Bộ môn yoga đã được biết đến với mọi người. Chúng ta không còn lạ lẫm mỗi khi nghe nhắc về tập yoga. Nhưng Hot Yoga thì chắc hẳn còn lạ lẫm với nhiều bạn. Hôm nay Duyên Dáng Việt xin được giới thiệu về bộ môn Hot Yoga cùng những công dụng mà nó mang lại. Hi vọng sau bài viết này sẽ có thêm nhiều người yêu thích bộ môn Hot Yoga.

Tuy nhiên, tính tới thời điểm này các nhà nghiên cứu về y học và sức khỏe con người đã chứng minh rằng. Yoga không chỉ là một bộ môn thể thao giúp tăng cường sức khỏe, rèn luyện cơ thể, ngăn ngừa bệnh tật. Mà Yoga còn có tác dụng vô cùng tuyệt vời trong việc giảm cân, đặc biệt với những bài tập Yoga nóng.

HOT YOGA LÀ GÌ?

Định nghĩa của Hot Yoga đơn giản như chính tên gọi của nó đó là Yoga Nóng. Không giống với các bài tập Yoga thông thường. Yoga hot là những bài tập được kết hợp với môi trường tập luyện ở nhiệt độ cao  khoảng từ 35- 40 độ C. Hoặc hơn 40 độ C tùy mỗi cấp độ. Với độ ẩm 40%, bao gồm 26 tư thế cơ bản. Những tư thế  được bậc thầy Yoga Bikram Choudhury sáng tạo và phổ biến ra.

CÔNG DỤNG THIÊU ĐỐT MỠ THỪA TỪ HOT YOGA?

Hot yoga thiêu đốt mỡ thừa triệt để.

Thời gian một buổi tập Hot Yoga thường kéo dài từ 80-90 phút. Môi trường tập luyện với nhiệt độ cao tối thiểu là 35 độ C. Tập luyện với 26 tư thế Bikram Yoga cơ bản. Người tập sẽ đổ nhiều mồ hôi, tăng cường biến đổi chức năng tuần hoàn hô hấp. Lượng oxy trong máu tăng, đồng thời đốt cháy các mô mỡ và calo trong cơ thể. Ước tính với mỗi buổi tập Yoga hot như vậy sẽ đốt cháy khoảng 900-1000 calo tiêu thụ gấp đôi so với các bài tập aerobics hiện nay. Với Yoga nóng sẽ giúp bạn đạt hiệu quả giảm cân cao hơn nhờ việc  thực hiện các tư thế: Hít thở sâu, tăng cường kéo giãn giúp cơ thể săn chắc và thon gọn hơn.

LONDON – MARCH 13: Students practice the unique Bikram Yoga at the City Studio, on March 13, 2007 in London, England. The Bikram Yoga, also known as Hot Yoga, is a style of yoga developed by Bikram Choudhury and is done in a room heated to 105��F (40.5��C), this helps stretching, prevents injury and makes the body sweat which aids detoxification. The class normally involves two breathing exercises and 26 postures in a 90 minute class. (Photo by Matt Cardy/Getty Images)

THANH LỌC CƠ THỂ CÙNG HOT YOGA

Việc tập luyện dưới sự làm nóng của tia hồng ngoại là điều kiện giúp thúc đẩy sự hấp thu của các tế bào da. Lưu thông tuần hoàn máu đến da, đẩy mạnh khả năng thải các độc tố, cặn bã, chất độc hại qua tuyến mồ hôi. Giúp da sáng đẹp, mịn màng hơn, cải thiện các vấn đề liên quan đến gan, thận, da xấu, mụn…. Đây là một trong những lợi ích tuyệt vời của việc tập luyện loại Yoga này. Hot Yoga thanh lọc cơ thể, mang đến cho bạn cảm giác khoan khoái.

CƠ THỂ BẠN SẼ DẺO DAI HƠN

Trong môi trường tập luyện ở nhiệt độ cao như Hot Yoga là điều kiện tốt nhất giúp làm mềm cơ. Giúp các cơ trở nên linh hoạt, dẻo dai. Giúp người tập dễ dàng tiến triển nhanh để tập được những bài tập đòi hỏi tập luyện với cường độ cao hơn. Độ dẻo dai nhiều hơn và kỹ năng tốt hơn.

Xem thêm: https://duyendangviet.vn/loi-ich-cua-yoga-la-su-thay-thay-doi-ro-ret-tren-co-the-ban/

NHỮNG LƯU Ý KHÔNG THỂ BỎ QUA NẾU BẠN MUỐN TẬP HOT YOGA

_ Nếu bạn là người đã có kinh nghiệm tập luyện Yoga thì bạn vẫn nên tập từ lớp căn bản trước. Vì Yoga nóng có môi trường tập khác so với những loại hình Yoga thông thường. Nên bạn cần làm quen với môi trường tập ở nhiệt độ cao. Và ít oxy bằng cách tham gia vào các lớp căn bản trước.

_ Với những người bị mắc các bệnh rối loạn thần kinh, cao huyết áp, tim mạch, thoát vị địa đệm, phụ nữ có thai thì không nên tập bộ môn Yoga này.

– Khi đã bắt đầu chuyển sang các lớp nâng cao, bạn sẽ phải tập luyện ở nhiệt độ phòng khá nóng và tăng cường độ các bài tập. Nên trong quá trình tập nếu cảm thấy không quen,chóng mặt, khó thở, choáng  váng là đều bình thường. Bạn nên tập vừa sức, nếu cảm thấy mệt, bạn nên nằm xuống và hít thở thư giãn.

_ Cung cấp đủ nước cho cơ thể. Vì trong quá trình tập Hot Yoga bạn sẽ đổ nhiều mồ hôi và mất nước. Bạn nên đảm bảo cung cấp lại đủ lượng nước đã tiêu hao sau khi tập.

Xem thêm nhiều thông tin hữu ích tại: Trung Tâm Thể Dục Thẩm Mỹ Duyên Dáng Việt

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Địa chỉ : 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)

Hotline : 0987.37.57.90 – 0945.01.91.66 ( Mrs Lê Thọ )

Website: duyendangviet.vn

Hoặc bạn có thể gửi Mail cho chúng tôi: trungtamtheducthammylt@gmail.com