Bên cạnh việc bổ sung các chất dinh dưỡng. Để việc tập luyện zumba đạt hiệu quả tốt nhất, không thể không lưu ý đến việc cấp nước. Thực tế, bổ sung nước khi tập luyện quan trọng hơn bạn tưởng. Nó giúp cơ thể phục hồi nhanh nhất mỗi khi bạn mất sức. Hãy tham khảo bài viết dưới dây để rút ra cho bản thân cách cấp nước khi tập zumba.

CẤP NƯỚC KHI TẬP ZUMBA – UỐNG ĐỦ

Nước là yếu tố cần thiết cho mọi hoạt động, có tác dụng đối với các cơ quan trong cơ thể. Mỗi ngày bạn cần nạp vào cơ thể ít nhất là 2 lít nước để duy trì các hoạt động trong cơ thể diễn ra bình thường. Đối với việc luyện tập, thì việc bổ sung nước cũng quan trọng không kém. Khi cơ thể hoạt động nhiều hơn bình thường, lượng mồ hôi thoát ra nhiều hơn khiến cơ thể mất nước. Cấp nước khi tập zumba sẽ tăng cường năng lượng cho cơ thể, giúp bạn đạt hiệu quả cao. Nên nhớ, hãy uống nước trong thời gian nghỉ giữa các bài tập.

Xem thêm: Giải độc gan, đẹp da chỉ với 5 công thức detox đơn giản dễ làm!

NƯỚC LỌC LUÔN LÀ SỰ ƯU TIÊN HÀNG ĐẦU

Cơ thể chúng ta có 70% là nước. Nước có tác dụng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, chuyên chở oxy và chất dinh dưỡng và xử lý chất thải. Khi cơ thể mất nước, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt hay kiệt sức vì nóng. Và để cấp nước thì nước lọc luôn là sự lựa chọn hàng đầu. Bạn cần bổ sung khoảng 0,5 lít nước khi tập luyện để duy trì năng lượng.

CẤP NƯỚC KHI TẬP ZUMBA – BỔ SUNG NƯỚC UỐNG THỂ THAO

Nước uống thể thao là thức uống bổ sung nước và các chất điện giải thiết yếu. Ví dụ như Potassium (K+), Sodium (Na+), Chloride (Cl-),… Các chất này có tác dụng làm cân bằng, bổ sung khoáng chất cho cơ thể. Nhất là khi cơ thể đang hoạt động với cường độ cao và thường xuyên. Các bài tập zumba thường kéo dài từ 30’ đến 1h với các bài tập đòi hỏi nhiều thể lực. Vậy nên, muốn cấp nước khi tập zumba thì nước uống thể thao là một sự lựa chọn không tồi để duy trì sự dẻo dai của cơ thể.

NÓI KHÔNG VỚI NƯỚC NGỌT, NƯỚC CÓ GAS

Nước ngọt, nước có gas hay nước tăng lực thường có lượng đường cao. Những loại nước này tuy có thể đem đến sự sảng khoái, hưng phấn nhất thời cho bạn. Nhưng đừng vì thế mà khiến công sức tập luyện của bạn trở nên công cốc. Bởi uống nước ngọt, có gas sẽ chỉ khiến cho cân nặng bạn tăng thêm mà thôi. Hơn nữa thành phần trong các loại nước này cũng không tốt cho sức khỏe tí nào. Vì thế, đừng dại mà mang những loại thức uống này vào phòng tập nhé!

NƯỚC ÉP CŨNG LÀ MỘT LỰA CHỌN

Lâu lâu thì chúng ta muốn đổi thực đơn thì nước ép chính là lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Bên cạnh việc bổ sung nước, năng lượng và xua tan cơn mệt mỏi. Nước ép còn giúp bạn giữ dáng cũng như làn da trẻ đẹp. Thật là một công đôi đường phải không nào? Và nên nhớ, khi sử dụng các loại nước ép thì nên hạn chế sử dụng đường nhé!

Trên đây là một số lời khuyên cho việc cấp nước khi tập zumba. Cám ơn bạn đã theo dõi bài viết này!

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Địa chỉ : 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)

890 Nguyễn Kiệm, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM.

Hotline : 0987.37.57.90 – 0337 152 591 ( Mrs Lê Thọ – Ms Trang )

Website: duyendangviet.vn

Mail: trungtamtheducthammylt@gmail.com