Không ngoa khi nói yoga như một liệu pháp làm đẹp thần kỳ. Cải thiện sức khỏe, sức dẻo, sức bền, đẹp dáng lại đẹp da, vân vân và vân vân. Những lợi ích tuyệt vời yoga mang đến thì không thể kể hết được. Nhất là với những chị em đang quan tâm về vấn đề gìn giữ tuổi thanh xuân. Bài viết này sẽ giới thiệu cho mọi người những tư thế yoga trẻ hóa da. Hãy cùng theo dõi nhé!

TƯ THẾ YOGA TRẺ HÓA DA – TƯ THẾ EM BÉ

Đây là tư thế thư giãn bạn có thể thực hiện bất cứ lúc ào. Tư thế này thực hiện rất đơn giản như sau:

– Ngồi dưới sàn, gập chân lại và ngồi lên gót chân. Mở rộng đầu gối và hông đồng thời hít thở nhịp nhàng

– Gập người về trước 2 đùi, thở ra từ từ

– Vươn tay qua đầu sao cho tay thẳng hàng với đầu gối. Thả lỏng toàn bộ cơ thể (Cảm nhận sức nặng của vai)

Tư thế em bé là tư thế yoga trẻ hóa da, tăng sự linh hoạt, sức đề kháng của cơ thể. Ngoài ra, tư thế này còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng, stress, thư giãn cơ thể.

Xem thêm: Té ngửa khi biết chìa khóa để có vóc dáng và làn da đẹp thật ra rất đơn giản!

TƯ THẾ CHÓ ÚP MẶT

Nghe tên thôi có lẽ bạn đã hình dung được tư thế này rồi đúng không?

– Lên tư thế con mèo, quỳ hai tay và hai chân trên sàn, đầu gối mở rộng bằng hông, hai tay mở rộng bằng vai, các ngón tay xòe

– Dùng lực đẩy người lên cao sao cho hai chân duỗi thẳng

– Lùi chân về phía sau, ép chặt người xuống giống hình chữ V úp ngược (chú ý hơi thở)

– Kết thúc: gập gối lại và trở về tư thế đứa trẻ, thư giãn, hít thở đều và nâng người lên.

Tư thế này rất tốt cho vai, tay, bụng và lưng. Tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai của cơ thể.

TƯ THẾ GẬP NGƯỜI CHÂN RỘNG

Tư thế này giúp cải thiện hệ tuần hoàn máu phần trên, giúp làm đẹp da và săn chắc cơ vùng bụng.

– Lên tư thế trái núi, hai tay đặt trên bắp đùi, chân tách rộng bằng hai lần vai. Hai bàn chân thẳng song song nhau và hướng về phía trước

– Hít thở đồng thời gập người về phía trước, chú ý giữ lưng luôn thẳng

– Hai tay hạ sàn cách nhau bằng vai, cánh tay thẳng và các ngón tay xòe

– Hạ đỉnh đầu chạm sàn và kéo dãn xương sống

– Hít thở đồng thời cong hai cùi chỏ, đưa ngực về phía giữa 2 đùi

– Thả lỏng đầu và cổ, cảm nhận xương sống đang dãn, bắp chân và cơ đùi đang duỗi ra.

TƯ THẾ YOGA TRẺ HÓA DA – TRỒNG CHUỐI

Là một trong những tư thế yoga trẻ hóa da có hiệu quả nhất. Tư thế này làm giảm stress, chống lão hóa, giúp tóc đen và mượt hơn.

– Ngồi ở tư thế quỳ, lưng thẳng, hai tay đặt trên gối và hít thở

– Đưa hai tay về trước và đan lại. Đặt đầu vào giữa 2 tay và hít thở

– Nâng người thành tư thế ngọn núi. Giữ đầu cân bằng, từ từ nâng hông

– Nâng một chân khỏi sàn một cách từ từ, sau đó cố gắng nâng chân còn lại. Nâng hai chân thẳng và người thẳng. Chú ý thực hiện một cách từ từ và dần dần.

– Kết thúc: cong người, cong hai đầu gối như lúc đi lên và quỳ để thư giãn.

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Địa chỉ : 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)

890 Nguyễn Kiệm, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM.

Hotline : 0987.37.57.90 – 0337 152 591 ( Mrs Lê Thọ – Ms Trang )

Website: duyendangviet.vn

Mail: trungtamtheducthammylt@gmail.com