Làm sao để có được một thân hình thon gọn và đẹp mắt là một điều được rất nhiều quan tâm. Chính vì thế câu hỏi tập gì giảm mỡ nhanh nhất hiện nay là thắc mắc lớn? Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ bật mí chi tiết thông tin để giúp bạn có được đáp án chính xác.

Tập gì giảm mỡ nhanh nhất hiện nay?

Trước hết, việc giảm mỡ là giảm mỡ toàn bộ cơ thể chứ không phải giảm mỡ từng phần. Nghĩa là nếu bạn tập một bộ phận mà giảm mỡ tại bộ phận này thì mỡ ở bộ phận khác sẽ không bị mất đi.

Tập gì giảm mỡ nhanh nhất?

Đây cũng là vấn đề khiến nhiều người khó giảm mỡ bụng. Muốn giảm mỡ bạn thì phải chọn bài tập luyện phù hợp. Đa phần nhiều người muốn giảm mỡ chỉ tập bụng một cách mù quáng, nhưng đây là sự sai lầm lớn.

Tập gì giảm mỡ nhanh nhất aerobic chính là chọn lựa hoàn hảo dành cho bạn. Các bài tập aerobic ngoài vận động chân tay, vai, hông thì phần lớn động tác tập trung vào vùng dưới của cơ thể. Vậy nên, nếu chúng ta tập luyện thường xuyên, đều đặn thì mỡ thừa sẽ dần biến mất. Tuy vậy nếu muốn giữ dáng bằng cách tập aerobic bạn phải có các bài tập rõ ràng, theo nguyên tắc riêng.

Lưu ý khi tập luyện aerobic để giảm mỡ nhanh nhất

Khởi động trước khi luyện tập

Khởi động trước khi tập aerobic là khâu chuẩn bị cần thiết. Mỗi lần tập bạn cần phải khởi động vận động các khớp và dây chằng, co duỗi cơ lưng dưới, chân tay. Sau đó bạn bắt đầu với bài tập cường độ thấp và dần dần chuyển sang tập luyện với cường độ phù hợp. Việc này sẽ giúp cho bạn hạn chế chuột rút lại dễ dàng giảm cân.

>>>  Xem thêm: CÓ NÊN TẬP LUYỆN THỂ THAO THỜI KỲ MANG THAI?

Chọn cường độ luyện tập phù hợp

Tập gì giảm mỡ nhanh nhất? Cường độ tập luyện mỗi người mỗi khác nên cần lựa chọn cường độ phù hợp với cơ thể. Gần nhưng không được vượt quá nhịp tim mục tiêu là 170. Nếu bạn 40 tuổi, nhịp tim mục tiêu là 170 – 40 = 130 (nhịp / phút).

Khi tập aerobic, bạn có thể đếm mạch bất cứ lúc nào, nhịp tim phải được kiểm soát dưới 130 nhịp/ phút, cường độ tập thích hợp. Nếu nhịp tim khi tập chỉ từ 70 đến 80 nhịp / phút, cách xa nhịp tim mục tiêu, có nghĩa là bạn chưa đạt được tiêu chuẩn tập luyện cho bài tập aerobic.

Tập aerobic chọn lựa tốt để giảm cân

Theo dõi quá trình luyện tập

Cảm giác của bản thân là chỉ số quan trọng để nắm khối lượng tập aerobic và cường độ tập luyện. Các tình trạng hay gặp khi tập gồm khó thở nhẹ, chóng mặt, hơi ấm trong cơ thể, đổ mồ hôi. Những biểu hiện đó cho thấy bài tập aerobic mà bạn chọn là phù hợp.

Nếu thấy hồi hộp, khó thở, chóng mặt, mệt tim, đổ mồ hôi và kiệt sức cho thấy bài tập đã vượt quá giới hạn. Nếu bài tập của bạn luôn ở mức mặt không biến sắc và tim không đập thì có nghĩa là bài tập của bạn không đạt được mục đích giảm cân. Lúc này bạn cần tăng nhịp độ chọn bài tập khác phù hợp hơn.

Địa chỉ dạy aerobic chất lượng hàng đầu

Với nhiều năm kinh nghiệm, Duyên Dáng Việt hiện là địa chỉ dạy aerobic hàng đầu. Đặc biệt đội ngũ giảng viên tâm huyết sẵn sàng hỗ trợ bạn mọi lúc. Thêm nữa mức học phí vô cùng cạnh tranh nên học viên luôn thấy hài lòng tuyệt đối.

Tên đây chúng tôi đã giải đã cho bạn thắc mắc tập gì giảm mỡ nhanh nhất hiện nay. Đặc biệt qua đây hy vọng bạn cũng đã chọn được địa chỉ đào tạo uy tín. Nếu có nhu cầu đăng ký học aerobic hãy liên hệ ngay Duyên Dáng Việt theo thông tin dưới đây.

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

– CS 1: 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)

– CS 2: Khu Đô Thị Cityland Park Hills – Số 83 Trần Thị Nghỉ, P7, Quận Gò Vấp, Tp Hồ Chí Minh

– CS 3: 461 Hà Huy Giáp, P. Thạnh Xuân, Quận 12, HCM

– CS 4: Toà Nhà Amber RiverSide, 622 Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội

– CS 5: Tầng 3 Trung tâm văn hóa thông tin và thể thao quận Hai Bà trưng – Số 255 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội

– CS 6: Số 47 Trần Tấn – Phường Hòa Hiệp Nam – Quận Liên Chiểu – Đà Nẵng

– CS 7: Tổ 6, Khu phố Phước Hưng- Phường Mỹ Xuân- Thị xã Phú Mỹ- Tỉnh BRVT ( Đối diện KCN Gò Dầu B )

– CS 8: P9 căn 41_42 Đường 3.2 phường An Hòa TP Rạch Giá, Kiên Giang

– CS 9: 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM

– CS 10: 57/78 kp1, phường Xuân Trung, Tp Long Khánh, Đồng Nai

– Hotline: 0987 375 790 – Ms. Thọ Lê

– Email: trungtamtheducthamylt@gmail.com

– Website: duyendangviet.vn