CÁC BÀ NỘI TRỢ RẤT CẦN TẬP THỂ DỤC – Vì sao và nên tập như thế nào?

Tôi thường hay khuyên những bà bạn nội trợ của mình hãy tập thể dục đi. Muốn giữ chồng tốt, chăm con khỏe thì phải quan tâm vóc dáng và sức khỏe của mình. Thế nhưng mấy bà bạn chỉ trả lời: Vừa phải đi làm, vừa phải quán xuyến việc nhà, chăm sóc con cái… Mệt bở hơi tai lấy đâu ra thời gian để đi tập thể dục .

Theo các chuyên gia thể chất từ Anh, các bà nội trợ rất nên tranh thủ tập thể dục trong lúc làm việc nhà. Vì thế, chúng tôi sẽ chỉ cách tập thể dục cho bà nội trợ ngay trong lúc làm việc nhà. Hãy thực hiện ngay nếu bạn yêu chồng, thương con và quý trọng chính bản thân mình.

Vì sao các bà nội trợ có thể tranh thủ thời gian tập thể dục

Kết luận này có được nhờ những khảo sát của chuyên gia vật lý trị liệu nổi tiếng Erika Mundinger. Theo bà Mundinger thống kê được, thì phụ nữ thường dành ra 6-13 giờ mỗi tuần cho việc bếp núc. Nhưng có đến phân nửa thời gian là chờ đợi, từ nồi nước sôi đến hâm lò vi sóng…

Theo bà Mundinger, việc chờ đợi này chỉ càng khiến họ mệt mỏi, bực nội, dễ cáu gắt hơn. Vậy tại sao không tận dụng khoảng thời gian chờ đợi ấy để tập thể dục? Vừa giúp tiết kiệm thời gian vừa thoải mái tinh thần mà lại tốt cho sức khỏe, vóc dáng.

Bà Mundinger và HLV yoga nổi tiếng Britt McVicar đưa ra các bài tập thể dục cho bà nội trợ . Đây đều là những động tác tập luyện nhanh, hoàn toàn có thể tập chỉ trong 5 phút chờ đợi. Các động tác tập luyện này cũng đã được nghiên cứu để phù hợp với công việc bếp núc. Vậy nên các bà nội trợ không phải e ngại việc tập luyện sẽ khiến cơ bắp họ mệt mỏi. Chắc chắn là họ vẫn thoải mái cầm dao thớt để nấu ăn.

Hãy tham khảo các bài tập thể dục cho bà nội trợ sau đây:

1: Động tác ngồi xổm

Xuất phát từ tư thế ngồi xổm, 2 tay giơ thẳng ra phía trước, sau đó uốn cong đầu gối để đứng dậy nhưng phải giữ lưng thẳng. Thực hiện động tác này khoảng 10 lần.

2: Bật nhảy hình ngôi sao

Đơn giản là bật nhảy cao với tay và chân dang rộng theo hình ngôi sao. Thực hiện liên tục trong khoảng 40 giây.

3: Hít đất trên tường

Một động tác khá đơn giản, tương tự hít đất nhưng nghiêng người chống tay trên tường, thực hiện động tác hít vào, đẩy ra khoảng 20 lần/lượt. Thay vì chống trên tường, bạn cũng có thể chống tay trên một số vật dụng trong bếp như bệ, bàn, tủ…

Hãy cố gắng đến phòng tập Yoga dù chỉ 3 lần/tuần

Sức khỏe là trên hết. Bạn chỉ có thể chăm sóc gia đình tốt nhất khi có sức khỏe dẻo dai và tinh thần tốt. Bạn cũng biết đấy, Yoga rất thích hợp để các bà nội trợ phục hồi sức khỏe, xả Stress, thư giãn và làm săn chắc cơ. Dù bận cách mấy, hãy cố gắng sắp xếp công việc để tập luyện yoga. Vào thời gian đầu, bạn chỉ cần đến trung tâm tập cùng HLV khoảng 3 buổi/tuần là đủ. Mỗi buổi chỉ kéo dài khoảng một tiếng. Bạn vẫn còn đủ thời gian để lo công chuyện nhà.

Khi đã quen với bài tập, bạn hoàn toàn có thể tập ở nhà theo chỉ dẫn của các HLV Yoga. Tại Duyên Dáng Việt, các HLV Yoga đều có kinh nghiệm dày dạn, nắm chắc cả lý thuyết lẫn thực hành, có bằng cấp rõ ràng. Họ sẽ đồng hành cùng bạn.

Hãy để Duyên Dáng Việt cùng bạn chăm sóc gia đình nhé!

Duyên Dáng Việt còn đến đến cho bạn cơ hội trở thành HLV Yoga chuyên nghiệp. Tìm hiểu khóa học HLV Yoga  của Duyên Dáng Việt để bảo vệ chính mình, có thêm nghề để tăng thu nhập tại đây: https://duyendangviet.vn/dao-tao-giao-vien-yoga-huan-luyen-vien-yoga/

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

— Địa chỉ : 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)
— Hotline : 0987.37.57.90 – 0945.01.91.66 ( Mrs Lê Thọ )
— Hoặc bạn có thể gửi Mail cho chúng tôi: TrungTamTheDucThamMyLT@gmail.com