Bạn có biết? Ăn uống hợp lý sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng của mỗi người. Do đó ngay từ hôm nay hãy bắt đầu tập thói quen này hằng ngày nhé. Cùng điểm qua một vài lợi ích của việc ăn uống hợp lý để quyết tâm duy trì thói quen tốt này nào.

Thế nào là một chế độ ăn uống hợp lý?

Một chế độ ăn uống phù hợp là bạn phải cung cấp đầy đủ các dưỡng chất, năng lượng thiết yếu cho cơ thể.

Vậy ăn đủ chất có phải là ăn càng nhiều càng tốt hay không? Nếu bạn đang có suy nghĩ đó thì nên dẹp bỏ ngay bởi đó là quan niệm hoàn toàn sai lầm, ăn nhiều chỉ khiến cơ thể dư chất khó hấp thu.

Mỗi bữa ăn của bạn cần có đầy đủ, vừa phải các thực phẩm cung cấp chất béo, chất đạm, chất xơ và các loại muối khoáng. Ăn nhiều rau xanh cùng các loại rau củ quả. Đồng thời cũng không nên ăn những thức ăn quá nhiều chất béo, chất đạm, hay các loại thực phẩm đã đóng gói sẵn, uống nước ngọt có ga…

Khẩu phần ăn chính phải được chia ra làm 3 bữa sáng tối và trưa. Cần nhớ rằng, bữa ăn sáng rất quan trọng cho một ngày mới nên nhất định không được bỏ bữa sáng, bữa trưa nên ăn các loại thực phẩm giàu protein. Ăn tối nên ăn những thực phẩm dễ tiêu, không nên ăn quá no. Nếu ăn nhiều vào ban đêm thức ăn khó có thể tiêu hóa hết do đó sẽ chuyển hóa thành năng lượng gây tình trạng mỡ thừa, dư cân.

>>> Có thể bạn quan tâm: ĐIỀU KIỆN TRỞ THÀNH HUẤN LUYỆN VIÊN THỂ DỤC THẨM MỸ

Điểm qua một vài lợi ích chính của việc ăn uống hợp lý

Tránh xa bệnh tật

Lợi ích đầu tiên của việc ăn uống khoa học, khẩu phần ăn hợp lý hằng ngày là sẽ giúp cho bạn giảm thiểu được những một vài bệnh tật thường gặp như tim mạch, béo phì, đau bao tử, đái tháo đường, cao huyết áp… Một chế độ ăn uống không lành mạnh dễ làm tăng nguy cơ phát triển các tế bào ung thư.

Giúp cơ thể luôn trong trạng thái khỏe khoắn

Đây là điều tất yếu, bởi khi cơ thể được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thì nó sẽ có lại những phản ứng tích cực. Lúc nào cũng cảm thấy vui vẻ, sảng khoái và mạnh khỏe.

Duy trì sắc vóc vẻ khiến bạn luôn khỏe đẹp

Một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng và trẻ khỏe. Hơn nữa ăn uống đầy đủ sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng thon thả săn chắc. Nhiều người thường lầm tưởng ăn đầy đủ sẽ dễ bị mập nhưng hoàn toàn không phải vậy. Chỉ có ăn không đúng cách, bữa ăn nhiều bữa ăn ít mới khiến bạn dễ tăng cân.

Tâm trạng tốt hơn

Khi bạn duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cải thiện tâm trạng của bản thân được tốt hơn. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học chế độ ăn uống sinh hoạt hằng ngày phần nào sẽ tác động trực tiếp đến tâm trạng và các mối quan hệ xung quanh bạn.

Những người ăn uống không đúng cách rất dễ khiến cơ thể mệt mỏi, mất ngủ và bị mắc các chứng trầm cảm.

Ngoài ăn uống hợp lý thì để có một sức khỏe tốt nên kết hợp tập luyện thể dục thể thao. Nếu bạn đang có nhu cầu học một trong các bộ môn như yoga, aerobic, zumba… thì có thể tham khảo thông tin địa chỉ lớp học uy tín bên nhé! Chúc tất cả các bạn luôn khỏe mạnh, bình an.

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Địa chỉ : 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)

890 Nguyễn Kiệm, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM.

Hotline : 0987.37.57.90 – 0337 152 591 ( Mrs Lê Thọ – Ms Trang )

Website: duyendangviet.vn

Mail: trungtamtheducthammylt@gmail.com