Dịch COVID 19 đã và đang ảnh hưởng nghiêm trọng tới cuộc sống của mỗi người. Để giảm thiểu tối đa nguy cơ lây bệnh, mỗi người cần tự tăng sức đề kháng chống COVID 19 tại nhà thông qua việc ăn uống, tập luyện đều đặn.

>>>Xem thêm: Hướng dẫn 4 bài tập Aerobic đơn giản đúng cách cho người mới tập

Tại sao cần tăng sức đề kháng chống COVID 19 tại nhà?

Nhiều người cho rằng, việc giãn cách xã hội hiện nay là rất hiệu quả, chỉ cần ở yên trong nhà là sẽ không bị lây bệnh. Thế nhưng quan niệm này là hoàn toàn sai lầm. Hàng ngày, bạn vẫn phải mua thức ăn, nhận đồ, mở cửa. Việc tiếp xúc dù chỉ là rất ngắn hay hay thậm chí không tiếp xúc trực tiếp thì vẫn có nguy có lây nhiễm cao thông qua tay nắm cửa, thang máy, tiền, không khí,… Vì vậy việc tăng sức đề kháng chống COVID 19 là vô cùng cần thiết.

Giữ cơ thể khỏe mạnh để phòng dịch COVID 19

Hơn nữa, tăng sức đề kháng chống COVID 19 tại nhà còn rất đơn giản, không tốn kém. So với việc phải đến các bệnh viện, phòng khám – những nơi có nguy cơ lây nhiễm cao – thì tự tăng đề kháng tại nhà còn vô cùng an toàn cho bạn và người thân.

Những cách tăng sức đề kháng chống COVID 19 tại nhà đơn giản

Để có thể tăng sức đề kháng chống COVID 19 tại nhà, trước hết bạn cần chuẩn bị tinh thần tốt, quyết tâm và sự nghiêm túc tối đa. Nếu lơ là, chủ quan thì mọi nỗ lực đều không đạt được hiệu quả như mong muốn.

Chế độ ăn hợp lý

Như chúng ta đã biết, dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng đến với sức khỏe mỗi người. Một chế độ ăn giàu vitamin và axit amin sẽ giúp củng cố sức đề kháng trong cơ thể. Bạn nên ăn nhiều rau xanh, quả chua, quả mọng như dâu, kiwi, ổi, cam, bưởi,…

Chế độ ăn đủ chất giúp cơ thể khỏe mạnh hơn

Đồng thời, bạn cũng không nên vì ăn kiêng mà bỏ bất cứ chất nào. Một chế độ ăn đầy đủ 4 nhóm chất: tinh bột, đạm, chất xơ và vitamin sẽ giúp bạn có thể tăng sức đề kháng chống COVID 19 tại nhà hiệu quả nhất.

Sinh hoạt điều độ

Bên cạnh chế độ ăn giàu dinh dưỡng, bạn còn cần có chế độ sinh hoạt điều độ và khoa học. Ngủ đủ giấc, uống đủ nước, không thức khuya, tập thể dục mỗi ngày,… sẽ là chìa quá cho việc tăng sức đề kháng chống COVID 19 tại nhà chất lượng. 

Bạn cũng có thể đọc sách để não bộ không bị đình trệ, chơi các trò chơi kích thích não bộ và cơ bắp để nâng cao khả năng tư duy, hoạt động. Các trò chơi ghép hình, đoán chữ, đá cầu,… vừa dễ thực hiện lại đem đến hiệu quả cao.

Tập luyện đều đặn

Bên cạnh đó, để tăng sức đề kháng chống COVID 19 tại nhà tốt, bạn nên tham gia vào các khóa thể dục thẩm mỹ online. Làm việc tại nhà sẽ khiến bạn trì trệ, lười vận động. Vậy nên cơ thể dễ bị tích mỡ, không săn chắc. Trong khi đó, nếu tự tập các bài thể dục có thể dẫn đến chấn thương không đáng có, gây hiệu quả ngược.

Tập thể dục tại nhà giúp tăng đề kháng hiệu quả nhất

Hiểu được điều đó, Duyên Dáng Việt đã xây dựng hệ thống các lớp học online: yoga, aerobic, zumba,… để giúp các bạn có được một cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng chống COVID 19 tối ưu. Các lớp học này không khác gì một lớp học offline, đầy đủ các phần, được xây dựng chuyên nghiệp và bài bản. Bạn sẽ có cảm giác như đang được hướng dẫn trực tiếp tại lớp. Nếu có thắc mắc, bạn có thể trao đổi, phản hồi lại với giáo viên bất cứ lúc nào. Hơn nữa, chi phí cho các lớp học online cũng rất rẻ, phù hợp với tất cả mọi người ngay cả trong tình hình khó khăn do dịch COVID 19 gây ra.

Với những biện pháp trên, việc tăng sức đề kháng chống COVID 19 tại nhà trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Một sức khỏe tốt sẽ giúp chúng ta vượt qua đại dịch này dễ dàng và nhanh chóng, hạn chế tối đa ảnh hưởng của nó đối với cộng đồng.

MỌI CHI TIẾT VUI LÒNG LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Cơ sở 1: số 45, Ngõ 14, Văn La, Phú La, Hà Đông, Hà Nội

Cơ sở 2: 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)

Hotline : 0987.37.57.90 – 0337 152 591 ( Ms. Thọ Lê – )

Website: duyendangviet.vn

Fanpage Facebook: https://www.facebook.com/TrungTamTheDucThamMy/

Mail: trungtamtheducthammylt@gmail.com