Cuộc sống hiện đại con người luôn đối mặt với công việc tất bật. Họ dành quá nhiều thời gian cho máy tính,internet. hay những bà nội trợ đầu tắt mặt tối lo cho gia đình mà quên đi bản thân. Đó là tình trạng chung của căn bệnh lười vận động sẽ dấn đến nhiều hệ lụy cho sức khỏe của bạn. Hãy nhìn lại bản thân mình cùng sức khỏe bởi vì. “ Có sức khỏe là có tất cả, không sức khỏe là không có gì”.

BẠN CÓ ĐANG LƯỜI VẬN ĐỘNG?

Nếu một người không vận động thể chất nhẹ nhàng đủ 30 phút/5 lần/tuần. Và vận động thể lực mạnh 20 phút/3 lần/tuần. Hoặc kết hợp cả hai hình thức vận động trên, thì bị coi là rơi vào tình trạng lười vận động. Lười vận động dẫn tới hàng loạt bệnh nguy hiểm như tim mạch, bệnh trĩ, bệnh đau vai gáy…

NHỮNG NGUYÊN NHÂN CHÍNH CỦA VIỆC LƯỜI VẬN ĐỘNG

_ Không đủ nghị lực để từ bỏ những thói quen xấu. Nghiện internet, mạng xã hội, mắc các bệnh văn phòng thường gặp…. Là một trong những nguyên nhân mắc phải nhiều nhất của căn bệnh lười vận động

_ Do không đủ kiên nhẫn để để duy trì các buổi tập thể dục, thể thao.

_ Bản thân họ luôn tìm cách thoái thác với nhiều lý do khác nhau.

_ Không quản lý được thời gian một cách khoa học để phân bổ giữa. Công việc, thể dục thể thao và vui chơi giải trí.

_ Sợ mình làm không được: Nhiều người chưa làm nhưng trong đầu luôn nghĩ rằng chắc mình làm không được đâu. Họ không dám thử bài tập nào hết và từ đó họ từ bỏ các hoạt động vật động.

CÁC BỆNH THƯỜNG GẶP DO LƯỜI VẬN ĐỘNG

_ Bệnh xương khớp Một số bệnh do lười vận động gây ra. Như đau lưng, nhức tay, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, bệnh gout, loãng xương, hội chứng ống cổ tay,…

_ Bệnh tim mạch: Ngồi nhiều dễ bị cao huyết áp. Đây là nguyên nhân dẫn tới các tai biến về tim mạch như: suy tim, tắc động mạch vành, ứ đọng tuần hoàn ngoại vi do chi dưới ngừng hoạt động…

_ Bệnh béo phì: do quá bận rộn hay thói quen ăn vặt trường kỳ. Bàn làm việc của bạn đôi lúc còn được trưng dụng làm bàn ăn. Dù tiện lợi và tiết kiệm thời gian nhưng thói quen này có thể gây ra một số bệnh cho cơ thể bạn. Vòng hai phát phì Khi ngồi một chỗ suốt tám giờ mỗi ngày, chỉ số stress tăng cao, lượng LDL cholesreol trong máu tăng, gây tắc nghẽn mạch máu… Tất cả triệu chứng trên đều dẫn đến căn bệnh béo phì.

_ Bệnh trĩ : Ngồi liền tù tì tại chỗ trong thời gian dài có thể gây ra một căn bệnh khó nói nhưng lại rất phổ biến hiện nay đó là bệnh trĩ.

_Bệnh hệ tiết niệu: viêm nhiễm đường tiết niệu sinh dục hoặc sỏi đường tiết niệu nước tiểu lắng đọng vì ít vận động.

_  Đau lưng và đau vai gáy: Tư thế ngồi không đúng và ghế ngồi sai tiêu chuẩn là tác nhân chính tạo thành căn bệnh này

CÁCH GIÚP BẠN THOÁT KHỎI BỆNH LƯỜI VẬN ĐỘNG

_ Tập thể dục: Mỗi ngày bạn nên dành thời gian để tập những bài tập vận động. Tập thể dục không chỉ giúp giảm cân, giữ dáng, nâng cao sức khỏe mà còn làm đẹp da. Đây là cách tốt nhất để đẩy lùi những bệnh do lười vận động gây ra. Có rất nhiều bộ môn thể dục thẩm mỹ mà bạn có thể lựa chọn: yoga, body combat, zumba fit, aerobic, dance sport . Duyên Dáng Việt tự hào là Trung Tâm Thể Dục Thẩm Mỹ hàng đầu tại Việt Nam. Với hơn 10 năm kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe, vóc dáng cho chị em. Chúng tôi còn đào tạo các HLV TDTM cấp bằng trọn đời với mức học phí ưu đãi.

Tham khảo: Thông tin về khóa học mới nhất của Duyên Dáng Việt

_ Lao động trí óc: Suy nghĩ, vận động não nhiều hơn sẽ cần lượng glucozo. Để thực hiện và tiêu hao một lượng lớn calo. Do đó, lao động trí óc có thể đốt cháy rất nhiều năng lượng mà cơ thể bạn hấp thụ. Tuy nhiên khi làm việc bạn nên dành thời gian thư giãn, vận động mạnh…

_ Chế độ ăn uống hợp lý: Cần thiết lập một chế độ ăn uống hợp lý vừa để giảm cân vừa duy trì sức khỏe. Bạn nên hạn chế thức ăn nhiều chất béo, dầu mỡ… mà nên ăn các món dễ tiêu hóa, ăn nhiều rau xanh, hoa quả. Để đảm bảo đủ năng lượng hoạt động trong một ngày.

Để theo dõi thêm nhiều tin tức hữu ích về sức khỏe và sắc đẹp, hãy theo dõi : Tại Đây

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Địa chỉ : 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)

Hotline : 0987.37.57.90 – 0945.01.91.66 ( Mrs Lê Thọ )

Website: duyendangviet.vn

Hoặc bạn có thể gửi Mail cho chúng tôi: trungtamtheducthammylt@gmail.com