Tập yoga để duy trì vóc dáng, duy trì sức khỏe. Tập yoga để được thư thái tịnh tâm, giải tỏa stress. Yoga có rất nhiều công dụng , nếu bạn biết chọn khung thời gian tập luyện phù hợp  trong ngày sẽ đạt được hiệu quả cao nhất. Cùng Duyên Dáng Việt tìm hiểu về thời gian tập yoga tốt nhất trong ngày, để bỏ túi thêm nhiều kinh nghiệm đáng quý cho sức khỏe.

1. THỜI GIAN TẬP YOGA TỐT NHẤT VÀO MÙA HÈ

Buổi sáng

Là lúc không gian yên tĩnh nhất. Không khí trong lành nhất và tinh thần bạn sảng khoái, thoải mái nhất trong ngày. Đây là thời gian tập yoga tốt nhất trong ngày, giúp đánh thức tất cả các giác quan, thể chất, năng lượng của bạn. Đặc biệt làm tăng quá trình trao đổi chất và đem lại hiệu quả tập luyện tốt nhất. Thêm vào đó, tập yoga vào buổi sáng là lúc dạ dày đang đói rất tốt cho yoga. Và tốt cho thiền định. Khung thời gian để bạn lựa chọn có thể là từ 5-6h, 6-7h, 7-8h.

Buổi chiều tối

Nếu  bạn bỏ lỡ buổi sáng thì đừng lo thời gian tập yoga vào buổi chiều cũng có tác dụng rất tốt lên cơ thể. Tuy đây không phải là thời gian tập yoga tốt nhất trong ngày. Nhưng tập yoga vào thời gian này có một số ưu thế như đây là lúc bạn có thể chất tốt nhất. Và dạ dày đang rỗng sẽ có lợi cho việc hô hấp bằng cơ hoành, tốt cho việc phòng và chữa bệnh. Trước khi tập, bạn hãy tạo cho cơ thể thật thoải mái về thể chất, tinh thần để loại bỏ căng thẳng. Tăng khả năng tập trung trí não và đạt hiệu quả tập luyện tốt nhất. Khung thời gian luyện tập vào buổi chiều có thể từ 4-5h, 5-6h. 6-7h, 7-8h.

Buổi tối

Nếu bạn quá bận mải và không có thời gian vào buổi sáng, chiều. Thì buổi tối vẫn là một gợi ý cho bạn. Khi tập vào buổi tối, yoga giúp tâm trí thoải mái hơn, phòng chống mệt mỏi, để bạn đi vào giấc ngủ tốt hơn. 30 phút trước khi đi ngủ với những động tác nhẹ nhàng sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ êm ái và có những giấc mơ đẹp.

Xem thêm: https://duyendangviet.vn/loi-ich-cua-yoga-la-su-thay-thay-doi-ro-ret-tren-co-the-ban/

2. THỜI GIAN TẬP YOGA THÍCH HỢP NHẤT VÀO MÙA THU ĐÔNG

Tập yoga vào giữa buổi sáng, cuối buổi chiếu là tốt nhất

– Theo các huấn luyện viên yoga, thời gian tập yoga tốt nhất trong ngày là giữa buổi sáng hoặc cuối buổi chiều. Thời gian này nhiệt độ không quá thấp, dạ dày không chứa nhiều thức ăn, giúp việc tập luyện đạt hiệu quả tốt nhất. Đặc biệt, những người bị các bệnh về hô hấp thì nên tập yoga vào giữa buổi sáng và cuối buổi chiều là tốt nhất. Vì lúc đó thời tiết không quá lạnh và không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Khung thời gian 7-8h sáng, 8-9h sáng hoặc 3-4h, 4-5h chiều là khoảng thời gian hoàn hảo cho việc luyện tập cùng yoga.

Có nên tập yoga vào buổi sáng sớm và buổi tối khi mùa đông và mùa thu không?

Bạn không nên tập yoga vào buổi sáng sớm. Vì lúc này thời tiết lạnh làm cho bạn dễ bị cảm lạnh. Bạn có thể tập yoga vào buổi tối. Và chọn thời gian thích hợp để nó không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Nên tập sau ăn 1 – 2 giờ và đảm bảo nơi tập không có gió lùa để bảo vệ sức khỏe.

Trên đây Duyên Dáng Việt đã chia sẻ cùng bạn những khoảng thời gian tập yoga để đạt hiệu quả tốt nhất. Tự hào với hơn 10 năm kinh nghiệm đào tạo HLV yoga. Duyên Dáng Việt liên tục khai giảng những khóa mới để đáp ứng nhu cầu của các học viên mới.

Xem thêm: Khóa học HLV yoga K40 tại Duyên Dáng Việt mới khai giảng

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Địa chỉ : 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)

Hotline : 0987.37.57.90 – 0945.01.91.66 ( Mrs Lê Thọ )

Website: duyendangviet.vn

Hoặc bạn có thể gửi Mail cho chúng tôi: trungtamtheducthammylt@gmail.com