Bạn lo lắng vì tết đã cận kề nhưng chưa biết làm sao để giảm cân hiệu quả mà an toàn. Hãy xem qua bài viết dưới đây, với kinh nghiệm gần 12 năm trong nghề thể dục thẩm mỹ, mang đến vóc dáng săn chắc, khỏe đẹp cho hàng triệu chị em phụ nữ, TT Duyên Dáng Việt mách bạn 1 số mẹo giảm cân cấp tốc chỉ trong vòng 2 tuần vô cùng hiệu quả.

Uống nước lọc là chủ yếu

Ai cũng biết rằng nước lọc giúp đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể, chúng còn giúp cho các cơ quan hoạt động mạnh khỏe và vận hành tốt. Đặc biệt hơn nữa, nước lọc có tác dụng lớn nhất trong việc giảm cân. Uống nước lọc đúng cách, đúng liều lượng sẽ tạo nên hiệu quả vô cùng thần kỳ đó là giúp cho bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng.

Để giảm cân cấp tốc, mỗi sáng thức dậy bạn hãy uống 1 ly nước ấm khoảng 10 phút sẽ giúp cho bạn sảng khoái và kích hoạt các tết bào não. Trước mỗi bữa trưa và tối, bạn nên uống 1 cốc nước trước 20 phút để tạo cảm giác no giả và sẽ hạn chế nạp 1 lượng thức ăn lớn dư thừa.

Không ăn thức ăn làm từ tinh bột

Dinh dưỡng hay một thực đơn khoa học chính là yếu tố quan trọng giúp cho việc giảm cân hiệu quả. Một trong những phương pháp giảm cân cấp tốc, nhanh chóng nhưng không ảnh hưởng đến sức khỏe đó là giảm lượng tinh bột xuống mức tối thiểu, tăng chất béo, giữ lượng đạm trung bình.

Bạn không cần cắt giảm hoàn toàn tinh bột, mà bạn có thể giảm từ từ. Giảm lượng cơm hằng ngày, hoặc thay thế bằng gạo lứt vừa giàu dinh dưỡng lại không tăng cân.

Hạn chế thức ăn từ tinh bột từ khoai, bánh mì, bánh ngọt, các loại hạt.. Đây là 1 số thực phẩm bạn nên đưa vào danh sách ăn kiêng:

• Thịt: Bạn nên chọn thịt đỏ, thịt ức gà, thịt xông khói, trứng gà…
• Cá: Có nhiều chất béo như cá thu, cá ngừ, cá hồi..
• Rau và hoa quả: Tránh các loại quả ngọt, chọn các loại rau có carb thấp như các loại rau xanh, cà chua, hành, ớt chuông, quả bơ,..
• Các loại bổ sung chất béo khác: Bơ và kem được chế biến từ sữa động vật, phomat chưa qua chế biến, dầu ăn có lợi cho sức khỏe như dầu dừa, oliu nguyên chất, dầu bơ,..

Lượng tinh bột và đường trong hình là lượng tinh bột và đường trong mỗi 100g thực phẩm (Nguồn: songkhoeviet.com)

Tập Aerobic ít nhất 30 phút mỗi ngày

Nguyên nhân của việc tăng cân không kiểm soát, gây ra 1 số bệnh như tiểu đường, tim mạch, suy giảm trí nhớ….chính là do ít vận động tay chân, ì ạch, không tập thể dục thể thao. Luyện tập chỉ chiếm 30% trong việc giữ 1 vóc dáng khỏe đẹp, nhưng nó vô cùng quan trọng trong việc cân bằng cơ thể.

Ngày nay, có rất nhiều bài tập aerobic đơn giản có thể tự tập tại nhà nếu bạn không có nhiều thời gian di chuyển đến phòng tập. Bạn có thể tập theo video dưới đây, vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả nhanh chóng.

Trên đây là 1 số phương pháp giảm cân cấp tốc cực kỳ hiệu quả, nhưng quan trọng nhất vẫn là ở bạn. Hãy nghiêm khắc với bản thân hơn 1 chút, cố gắng tiết chế lại khẩu phần ăn, đẩy mạnh việc tập luyện thể dục thể thao để có một vóc dáng như mong muốn. Chúc bạn thành công và một cái tết ngập tràn niềm vui nhé

>> Xem ngay: Tập AEROBIC giảm mỡ bụng và đùi đúng cách, hiệu quả nhanh

MỌI CHI TIẾT VUI LÒNG LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Cơ sở 1: số 45, Ngõ 14, Văn La, Phú La, Hà Đông, Hà Nội

Cơ sở 2: 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)

Hotline : 0987.37.57.90 – 0337 152 591 ( Ms. Thọ Lê – )

Website: duyendangviet.vn

Fanpage Facebook: https://www.facebook.com/TrungTamTheDucThamMy/

Mail: trungtamtheducthammylt@gmail.com