Tuy tập thể dục là thói quen tốt giúp duy trì vóc dáng và cải thiện sức khỏe hiệu quả. Nhưng tùy vào từng bộ môn sẽ có những yêu cầu về kỹ thuật thực hiện động tác cũng như những lưu ý khác trong quá trình tập luyện. Do đó, bạn sẽ khó tránh khỏi những sai lầm khi tự tập thể dục tại nhà. Hãy cùng Duyên Dáng Việt điểm qua những sai lầm phổ biến nhất nhé!

>>> Đọc thêm: CÁC THỜI ĐIỂM NÊN TRÁNH TẬP THỂ DỤC NẾU BẠN MUỐN TẬP LUYỆN HIỆU QUẢ

Những sai lầm khi tự tập thể dục mọi người thường mắc phải.

Sai lầm khi tự tập thể dục tại nhà mọi người thường mắc phải

Không khởi động hoặc khởi động chưa kỹ

Khởi động được coi là bước quan trọng và bắt buộc phải có khi tập luyện thể dục thể thao. Thế nhưng có rất nhiều người vẫn thường bỏ qua bước này và chưa hiểu hết được ý nghĩa của nó.

Nếu bạn ngay lập tức lao vào các bài tập mà không khởi động; hoặc khởi động chưa kỹ sẽ khiến hệ thống cơ bắp không theo kịp cường độ vận động. Từ đó dẫn đến nguy cơ làm giãn cơ hoặc gặp chấn thương các bộ phận trên cơ thể.

Tập không theo kế hoạch

Cường độ tập không ổn định, lúc tập quá ít, lúc lại tập quá nhiều khiến cơ thể bị quá sức, thiếu hụt năng lượng, dễ bị ngất xỉu hoặc đau nhức các cơ.

Tập sai tư thế

Đây là một trong những nguyên nhân chính gây ra chấn thương nặng khi tập các bộ môn thể thao. Nhất là bộ môn đòi hỏi kỹ thuật cao. Nguy hiểm hơn, khi bạn càng lớn tuổi, lúc các khớp xương và cơ bắp đang dần bị lão hóa, độ dẻo dai cũng giảm đi sẽ rất dễ gặp phải chấn thương nếu tập không đúng tư thế.

Chính vì vậy, giải pháp an toàn nhất để tránh gặp phải tình trạng này chính là đến các cơ sở tập luyện uy tín, có huấn luyện viên hướng dẫn để có thể giúp bạn điều chỉnh lại tư thế tập kịp thời.

Sai lầm khi tự tập thể dục hàng đầu chính là tập sai tư thế.

Không bao giờ thay đổi bài tập

Các huấn luyện viên thường yêu cầu bạn phải thường xuyên thay đổi bài tập của mình để tăng cường khả năng chịu đựng của cơ thể và đảm bảo các cơ được hoạt động đồng đều.

Trên đây là những sai lầm khi tự tập thể dục tại nhà phổ biến nhất mà rất nhiều người mắc phải. Thay vào đó, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe cũng như để việc tập luyện đạt hiệu quả cao, bạn nên tìm đến những trung tâm thể dục thẩm mỹ chất lượng để tập.

Nếu bạn đang tìm kiếm phòng tập thể dục đẳng cấp và uy tín, đào tạo đa dạng các bộ môn, có HLV hướng dẫn chuyên nghiệp kèm cặp thì Duyên Dáng Việt là lựa chọn hàng đầu dành cho bạn.

Hiện tại ở trung tâm đang có các lớp tháng; dạy tổng hợp 3 bộ môn giúp bạn giảm bớt sự nhàm chán. Đem lại hiệu quả giảm cân tốt hơn nhiều lần so với việc bạn chỉ tập đi tập lại một bài tập.

Đăng ký lớp vé tháng tại Duyên Dáng Việt sẽ được học kết hợp 3 bộ môn aerobic, zumba và yoga.

Khi đăng ký lớp vé tháng tại trung tâm. Chỉ với 17k/ngày, bạn sẽ được tập luyện kết hợp 3 bộ môn aerobic, zumba và yoga.

Việc tập luyện phối hợp xen kẽ 3 bộ môn sẽ giúp bạn: 

– Thay đổi linh hoạt hình thức tập, tránh gây sự nhàm chán.

– Đòi hỏi bạn phải sử dụng toàn bộ cơ thể. Từ đó giúp mọi bộ phận được hoạt động một cách đồng đều. Vóc dáng cũng trở nên cân đối và săn chắc hơn.

– Tận dụng được ưu điểm của mỗi hình thức tập luyện.

>>> Tham khảo thêm: MUA ĐỒ TẬP THỂ DỤC PHÙ HỢP KHI HỌC YOGA, ZUMBA, AEROBIC

Tập luyện cùng Duyên Dáng Việt, vừa giúp đẹp dáng, vừa an toàn và tốt cho sức khỏe. Nhanh tay đăng kí một vé học tại trung tâm để có cơ hội trải nghiệm những bài tập thú vị cùng giáo trình giảng dạy chuẩn quốc tế nhé!

———————————————————–

MỌI CHI TIẾT VUI LÒNG LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Cơ sở 1: 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)

Cơ sở 2: Tầng 3, tòa nhà CT2, Ngô Thì Nhậm, Hà Đông, Hà Nội

Hotline : 0987.37.57.90 – 0337 152 591 ( Ms. Thọ Lê – )

Website: duyendangviet.vn

Fanpage Facebook: https://www.facebook.com/TrungTamTheDucThamMy/