Mất ngủ do nhiều nguyên nhân gây ra, thường gặp ở những người cao tuổi. Tuy nhiên hiện nay tình trạng này thường xuyên xảy ra ở những người trẻ. Có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng này. Thường là do những áp lực cuộc sống, những thói quen xấu của chúng ta hằng ngày. Mất ngủ ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe, sắc đẹp và cuộc sống. Cùng Duyên Dáng Việt tham khảo những nguyên nhân mất ngủ thường gặp dưới đây để tìm ra biện pháp khắc phục chúng.

Xem thêm: Nguyên tắc bạn cần nằm lòng để chọn cho mình giày tập aerobic phù hợp!

NGUYÊN NHÂN MẤT NGỦ DO SỬ DỤNG THIẾT BỊ ĐIỆN TỬ

Đây được coi là một trong những nguyên nhân mất ngủ hàng đầu ở giới trẻ. Thời đại công nghệ 4.0 dẫn đến thói quen sử dụng máy tính, điện thoại ngày càng nhiều. Chúng ta dường như bị ‘nghiện’ các thiết bị điện tử khi mà ra đường ai tập trung vào smartphone. Nhưng ít ai biết được rằng sóng điện thoại, máy tính không tốt cho hệ thần kinh, mắt dẫn tới mất ngủ, khó ngủ.

THÓI QUEN ĂN UỐNG

Bên cạnh việc sử dụng thiết bị công nghệ, thói quen ăn uống không lành mạnh cũng gây khó ngủ. Ăn quá no trước khi ngủ khiến cơ thể tăng cường làm việc quá mức. Ngoài ra thì một số thực phẩm khi nạp vào cơ thể cũng dễ gây khó ngủ.

NGUYÊN NHÂN MẤT NGỦ – ÁP LỰC, STRESS

Cuộc sống bộn bề với bao áp lực khiến chúng ta dễ căng thẳng, stress. Nó làm hệ thần kinh chúng ta luôn trong trạng thái kích thích gây ảnh hưởng giấc ngủ. Để khắc phục nguyên nhân mất ngủ này chúng ta nên suy nghĩ tích cực, loại bỏ stress. Đừng để tình trạng này xảy ra lâu dài và liên tục nếu không nó có thể trở thành bệnh mãn tính.

SỬ DỤNG CHẤT KÍCH THÍCH

Các kết quả nghiên cứu cho thấy những người uống rượu 2 hoặc nhiều lần một tuần thường dễ bị các vấn đề về giấc ngủ. Không chỉ rượu, các chất kích thích khác như cà phê, thuốc lá, bia, … cũng ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ. Các chất nicotin, cafein có trong chúng khiến hệ thần kinh hưng phấn, tỉnh táo và không có cảm giác buồn ngủ. Gây rối loạn giờ sinh lý dẫn đến mất ngủ.

KHÔNG GIAN PHÒNG NGỦ

Nếu như không gian trong phòng ngủ của bạn quá bí bách và ngột ngạt. Hãy xem xét lại vì đó có thể là một trong những nguyên nhân mất ngủ đấy! Hãy đảm bảo trong phòng ngủ thông thoáng, lượng oxy cần thiết. Và không nên đặt nhiều cây xanh trong phòng ngủ vào ban đêm.

RỐI LOẠN ĐỒNG HỒ SINH HỌC

Hãy xem xét lại xem thói quen sinh hoạt, giờ giấc nghỉ ngơi của bạn xem có khoa học không. Vẫn biết là cuộc sống của chúng ta hiện nay rất sôi động nhưng làm gì thì cũng nên nghỉ ngơi theo giờ sinh học. Điều này để tránh rối loạn hormone gây ra chứng mất ngủ.

SỬ DỤNG THỨC UỐNG NĂNG LƯỢNG

Sử dụng thức uống năng lượng giúp chúng ta có sức mạnh cũng như sức chịu đựng cao hơn. Thế như cái gì cũng có mặt tích cực và tiêu cực. Lạm dụng các loại thức uống này gây kích thích hệ thần kinh trung ương gây mất ngủ mỗi đêm.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh và có những giấc ngủ ngon!

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Địa chỉ : 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)

890 Nguyễn Kiệm, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM.

Hotline : 0987.37.57.90 – 0337 152 591 ( Mrs Lê Thọ – Ms Trang )

Website: duyendangviet.vn

Mail: trungtamtheducthammylt@gmail.com