Tập Yoga thường xuyên là 1 phương pháp giúp cải thiện sức khỏe và tăng sự dẻo dai cho cơ thể. Tuy nhiên nếu bạn chưa nắm rõ cách tập Yoga sao cho đúng dẫn đến tập sai cách thì không những sức khỏe không được cải thiện mà đôi khi còn đem lại tác hại xấu cho bản thân. Dưới đây là những sai lầm khi tự tập Yoga tại nhà mà bạn nên tránh. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau.

ĐỂ BỤNG ĐÓI HOẶC ĂN QUÁ NO TRƯỚC KHI TẬP

Sai lầm khi tự tập Yoga tại nhà có thể xuất phát ngay từ chuyện ăn uống trước buổi tập. Để tập Yoga mang lại hiệu quả cao bạn cần nguồn năng lượng vừa đủ trong cơ thể. Việc để bụng đói vận động không hề tốt cho sức khỏe, rất dễ sinh ra các bệnh dạ dày. Và dĩ nhiên là không đủ năng lượng để tập tốt các động tác Yoga.

Ngược lại trước giờ tập ăn quá no cũng phản tác dụng. Cơ thể bạn phải dồn năng lượng vào dạ dày để tiêu thụ thức ăn nên cũng không đủ năng lượng để thực hiện tốt các động tác Yoga. Chưa kể đến các động tác phải gập bụng, uốn dẻo rất dễ gây chấn thương nếu bạn ăn no.

Tốt nhất bạn chỉ nên ăn nhẹ trước lúc tập 2 đến 3 tiếng để đảm bảo cơ thể đủ năng lượng mà lại không quá no.

SAI LẦM KHI TỰ TẬP YOGA TẠI NHÀ: BỎ QUA BƯỚC KHỞI ĐỘNG

Có bao giờ khi tự tập Yoga tại nhà bạn mở ngay video hướng dẫn để tập theo mà bỏ quên luôn bước khởi động cực kỳ quan trọng trước khi tập. Đây là sai lầm rất dễ gặp phải khi tự tập tại nhà dẫn đến những tổn thương về khớp, đốt sống da không được khởi động kỹ.

Trước khi bắt đầu vào bài tập chính hãy dành ra 5-10 phút khởi động và làm nóng cơ thể để việc tập Yoga tại nhà mang lại hiệu quả tốt hơn.

KHÔNG TẬP TRUNG VÀO HƠI THỞ

Việc thở trong Yoga là 1 bài tập cực kỳ quan trọng mà đôi khi giáo viên hướng dẫn phải dành hẳn 1 buổi đầu tiên để dạy cách thở chính xác. Nhưng khi tự tập tại nhà không ai chỉ bạn sẽ thở đúng cách như thế nào và vì vậy rất khó để thực hiện các động tác Yoga cần sức bền và điều hòa hơi thở tốt.

Điều hòa hơi thở trong Yoga không chỉ giúp bạn tập luyện tốt hơn mà còn giúp bạn lấy lại cân bằng của cuộc sống. Chỉ thở đúng cách thôi sẽ giúp bạn giảm stress hiệu quả, đừng qua loa với việc tập thở trong Yoga nhé. Đây là sai lầm khi tự tập Yoga tại nhà rất nhiều người mắc phải.

>>>>> Xem thêm: Vì sao nhu cầu học thể dục thẩm mỹ ngày càng cao?

LỰA CHỌN QUẦN ÁO KHÔNG PHÙ HỢP

Như bạn có thể thấy tập Yoga cần 1 sự dẻo dai với các tư thế khó. Vậy nên đồ mặc khi tập cũng phải lựa chọn có độ co giãn tốt và không gây khó chịu cho người mặc. Nếu bạn chọn sai quần áo thì tất nhiên các tư thế Yoga không thể nào làm tốt được chưa kể ảnh hưởng cả sức khỏe và làm hư bộ quần áo đó.

TẬP LUYỆN QUÁ ÍT HOẶC QUÁ MỨC

Việc tập Yoga khá linh động, bạn có thể tự sắp xếp thời gian phù hợp cho mình. Nhưng cần chắc chắn là mình tập vừa đủ. Một trong những sai lầm khi tự tập Yoga tại nhà lớn nhất là rất khó tự cân đối thời gian sao cho đủ. Nếu tập quá ít sẽ không mang lại hiệu quả. Còn tập luyện quá nhiều sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Tập Yoga tại nhà nghe có vẻ dễ nhưng thật sự thực chiến mới thấy không ít khó khăn. Hơn nữa việc tự tập tại nhà dễ làm bạn thiếu động lực và bỏ dở giữa chừng do không có ai thôi thúc. Muốn tập Yoga hiệu quả sao không thử cố gắng dành chút thời gian lựa chọn nơi chuyên đào tạo Yoga bài bản và uy tín. Nếu bạn muốn lựa chọn đăng ký học Yoga thì đừng ngần ngại liên hệ đến Duyên Dáng Việt. Tại đây bạn sẽ được đào tạo bài bản với lịch học linh hoạt. Đặc biệt giáo viên và bạn học thân thiện giúp việc học Yoga của bạn thú vị và hiệu quả hơn.

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Địa chỉ : 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)

890 Nguyễn Kiệm, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM.

Hotline : 0987.37.57.90 – 0337 152 591 ( Mrs Lê Thọ – Ms Trang )

Website: duyendangviet.vn

Mail: trungtamtheducthammylt@gmail.com