THỰC HƯ VỀ CHUYỂN NHẢY DÂY GIẢM CÂN NHƯ THẾ NÀO?

Bạn có tin nhảy dây giảm cân hiệu quả hay không? Hãy tin, vì đã có nhiều minh chứng cho điều này. Tuy nhiên, hãy lưu ý cho mình một thời khóa biểu tập luyện đúng đắn và kiên trì lâu dài để được kết quả như ý nhé!

Lợi ích của việc nhảy dây giảm cân

Không cần đến phòng tập, không tốn tiền, đơn giản và không phụ thuộc vào người khác chính là những ưu điểm của bộ môn này. Chỉ với sợi giây dài khoảng 2m, bạn có thể có vòng eo thon, tim khỏe và thậm chí là cơ thể săn chắc.

Phương pháp nhảy dây giảm cân này rất thích hợp cho các chị em phụ nữ đã có gia đình. Những người phụ nữ bận rộn với công việc, cơm nước và chăm sóc chồng con thì nên chọn phương pháp này.

Môn nhảy dây giảm cân này rất hay:

— Dồn lực vào đôi chân khiến chân chắc khỏe
— Tạo ra vận động nhịp nhàng cho cả cơ thể
— Làm tiêu hao năng lượng dư thừa nhanh chóng
— 2 tay quất dây tạo thành bài tập giảm mỡ bắp tay
— Quay cổ tay giúp xương cổ tay khỏe mạnh hơn
— Vận dụng bài tập cường độ nhẹ đến mạnh làm tăng tuần hoàn máu, giúp tim khỏe hơn.
— Hít thở nhịp nhàng, hít thở sâu tăng dung tích phổi.

Giáo sư Peter Schulman chuyên khoa Tim mạch, thuộc Trung tâm y tế, ĐH Connecticut, ở Farmington, Mỹ khẳng định “Nhảy dây chắc chắn tốt cho tim vì nó tăng cường hoạt động cả phần trên và dưới cơ thể, đốt cháy nhiều calo trong một thời gian ngắn và cung cấp nhiều oxy cho mô”. Chính vì thế, bạn hãy cố gắng nhảy giây ít nhất 10 phút mỗi ngày nhé!

Nhảy dây giảm cân như thế nào để hiểu quả và tốt cho sức khỏe?

Để đạt hiệu quả nhảy dây giảm cân thì trước hết bạn phải tuân thủ nguyên tắc của nó. Sau đây là một số lời khuyên của chuyên gia tại Duyên Dáng Việt giúp bạn bảo vệ sức khỏe khi nhảy dây giảm cân :

— Nhảy dây sau bữa ăn khoảng 2 tiếng
— Trước khi nhảy dây cần khởi động các khớp. Nhất là cổ tay, cổ chân và bắp chân
— Thả lỏng cơ thể trước và sau khi tập
— Lúc đầu nên nhảy bằng 2 chân sau đó mới nhảy bằng một chân
— Thời gian nhảy ngắn hay dài phụ thuộc vào sức khỏe của mỗi người. Tuy nhiên không được tập quá sức cho đến mệt. Nhất là khi mới tập, tập quá sức sẽ bị đau cơ.
— Mỗi tuần nên tập từ 3-5 lần. Thời gian tập để giảm cân được là khoảng từ 35 phút.
— Khi nhảy nên đeo giày có đế mềm, êm và tránh va chạm mạnh với mặt đất sẽ gây tổn hại cho xương.
— Nhảy trên sàn gỗ, nhựa hoặc sân cỏ là tốt nhất.

Bạn có thể nhảy dây giảm cân 1 lần vào sáng sớm hoặc lúc chiều tối. Nếu nhảy lúc sáng sớm thì nhớ phải khởi động thật kỹ để nóng các vị trí tránh chấn thương. Không nên nhảy dây giảm cân sau 21h vì theo nhiều khuyến cáo, thời gian này các cơ quan của cơ thể rơi vào trạng thái nghỉ ngơi, tránh hoạt động mạnh sẽ không tốt cho sức khỏe.

Còn cách nào để giảm cân tốt hơn không?

Thật ra thì ngoài nhảy dây giảm cân ra còn rất nhiều phương pháp giảm cân khác. Có thể tập gym, thể dục thẩm mỹ, chạy bộ… Nhưng nếu bạn có thời gian rảnh rỗi thì nên tham gia các lớp học thể dục thẩm mỹ. Vừa giảm cân nhanh chóng, an toàn, có nhiều bạn bè và bài tập thú vị giúp bạn có động lực luyện tập.

Đặc biệt, các môn thể dục thẩm mỹ giảm cân cực kỳ hiệu quả như Aerobic, Zumba, Body Combat… còn có thể giúp bạn có nghề tay trái.

Tại trung tâm TDTM Duyên Dáng Việt bạn có thể tham gia khóa đào tạo giáo viên Aerobic , đào tạo HLV Zumba… Bạn còn được cấp bằng hành nghề có giá trị toàn quốc, vô thời hạn. Với các học viên xuất sắc thì sẽ được trung tâm giới thiệu việc làm tốt tại các trung tâm TDTM khác.

Tháng 3/2017, Duyên Dáng Việt chính thức liên kết với nhiều trung tâm TDTM khác để tạo điều kiện việc làm tốt cho các học viên của mình.

Hãy giảm cân ngay bây giờ và chuẩn bị cho một nghề tiềm năng. HLV Aerobic rất đáng để bạn thử tài.

MỌI CHI TIẾT XIN VUI LÒNG LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

— Địa chỉ : 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)
— Hotline : 0987.37.57.90 – 0945.01.91.66 ( Mrs Lê Thọ )
— Hoặc bạn có thể gửi Mail cho chúng tôi: TrungTamTheDucThamMyLT@gmail.com