tư thế không đúng của động tác cúi vặn người.

–    Bong gân cổ chân, giãn dây chằng nếu thực hiện không đúng các tư thế, như ngồi chéo chân, đứng một chân…

Do đó, trước khi chọn yoga để rèn luyện sức khỏe, bạn cần nắm rõ quy luật của bộ môn này và nên đến những trung tâm có uy tín để luyện tập. Khi tập, cần đúng động tác, không nên quá sức chịu đựng. Bạn cũng cần cho hướng dẫn viên biết tiền sử tình trạng sức khỏe của mình để biết cách tập thế nào là phù hợp.

Mọi chi tiết xin liên hệ về trung tâm TDTM Duyên dáng Việt để được tư vấn tận tình hơn.

Địa chỉ : 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)

Hotline : 0987.37.57.90 – 0945.01.91.66 ( Mrs Lê Thọ )

Hoặc bạn có thể gửi Mail cho chúng tôi:

TrungTamTheDucThamMyLT@gmail.com