Bạn là cô nàng thừa cân và đang muốn giảm cân? Nhưng vấn đề bạn phải đối mặt là không khống chế được cơn thèm ăn của mình. Đừng lo, hãy bổ sung 9 thực phẩm lành mạnh này vào trong thực đơn hằng ngày của bạn. Chúng bổ sung đầy đủ các dưỡng chất và là những thực phẩm kiểm soát cân nặng cho bạn. Hãy cùng khám phá nhé!

THỰC PHẨM KIỂM SOÁT CÂN NẶNG – NƯỚC

Chắc hẳn bạn không biết được rằng thức uống quen thuộc hằng ngày lại giúp kiểm soát cân nặng. Theo nghiên cứu, uống 2 cốc nước trước bữa ăn khiến ta nạp ít hơn 75- 90 calo khi ăn.

Xem thêm: Yoga – giải pháp điều trị hiệu quả với những bệnh nhân ung thư

ĐẬU PHỘNG

Đây được coi là loại thực phẩm kiểm soát cân nặng hàng đầu. Đơn giản vì thực phẩm này sản xuất hormone- cholecystokinin hạn chế sự thèm ăn một cách tự nhiên. Không những thế, chúng còn giúp ổn định đường huyết, giảm cholesterol xấu.

TÁO

Táo là thực phẩm ức chế cơn đói rất hiệu quả vì lượng chất xơ dồi dào trong nó. Một nguyên nhân dẫn đến cơn đói là do giảm đường huyết. Mà trong quả táo chứa một lượng đường tự nhiên giúp duy trì đường huyết ở mức ổn định.

THỰC PHẨM KIỂM SOÁT CÂN NẶNG PHỔ BIẾN – SALAD

Salad chắc không còn xa lạ gì đối với những cô nàng đang ăn kiêng. Món ăn ngon này sẽ hạn chế việc bạn ăn quá nhiều trong bữa ăn. Ngoài ra lượng chất xa trong salad cũng cung cấp rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể.

THỊT BÒ NẠC

Không chỉ là thực phẩm kiểm soát cân nặng, thịt bò nạc còn giúp cơ thể săn chắc hơn. Thịt bò nạc chứa nhiều protein khiến bạn no lâu hơn, từ đó hạn chế cơn thèm ăn. Đây là thực phẩm bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày.

BỘT YẾN MẠCH

Cũng giống như táo, bột yến mạch rất giàu chất xơ. Bên cạnh làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn, chúng cũng làm giảm sự gia tăng đường trong máu. Nên bột yến mạch cũng là một sự lựa chọn hoàn hảo cho những người bị bệnh tiểu đường. Một bát cháo yến mạch là một ý kiến không tồi vào buổi sáng dành cho bạn.

SOCOLA ĐEN

Một thanh socola đen chứa 70% bột ca cao có tác dụng làm giảm sự thèm ăn. Do những chất chống oxi hóa trong socola đen ngăn chặn cảm giác thèm ăn và kiểm soát đường huyết. Tuy nhiên, bạn cũng nên hạn chế dùng loại thực phẩm này nhé!

KHOAI LANG

Khoai lang thường được đưa vào chế độ ăn như là một thực phẩm kiểm soát cân nặng. Khoai lang là thực phẩm có thể kéo dài cảm giác no. Ăn một củ khoai lang vào buổi tối là đã đủ năng lượng cho bạn hoạt động. Trong khoai lang có chứa tinh bột chống lại enzim tiêu hóa từ đó làm giảm cảm giác thèm ăn.

TỎI

Tỏi là một gia vị phổ biến trong mỗi gia đình. Tỏi còn chưa allicin sẽ tạo cho bạn cảm giác no và kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Đối với những người thừa cân, để kiểm soát cơn thèm ăn là một điều khó khăn. Chính vì thế, cần bổ sung thêm những thực phẩm kiểm soát cân nặng vào trong chế độ ăn. Trên đây là những thực phẩm vừa cung cấp chất dinh dưỡng lại vừa hạn chế cơn thèm ăn của bạn. Chúc bạn thành công!

 MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Địa chỉ : 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)

890 Nguyễn Kiệm, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM.

Hotline : 0987.37.57.90 – 0337 152 591 ( Mrs Lê Thọ – Ms Trang )

Website: duyendangviet.vn

Mail: trungtamtheducthammylt@gmail.com