Những sai lầm khi tập gym khiến làn da của phụ nữ xuống sắc trầm trọng

Có thể bạn sẽ thắc mắc rằng, tập gym và dưỡng da thì có liên quan gì với nhau. Thế nhưng chúng lại liên quan nhiều đấy. Tập gym sẽ khiến đổ mồ hôi qua da, làm thay đổi một số hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Và dĩ nhiên, cơ thể chúng ta sẽ thông báo ngay các bất thường của cơ thể qua da. Thông thường dấu hiệu rõ nhất chính là mụn. Hoặc tập gym không những không khỏe hơn mà còn lại cảm thấy mệt và đuối sức hơn. Nếu bạn không muốn làn da của mình xuống sắc thì hãy chú ý những sai lầm khi tập gym sau đây nhé!

1: Sai lầm khi tập gym là không uống đủ nước

Sai lầm nặng nhất khi tập gym chính là không uống đủ nước. Tập gym khiến cơ thể mất nước rất nhanh. Không chỉ là mất nước qua dạng mô hôi để làm mát cơ thể, mà còn mất nhiều nước do cơ thể chuyển hóa năng lượng nhiều hơn.

Đặc biệt, khi tập gym, các hệ trong cơ thể hoạt động nhiều hơn, các độc tố cũng được đào thải nhiều. Nếu tống chúng ra ngoài được thì bạn sẽ rất khỏe mạnh. Nhưng nếu phạm sai lầm khi tập gym là để thiếu nước, thì độc tố sẽ được tích tụ lại khiến bạn mệt mỏi hơn.

Hãy uống từ 1 đến 1,5 lít trong buổi tập gym kéo dài khoảng 1 giờ. Cơ thể bạn sẽ luôn đầy tràn năng lượng trong và sau khi tập đấy nhé!

2: Sai lầm khi tập gym là không giữ gìn vệ sinh khi tập

Vệ sinh ở đây nói đến các dụng cụ tập luyện. Hãy tưởng tượng khi cơ thể ra mồ hôi nhễ nhãi nhưng lại ngồi vô những máy tập dơ bẩn. Vi khuẩn cứ thế đi theo bạn và khiến da của bạn xuống cấp. Nếu da nhạy cảm có thể sẽ hình thành mụn sưng, có mủ… Mắt thường có thể không nhìn thấy, nhưng sự thật thì dụng cụ tập luyện rất dơ. Vì chúng dùng chung cho mọi người. Tuy nhiên, để khắc phục điều này, bạn nên chọn những phòng tập gym lớn, uy tín, có lao công dọn dẹp sạch sẽ. Không nên chọn những nơi lụp xụp, môi trường xung quanh dơ bẩn.

Quan trọng là chuẩn bị cho một khăn tay sạch để lau mổ hôi sau mỗi lần tập với máy.

3: Điệu quá cũng là sai lầm khi tập gym

Có một số chị em “thà chết chứ không để mặt mộc ra đường”. Để lớp phấn son dày khi tập gym là một sai lầm. Vì khi luyện tập sẽ đổ mô hôi, phấn son sẽ tạo cơ hội để vi khuẩn hình thành và ở lại sâu trong lỗ chân lông. Bạn đã hiểu lý do vì sao da mọc mụn liên tục khi tập gym rồi chứ?

4: Tập Carido quá nhiều là một sai lầm khi tập gym

Carido là bài tập rất tốt cho việc giảm cân của các chị em. Tuy nhiên tập Cardio quá nhiều lại là một sai lầm khi tập gym đấy. Các chị em sẽ dễ bị kiệt sức, rạn da, da nhăn nheo…

Vì vậy, thay vì suốt ngày chăm chăm vào Cardio thì hãy giảm bớt nó và thay vào đó là tập tạ vì tập tạ nhẹ.  Vẫn giảm được mỡ mà lại đảm bảo làn da không bị tổn hại.

5: Quên sử dụng…kem chống nắng

Bạn đừng tưởng tập trong phòng tập thì không có nắng nhé. Có nhiều phòng tập được thiết kế bằng kính cho ánh nắng chiếu trực tiếp vào phòng. Mà đa số các chị em đều thích tập buổi sáng. Vậy thì đừng quên bảo vệ da mình bằng kem chống nắng nhé!

Nhưng phải chú ý chọn loại phù hợp, khó trôi. Và nhớ là bôi trước 20-30 phút để kem kịp thấm vào da trước khi mồ hôi của bạn “túa” ra nhé!

Sử dụng chai xịt khoáng cũng là một ý hay. Vì sẽ giúp giữ ẩm làn da và mang lại cảm giác sảng khoái khi tập luyện. Nó còn giúp giảm viêm, giảm mụn trứng cá.

6: Không chăm sóc da sau khi tập

Nếu bạn vẫn nhớ quy tắc là phải bổ sung protein ngay sau khi tập để giúp cơ bắp phát triển thì làn da của bạn cũng tương tự như vậy, bạn phải chăm sóc cho nó ngay sau khi tập luyện xong. Nếu bạn có làn da nhạy cảm, dễ ửng đỏ khi tập luyện thì có thể sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ để không gây kích ứng cho da, nếu da khỏe thì có thể sử dụng sản phẩm có chứa Salicylic Acit – BHA, chúng rất hiệu quả trong việc kiểm soát dầu nhờn, làm sạch lỗ chân lông và loại bỏ vi khuẩn trên da.

7: Sai lầm khi tập gym mặc trang phục không phù hợp

Sai lầm khi tập gym này khá phổ biến. Sai lầm này ảnh hưởng trực tiếp đến làn da. Nếu mặc những trang phục khó thấm hút thì da có thể bị mẩn ngứa do mồ hôi bị bí. Hoặc những loại vải có gây kích ứng da, hãy bỏ ngay đừng tiếc nuối. Hãy ưu tiên chọn trang phục tập luyện loại có chất liệu là cotton, thoáng mát để tránh

Xem thêm: Bài tập lằm tăng vòng 3, giảm vòng 2 siêu tốc

Hi vọng rằng, qua những sai lầm khi tập gym khiến làn da khóc thét ở trên sẽ giúp ích cho những bạn gái khi đi tập vẫn giữ được cho mình 1 làn da hoàn hảo, đừng quên chia sẻ cho bạn bè mình cũng biết nữa nhé.

Trung tâm thể dục và thể hình Duyên Dáng Việt sẽ đem đến cho bạn không gian tập luyện tốt nhất. Đảm bảo vệ sinh, thoáng mát và dụng cụ hiện đại. Bên cạnh đó, Duyên Dáng Việt còn cung cấp trang phục tập luyện chất lượng cao. Hãy liên hệ ngay nếu bạn muốn tập gym an toàn nhé!

Để có thêm chi tiết về phòng tập và chương trình đào tạo HLV thể dục thẩm mỹ, thể hình, bạn có thể liên hệ với chúng tôi ngay bây giờ.

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

— Địa chỉ : 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)
— Hotline : 0987.37.57.90 – 0945.01.91.66 ( Mrs Lê Thọ )
— Hoặc bạn có thể gửi Mail cho chúng tôi: TrungTamTheDucThamMyLT@gmail.com