Ngày nay nhu cầu chăm sóc sức khỏe và làm đẹp đang được hướng tới hàng đầu. Cũng chính vì thế mà kéo theo đó là sự phát triển rầm rộ, không kiểm soát của hàng loạt mỹ phẩm, thực phẩm chức năng. Nhưng mặt hại của mỹ phẩm không rõ nguồn gốc. Sự kích ứng của từng cơ thể, loại da luôn khiến chúng ta phải đau đầu. Duyên Dáng Việt khuyên bạn nên áp dụng phương pháp làm đẹp, giảm cân cùng thể dục thẩm mỹ để có được một thân hình ưng ý nhất. Hôm nay chúng ta cùng nhau bàn luận về một câu hỏi được rất nhiều bạn gởi mail về thắc mắc : “ Tập aerobic giảm cân nhanh chóng có phải là sự thật?”

1. TẬP AEROBIC GIẢM CÂN LÀ ĐÚNG KHOA HỌC.

Chúng tôi xin được khẳng định: Aerobic là bộ môn thể dục thẩm mỹ được áp dụng và việc giảm cân rất hiệu quả, khoa học. Tuy nhiên tùy theo từng cơ địa cá thể thì mức độ giảm nhanh hay chậm. Để tập aerobic giảm cân bạn cần tìm được một trung tâm y tín, có một lộ trình luyện tập rõ ràng. Được sự hướng dẫn sát sao của Huấn Luyện Viên về chế độ luyện tập, nghỉ ngơi, ăn uống.

2. TẬP AEROBIC GIẢM CÂN ĐỐT CHÁY CALORIES NHƯ THẾ NÀO?

+ Các bài tập Aerobic đều là sự kết hợp khéo léo các động tác sao cho có thể tác động đến toàn thân. Các động tác thay đổi liên tục và xoay vòng khiến các cơ được hoạt động liên tục nhưng không bị nhàm chán.

+ Khác với yoga, Aerobic chú trọng đến tốc độ, nhịp điệu nhưng lại không quá đòi hỏi nhiều sức lực trong mỗi động tác. Toàn cơ thể được tác động liên tục, giải phòng calo liên tục giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Nhờ đó mà cơ thể giảm cân và săn chắc lại. Tuy nhiên, tập aerobic giảm cân không khiến bạn lên cơ như tập gym. Mà vẫn giữ được body thon thả quyến rũ.

+ Aerobic tiêu thụ 500-800 calo trong 1 giờ tập. Rất nhiều bài tập giảm cân được tích hợp trong môn thể dục thẩm mỹ này. Những phần cơ thể mà phụ nữ muốn hướng đến khi tham gia các bài tập aerobic là chân, eo và mông. Tập luyện 1 giờ mỗi ngày, chia đôi bài tập làm 2 lần, mỗi lần nửa giờ chắc chắn bạn sẽ thấy hiệu quả sau 2 tuần. Một số bài tập tương tự với ghế tập ngực cũng sẽ giúp bạn tăng thêm hiệu quả khi kết hợp với aerobic.

3. LÀM THẾ NÀO ĐỂ GIẢM CÂN BẰNG TẬP AEROBIC THÀNH CÔNG?

+ Nếu muốn giảm cân đúng lộ trình đặt ra thì bạn cần tuân thủ tập khoảng 5-6 buổi/tuần đều đặn.

+ Giảm cân là một quá trình lâu dài, phải kiên trì và kết hợp ăn uống hợp lý. Đặc biệt bạn có thể kết hợp với nhiều bộ môn thẩm mỹ khác để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Tham khảo: https://duyendangviet.vn/duyen-dang-viet-chieu-sinh-khoa-hoc-giam-can-an-toan-tai-co-so-moi/

+ Trong những buổi đầu tiên nên tập nhẹ nhàng không nên quá sức. Tránh cảm giác ê ẩm toàn thân sẽ giảm động lực tập luyện.

+ Trong 2 tuần đầu thì cố gắng 3 buổi/tuần. Sau này, khi cơ thể thích nghi với hoạt động thể thao này rồi thì cứ tăng tốc dần.

+  Không bỏ qua các động tác khởi động, làm nóng cơ thể, cơ bắp, các khớp xương co giãn.

+  Nên chọn những bộ đồ thoải mái, không gò bó, không cầu kì, trang phục nên đơn giản tốt nhất. Chất liệu vải thì nên chọn vải cotton. Như vậy mới tạo cảm giác thoải mái cho cơ thể và giúp cho quá trình tập luyện.

Hi vọng bài viết của Duyên Dáng Việt sẽ giải đáp được những thắc mắc của bạn đọc về việc tập aerobic giảm cân. Nếu bạn quan tâm tới bộ môn này hãy liên hệ với Duyên Dáng Việt nhé. Chúng tôi tự hào với 11 năm kinh nghiệm đào tạo chắc chắn sẽ không khiến bạn thất vọng!

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Địa chỉ : 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)

890 Nguyễn Kiệm, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM

Hotline : 0987.37.57.90 – 0945.01.91.66 ( Mrs Lê Thọ )

Website: duyendangviet.vn

Hoặc bạn có thể gửi Mail cho chúng tôi: trungtamtheducthammylt@gmail.com