Nữ đặc vụ Mỹ tiết lộ bí quyết dáng chuẩn khỏe mạnh

Polly tập yoga vào thứ hai, chạy vào thứ ba, thứ tư tập tạ, thứ năm tập gym tại nhà và thứ sáu bơi và cuối tuần thể thao nhẹ cùng gia đình để có vóc dáng chuẩn.

Polly Wilton 35 tuổi đang sống với chồng và con gái năm tuổi ở Anh. Cô từng đảm nhiệm vai trò bảo vệ cho cựu Tổng tham mưu trưởng quân đội Anh, Tướng Richard Dannatt. Cô đã tiết lộ bí quyết giữ vóc dáng chuẩn và sức khỏe dẻo dai của mình.

Để trở thành đặc vụ tài ba, cô đã trải qua không ít khó khăn

Năm 2008, Cô là vệ sĩ trong Quân đội Anh. Cô đã trải qua khóa học vệ sĩ trong Quân cảnh dài tám tuần. Khóa học đòi hỏi về thể chất rất cao, được kiểm tra liên tục. Các kỹ năng như xử lý vũ khí và lái xe, khả năng suy nghĩ trong môi trường áp lực cao cũng được kiểm tra kỹ càng. Khóa học không hề nhẹ nhàng và rất nhiều người đã thất bại.

Sau khóa học đó, Polly là 1 nữ duy nhất trong 6 người nhận nhiệm vụ bảo vệ tướng Sir Richard Dannatt, người đứng đầu quân đội vào thời điểm ấy. Tiếp theo, cô bảo vệ Đại sứ NATO tại Afghanistan. Đó đều là những thách đố to lớn. Thưởng chỉ có đàn ông mới có thể đương đầu.

Vậy nhờ đâu mà một cô gái có thể vượt qua?

Cô khẳng định phụ nữ không yếu đuối, phụ nữ hoàn toàn có thể làm tốt những công việc của đàn ông và thậm chí có thể làm tốt hơn. Với cô, điều giúp cô luôn hoàn thành nhiệm vụ chính là kinh nghiệm, kỹ năng, thái độ và trên hết là thể chất của mình. Rèn luyện thể chất mạnh khỏe chính là điều không thể thiếu của một đặc vụ.

Giữ gìn vóc dáng là điều rất quan trọng đối với một đặc vụ

Cô chia sẻ, một đặc vụ cần phải giữ gìn vóc dáng rất khắt khe. Đây cũng là điều mà trong quân đội cô học được. Cân quá nặng hoặc vẻ “xồ xề” sẽ làm ảnh hưởng đến tốc độ di chuyển, sự linh hoạt trong hành động và khả năng mang vác. Nhưng nếu một vóc dáng gọn gàng, săn chắc cùng sức khỏe của tim và cơ bắp tốt, thì nhiệm vụ có thể sẽ dễ hoàn thành hơn.

Cô cũng thừa nhận, cố gắng giữ gìn vóc dáng còn là niềm tự hào của cá nhân cô, cô cũng là phái đẹp. Bên trong bộ Vest và cặp kính râm huyện thoại của các vệ sĩ thì cô còn có một thân hình nóng bỏng, săn chắc và đầy quyến rũ.

Bí quyết giữ dáng chuẩn của nữ đặc vụ Polly là gì?

Cô thích thú chia sẻ: “Tôi thích thú và tập luyện với nhiều dạng bài tập khác nhau, từ chạy bộ, yoga, nâng tạ, pilates, nhảy dây, đạp xe, đi bộ leo núi và thậm chí cả yoga trên ván trượt nước.”

Hãy tham khảo lịch trình tập luyện cụ thể của nữ đặc vụ Polly

Cô sẽ bắt đầu một ngày mới với một bài tập HITT trước bữa sáng. Cô thường tập yoga vào thứ hai và chạy vào thứ ba. Cô thích chạy khoảng 10.000 dặm một tuần (hơn 16 km) Lộ trình chạy của cô thường là chạy từ nhà đến bờ biển Tây Nam hoặc chạy qua những ngọn đồi, tuy khó khăn nhưng thực sự có tác dụng.

Thứ tư, cô tập tạ một tiếng rưỡi. Còn thứ năm, cô tập các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể tại nhà và thứ sáu bơi ít nhất 45 phút liên tục và kết thúc bằng 10 phút thả trôi trên nước. Hoặc kết hợp các bài tập nhóm cơ, ví dụ nhóm cơ thân trên, thân dưới, nhóm cơ trung tâm và không quên các bài tập cardio.

Là một đặc vụ, cô không quên tập màn chống đẩy với khuỷu tay khép chặt vào hai bên cơ thể. Bài tập chính là các thế plank và các biến thể của nó.

Với phần thân dưới, cô thường tập bài single deadlifts và pistol squats. Những bài tập này thực sự có tác dụng với bất cứ sự mất cân bằng cơ thể.

Một vài bài tập thể chất mà Polly không thích những vẫn cố gắng tập để đốt cháy calo như plyometrics, squat jumps hay burpees.

Cuối tuần, cô tham gia hoạt động thể thao thân thiện với gia đình như đạp xe, chèo thuyền kayak hay một chuyến dạo bộ dài.

Chế độ ăn uống của Polly bạn có thể tham khảo

Polly thích ăn những thứ lành mạnh nhưu trái cây và rau, đặc biệt là rau xanh. Món thịt yêu thích của cô là thịt gà và cá, chủ yếu là cá hồi. Thực đơn của cô là:

– Bữa sáng là hai quả trứng luộc với một lát bánh mì nướng phết bơ.
– Bữa trưa thường là bánh quy với cá ngừ hoặc trái bơ và cà chua.
– Bữa tối chủ yếu là món salad nhiều màu với cá hồi. Cô còn thích thêm mọi thứ vào món salad ấy, từ cần tây tới các loại quả mọng, quả hạch, hoặc dầu oliu – chủng loại càng đa dạng càng tốt.
– Thỉnh thoảng, cô có dùng tráng miệng là thanh chocolate nguyên chất.
– Cô còn kiểm soát cả đồ uống của mình. Đó là 2 lít nước, 2 tách cà phê. Nếu ăn vặt thì chỉ ăn các loại hạt và trái cây.

Thật khâm phục tinh thần thể thao của cô. Nếu bạn cũng muốn có sức khỏe tốt và vóc dáng gọn gàng thì không thể lười tập luyện thể dục thể thao đâu nhé! Yoga, Gym Aerobic hoặc một môn nào khác cũng được. Hãy đến ngay Duyên Dáng Việt để được tư vấn bạn nhé!

Tham khảo Hệ thống môn tập của Duyên Dáng Việt

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

— Địa chỉ : 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)
— Hotline : 0987.37.57.90 – 0945.01.91.66 ( Mrs Lê Thọ )
— Hoặc bạn có thể gửi email cho chúng tôi: TrungTamTheDucThamMyLT@gmail.com