Các nghiên cứu chỉ cho thấy, nếu thường xuyên tập thể dục thẩm mỹ – Aerobic sẽ giúp giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, không phải ai cũng tập và giảm cân hiệu quả. Vậy bí kíp nào giúp giảm cân tốt nhất với Aerobic? Bỏ túi ngay 5 bí kíp dưới đây nhé.

>> Xem thêm: Cung cấp huấn luyện viên cá nhân chuyên nghiệp, tận tâm

1. Tập thể dục toàn thân từ dễ lên khó

Nếu bạn là người mới tập đừng nôn nóng, hãy tập các bài toàn thân từ dễ trước, sau đó mới lên khó. Bạn cũng không nên chú trọng quá nhiều vào các động tác bụng hay bắp tay để tránh tình trạng mất cân đối. Hãy cứ thoải mái tập bài toàn thân để cơ thể làm nóng cơ và quen.

2. Cần khởi động toàn thân

Trước khi tập, hãy khởi động toàn thân trước. Điều này rât quan trọng vì nó làm nóng các cơ và giúp cơ quen hơn với việc tập. Nếu bạn không muốn chấn thương trong khi tập như chuột rút, đau cơ bắp thì buộc phải thực hiện điều này.

3. Uống nước lọc

Một kinh nghiệm khác khi tập Aerobic giảm cần là uống nước lọc thường xuyên. Do quá trình tập sẽ đổ mồ hôi nhiều, bạn cần bổ sung cho cơ thể để tăng cường trao đổi chất, thanh lọc mỡ thừa. Bạn có thể uống thêm nước muối sinh lý hay nước khoáng để bổ sung.

4. Uống nước bất kỳ lúc nào cơ thể cần

Một số bạn sẽ ngại uống nước trong quá trình tập dù người đổ mồ hôi nhiều và khát. Lời khuyên hãy uống bất kỳ lúc nào cơ thể chần. Hoặc nếu không muốn bị ngắt quãng giữa chừng khi tập, khi xong từng động tác hãy uống nước để bổ sung và tập tiếp.

Tập ít nhất 5 – 6 buổi/tuần

Nếu bạn muốn giảm cân thành công Aerobic thì cần phải tập ít nhất 1 tiếng mỗi ngày và 5 – 6 ngày mỗi tuần. Sau 1 tháng tập, hãy tăng cường tập thêm 30 phút cho mỗi lần tập. Bạn không cần tập quá sức, nên tập với thời gian vừa phải, phù hợp với sức chịu đựng của cơ thể.

6. Nhờ HLV cá nhân hướng dẫn

Một trong những cách giảm cân bằng Aerobic tốt nhất là cần tập với HLV riêng. Nếu bạn là người béo phì lâu năm và khó giảm cân, cần phải có HLV kèm để thiết kế các bài tập phù hợp. Bạn cũng cần hiểu cơ thể mình để trao đổi với học viên, nhờ vậy học viên sẽ hiểu bạn hơn, sẽ biết bạn gặp khó khăn gì khi giảm cân và đưa ra hướng điều chỉnh phù hợp.

Nếu bạn đang có ý định tập Aerobic giảm cân, liên hệ ngay với Duyên Dáng Việt nhé. Trung tâm thường xuyên mở các khóa học, khóa đào tạo HLV Aerobic chuyên nghiệp, không chỉ giúp bạn giảm cân, đẹp dáng mà còn giúp bạn khỏe và thay đổi chất lượng cuộc sống.

MỌI CHI TIẾT VUI LÒNG LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Hotline: 0987 375 790 – 0337 152 591
Địa chỉ đào tạo:
Cs1: 884 Nguyễn Kiệm, P3, Gò Vấp, HCM
Cs2: Tầng 3, Toà nhà Xuân Mai, CT2 Ngô Thì Nhậm, Hà Cầu, Hà Đông, Hà Nội
Cs3: Tầng 10, Toà Nhà Amber RiverSide, 622 Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Cs4: Số 47 Trần Tấn, Hoà Hiệp Nam, Liên Chiểu, Đà Nẵng
Cs5: Tổ 6, Khu phố Phước Hưng, Mỹ Xuân, Thị Xã Phú Mỹ, Bà Rịa Vũng Tàu

Website: duyendangviet.vn

Fanpage Facebook: https://www.facebook.com/TrungTamTheDucThamMy/

Th0Le 1 Th12, 2020 0 comment Thông tin khác